Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх

Книга в принципе маленькая по размерам. Но читала я её долго. Это все из-за обстоятельств которые я не сильно хочу описывать.

В книге все очень подробно описано - микронавыки, микропрактики. Я бы сказала все разложено по полочкам и в понятной форме с кусочками юмора. Информация в принципе может показаться банальной, ведь там все написано о том, что мы знаем, но не осознаем.

Книга мне понравилась. Насколько я знаю, книга входит в серию, и в ней пока есть четыре книги. Которые я уже запланировала прочитать.

По книге я писала для себя конспект. Конспект у меня получился масштабный, много мыслей и много заданий которые я хочу проверить на себе, как только это будет возможно.

Книгу я определённо советую всем. Даже если вы не сильно знакомы с психологией. В книга очень много примеров что и как происходит, и как все делать.

Как водится, интересная аннотация и интересное начало:

Представьте, что ничего не боитесь. Какие возможности тогда бы перед вами открылись? Подумайте, что вы могли бы сделать, если бы не опасались отказа, осуждения, уязвимого или нестабильного положения. Насколько дерзко себя проявили бы, не боясь погрузиться в печаль, страх или переживания?

Исходный тезис заключается в том, что люди избегают чего-то, потому что получают какую-то выгоду от этого самого избегания, по типу "не пошел на вечеринку - не пришлось чувствовать себя тупо". Дальше авторы постепенно, карта за картой, выкладывают свое видение маленьких шажочков, которое может вас куда-нибудь привести. А может и не привести, особенно если их не делать. Начинать они предлагают с осознанности - ей посвящено первые три микронавыка. Следующим шагом они предлагают учиться не только замечать, но и принимать, что происходит. Затем - наблюдать за наблюдателем. Затем - достичь просветления. Рациональное зерно в этом всем, безусловно, есть, как и во множестве других книг по самопомощи и всему такому. Но как-то я не впечатлена осталась.

Одна из немногих книг, прочитав которые, реально видишь систему работы с тем или иным расстройством или проблемой. Три автора: два психолога и эксперт в терапии, дают реальные инструменты по работе с избеганием, которое можно понимать, как расстройство личности.

Поначалу, читая книгу, думала, что это очередная хвалебная история самим себе, экспериментам и практикам. Но я была приятно удивлена, что тут есть и структура, и нет каких-то жизненных описаний, тут реальные пошаговые техники, которые зарекомендовали себя в психотерапии. Все эти техники разобраны, дополнены описаниями и на небольших примерах объяснены.

Один из маленьких минусов, это трудности в понимании некоторых терминов, если ты работаешь в другой системе психотерапии. А так, очень добротное содержание.

Кому не читать: тем кто ждет, что помедитирует и все пройдёт, тем кто ждет волшебной палочки. В этой книге есть навыки и их надо выполнять. Кто ленится и не готов брать ответственность за свое состояние на себя - однозначно не понравится.

Кому читать: психологам и тем, кто проходит терапию у них. И просто тем, кого интересует тема Избегания в жизни. Тем, кто не хочет идти к психологу (пока что), но знает за собой такую проблему и очень хочет с ней справиться.

5 из 5