Вредные мысли. Четыре психологические установки, которые мешают нам жить

Мне было интересно узнать, что же это за четыре психологические установки, которые мешают нам жить. Но я думал, что за этим последует что-то большее. А в итоге это реально просто четыре установки. Но для того, чтобы их узнать, достаточно прочитать оглавления. В дальнейшем повторялось одно и то же по сто раз. А все потому, что это не просто книга о психологии, а учебник, который подходит лишь для тех, у кого есть проблемы в этом направлении. Я же просто хотел почитать книгу для общего развития. Но определенно выбрал не ту. Поэтому мне было скучно, особенно там,где все перешло в лечение с домашними заданиями, что мне совсем не нужно, и не интересно. А вообще такое помогает лишь тем, кто сам осознает и хочет измениться. В большинстве же людям приводишь доводы, они соглашаются, а все равно остаются, к примеру, теми же любителями драмы. Лично я в жизни не встречал никого, кто бы в корне изменился. Но, поскольку я хотел почитать не учебник, то и не в состоянии оценить насколько это может помочь тем, кто в этом действительно нуждается. Соответственно, и оценивать довольно сложно. Поэтому поставлю что-то среднее. Мне не понравилось, но оценить истенную полезность этого учебника я не могу. Если полезность, конечно, есть. Оценка 6 из 10

Вот так одна фраза может полностью изменить мнение. И оно уже никогда не будет прежним.

Начну с того, что одной фразой книга меня взбесила. Мое возмущение поднялось до небес. И я до сих пор не могу успокоиться.

Вот она: «Принимать запрещенные вещества ради развлечения время от времени это не зависимость». Извините, что??? И это говорит психотерапевт, серьезно?? Есть ли смысл читать это дальше?

Это самая вредная мысль, которую я услышала. Она определенно сделает жизнь хуже.

Дальше я уже не смогла воспринимать информацию из книги. Даже если она была полезной. Я думала об этой фразе.

Это конец. Это точка бифуркации.

Вот, что я смогла выписать из книги, пока еще меня не поглотила почина негодования.

Автор ратует за РЭПТ — Рационально-эмоционально-поведенческая терапия. и говорит. что нужно работать с мыслями и мышление. Тогда жизнь может стать лучше.

4 установки, которые мешают жить

- требование «Я хочу… У меня должно…»

- драматизация

- «я не справлюсь, я не переживу», склонность к фрустрации.

- осуждение

4 установки, которые вас не подставляют

- гибкие предпочтения — «Я предпочитаю …, но мне это не обязательно», «Я предпочитаю …, но у меня не всегда…»

- перспектива — здравая оценка того, насколько плохим является недостижения желаемого

- «я справлюсь», высокий порог фрустрации — признание, что не получили того, чего хотели. Но признаете, что можете с этим справиться

- безусловное принятие — себя, окружающий, жизненных условий. Более рациональная оценка в отношении людей и вещей.