Фигура мечты у тебя дома

Книга понравилась. Присутствует небольшая теоретическая база, которую необходимо знать для составления своего меню сбалансированного питания (в книге есть программы питания на 21 день, но можно в дальнейшем с помощью рекомендаций составить свое). В книге объясняются основные правила, представлены формулы расчета нормы потребления КБЖУ индивидуально под себя.

Понравилось, что в книге есть глава о целлюлите, хоть и небольшая. А также рассказано о тренировках при диастазе, что особенно актуально для женщин после родов, и разные акценты на тренировки по фазам менструального цикла.

И самое главное. Авторы предлагают нам четкую программу питания на 21 день на 1200 и 1400 ккал в сутки. Если вы крупнее, то Вам, как и мне, придется что-то добавлять, потому что по расчету необходимое дневное потребление ккал с учетом дефицита в 500 ккал, получается больше. Также для программы питания есть раздел пп-рецептов, что несомненно тоже большой плюс для самостоятельного составления меню.

Ну и конечно, большой раздел тренировок с фотографиями правильной техники выполнения, четкими рекомендациями, дневником тренировок на 21 день. Тренировки представлены на разные группы мышц по 2-3 варианта на каждую группу.

Вообще книга написана понятным языком с ощутимой заботой о женском здоровье, за что авторам огромное спасибо. Решила попробовать, посмотрим, что из этого получится. Удачи и успехов всем!