Exercised. The Science of Physical Activity, Rest and Health

В своей книге палеоантрополог и эволюционный биолог Дэниел Либерман рассказывает о том, как физические упражнения влияют на организм, описывает их преимущества и правильное отношение к физической активности. Он развенчивает популярные мифы о том, как нужно укреплять здоровье с помощью физических упражнений, и рассматривает их с антропологической и физиологической точек зрения.

Автор исследует археологические находки и древние летописи, изучая историю и эволюцию физической активности человека, в том числе в сравнении с животными, в первую очередь с приматами. Он сопоставляет, как ходят, бегают и переносят тяжести американские студенты, африканские охотники-собиратели и непальские носильщики, как на них при этом влияют их культуры и физиологические особенности. Он рассказывает о том, как работает наше тело, когда мы двигаемся и расслабляемся, как упражнения влияют на здоровье.

Антропологический и эволюционный подходы помогут правильно отнестись к физической активности, научат, как тренироваться, не насилуя себя и без ущерба здоровью.

Книга пока не издана на русском языке и ключевые идеи есть только у нас. Читайте скорее наш новый спринт, чтобы узнать, почему так трудно заставить себя заниматься физическими упражнениями, и что поможет привнести больше полезного движения в свою жизнь.

С научной точки зрения наверное интересно, вот только я к науке отношения не имею. Поэтому мне было так отчаянно скучно, что я мусолила книгу больше двух недель. 1684 электронные страницы - из которых 1281 - сама книга, остальное - сноски. 90% которых отсылают на научные труды - то есть искать их где-то там в Сети, переводить, вникать (сразу нет).

От количества всяческих таблиц и графиков я едва не бросила читать. Заставляла себя буквально силой, но кроме оды бегу и бесконечных повторений, что физическая активность очень нужна, хотя и с точки зрения эволюции не очень-то и важна, я не нашла для себя ценных фактов. Любопытны были антропологические вставки, истории про изучение племен охотников-собирателей настоящего времени, и даже истории, как автор марафоны бегал. Но как только повествование переходило к научным размышлениям в графиках, вычислениях и формулах, я все больше скучала и откладывала книгу.

Резюмировать прочитанное можно всего одной цитатой:

тренировать тело по несколько часов в неделю, в основном кардиоупражнениями с некоторым добавлением силовых, и с возрастом не бросать привычки к физическим упражнениям

Ну что ж, спасибо, Кэп.

Наверное, я ждала волшебную пилюлю, или хотя бы стимул поднять ж..пу. И хотя суть цитаты понятна мне до оскомины (тренироваться хорошо, бездельничать - плохо), но воз-то и ныне там. Я все равно тюлень, который любой активности предпочтет книжку лежа на диване или сериал.

Но в целях саморазвития сгодится.