От выгорания к балансу. Как успокоить нервы, снять стресс и подзарядиться

Эта книга стала очередным разочарованием в моем поиске той самой настольной книги, которая как то меня натолкнет на мысли или подкинет идеи, как же всё-таки выйти из пресловутого эмоционального выгорания. Но...
В этой книге не то, что бы вы не найдете того, чего ищете, но и сложится впечатление, что автор не сталкивалась с этим понятием вообще. Настолько всё поверхностно написано, что к середине книги чтение начало раздражать.
В этой книге вы найдете следующие советы: " Не нравится - уйди, не знаешь чем заняться - найди свой икигай; мало платят - иди к начальству и попроси прибавки, а если откажут, то поблагодари за отказ. И вообще коллекционирую отказы - это ведь так воодушевляет!" Серьезно?
А самое главное, что очень возмущает в таких книгах , так это громогласные заверения авторов, как они помогут тебе подняться с колен и найти тот самый скрытый ресурс.
Всё написано настолько кратко и ни о чем, еще и в сопровождении непонятных акварельных детских рисунков, что не понимаешь издательство, которое решилось на выпуск этой книги.
P.s. Это сугубо моё личное мнение, конечно. Может кому-то эта книга и откликнется...

Я начала чувствовать признаки выгорания, хоть и работаю в чудесной компании. Поэтому решила посмотреть, может ли какая-то литература мне с этим помочь.

И да, конечно, ещё когда я открывала книгу, то понимала, что так оно и будет, что никаких инсайтов тут ждать не придётся. Но в глубине души на это надеялась.
Единственная свежая мысль, на которую я обратила внимание, потому что уже несколько раз её слышала из разных источников: «Иногда хочется поплакаться и рассказать всем о том, какая у вас куча дел. Но будьте честны: это и правда так? Или вам просто хочется, чтобы окружающие так думали?». Возможно, я действительно работаю неэффективно и в упор не вижу то, что можно делегировать или автоматизировать, но с моей колокольни пока этого не видно.

В целом книга даёт уйму банальностей, которые мы с вами и так давно знаем: правильно питаемся, спим свою норму сна, пьём достаточно воды, гуляем на свежем воздухе, ходим в зал, пытаемся соблюдать work-life balance, занимаемся хобби и всё такое. Интересно, что автор много времени уделила методам борьбы с прокрастинацией. Для меня это несколько странно, потому что я обычно связываю прокрастинацию с депрессией и не считала её симптомом выгорания. Да и в принципе не очень понимаю, как можно спокойно жить, когда над тобой висит какая-то незакрытая задача. Проще ведь уделить ей немного времени, выполнить, получить за это порцию дофамина и больше об этом не думать, разве нет?

Книга далека от научной, можно сказать, что находится ближе к противоположному полюсу. Автор даже не психолог, но писатель-сценарист. Сложно придраться к очевидным банальностям в её советах, и даже ссылки, лишь замаскированные под правильные, в этом случае не очень тревожат и даже смешат. Но периодически Имоджен даёт не совсем проверенные рекомендации и упоминает лженауки: например, «Британская ассоциация хиропрактики рекомендует каждые 20–30 минут делать перерыв, чтобы встать и подвигаться». То есть, совет нормальный, но источник его неадекватный.

За что я могу похвалить, так это за оформление: короткие главы без воды, правильно систематизированные по темам. Маленькие, красивые иллюстрации.

Однако перед нами не детская книжка с картинками, а что-то, что претендует на осмысленность, а потому этой книге недостаточно быть просто красивой. Главную цель — дать советы, научить чему-то — книга не выполняет.

Самое ценное в этой книге это номера телефонов экстренной психологической помощи в России, а их можно узнать и не покупая/читая данный текст.

Автор пробежался по основным популярным проблемам и написал к ним довольно поверхностные мини-советы в духе «примите ванну, чтобы снять напряжение, а если у Вас что-то серьезное, то идите к психотерапевту». Такой совет каждый из нас может дать себе сам бесплатно.

Мало того, некоторые из советов противоречат друг другу. То сначала нужно отказаться от сладкого, чтобы снизить уровень кортизола, то держать всегда в сумочке шоколадку, чтобы сделать себе приятно после завершения какой-либо задачи.

Из плюсов список литературы, которую использовал автор при написании. Возможно, из этого списка найдётся что-то на самом деле полезное.

Данная книга рассказывает о выгорании в профессиональном смысле. О подходе к работе и рабочему процессу. Об умении ценить себя и преподносить себя как профессионала.

Хоть она и не совсем о том, что я искала, но часть советов в ней универсальны, и подойдут и в случае, если выгорание вызвано не рабочими факторами. 

Хочу отметить чудесный юмор автора, и доброту и светлый посыл самой книги. После прочтения, книга оставила после себя ощущение мягкого пледа, привкус горячего какао и теплоту ободряющих слов хорошего друга.

А ещё вызвало у меня тоску по рабочим будням в моем любимом рабочем коллективе. (По самой работе не очень )

Эта книга идеально подойдёт для людей, которые прошли волну «ослепляющего восторга» и ищут второе дыхание в рабочей сфере, а так же тем, что исчерпал любовь к профессии и задумывается о смене жизненного курса.

Ещё я бы шлифанула ее книгой Елены Резановой «Никогда-нибудь». Они в паре с данной книгой, думаю, создадут идеальную атмосферу для зарождения правильных мыслей в голове, и придадут сил для маленьких шажочков в верном направлении.

- тёплая атмосфера;

- чёткое повествование, без «воды»;

- отличный юмор, который создаёт приятный фон, для не совсем приятных тем;

- 9/10, мне чуть-чуть подпортило впечатление, что все-таки в данной книге «выгорание» представляется исключительно как термин в профессиональной жизни, но возможно, это вопрос ожидания, ведь в описании к книге ни сказано ни слова об этом, а к отзывам при выборе книги я обращаюсь редко.