Выбери линзы для себя
Эта книжечка маленькая по объёму. Но это не делает её менее ценной. Написана она очень просто, так как рассчитана на подростков. Время потраченное на её чтение не пройдёт зря, а будет вознаграждено новыми знаниями о самом себе. Для родителей так же может стать хорошим подспорьем в воспитании детей.
Вначале прекрасно описана основная схема когнитивно-поведенческой терапии (ABC). Которая поливает свет на образование негативных эмоций и чувств. А именно с чем связано их формирование.
В ней объясняется разница между реальными фактами и нашими верованиями. Умение их различать хороший навык, которому никогда не поздно научиться. Ведь как часто происходит путаница и мы верим в то, что далеко не является фактом.
К самым распространённым верованиям относятся: требования, "кто виноват", обобщение и катастрофа.
"Мы можем выбрать линзы" - верования с которыми нам жить. Это не простая работа, но она того стоит. Иррациональные верования можно заменить на рациональные. И автор расскажет, как этого достигнуть.
10 понравилось
