Тело знает лучше. Методика интуитивного питания для комфортного веса

Считается, что красивый человек должен быть худым, поэтому люди сидят на диетах, срываются, снова набирают вес, корят себя за отсутствие силы воли и ненавидят свое тело. Известный немецкий диетолог Марайке Аве выступает против диет и предлагает читателям попробовать интуитивное питание. Человек, придерживающийся интуитивного питания, не следует правилам, не исключает из своего рациона жирные и сладкие продукты, не испытывает стресса, связанного с едой, не корит себя за чипсы и торты, а наслаждае...

Жанры

Рейтинг LiveLib

3,7

73 оценки

5
27%
4
33%
3
30%
2
4%
1
5%

Ваша оценка

Прочитали 88Хотят прочитать 82

Рецензии

orlangurus9 сентября 2023 г.
"Всегда помните, что ваше тело – это уникальный дар."
Если кто не знает - зима близко. В преддверии сезона, который для меня лично ограничивает возможности движения на свежем воздухе, решила почитать что-то, дающее возможность выбрать какой-нибудь другой способ коррекции веса. К сожалению, ничего особенно нового в книжке я не почерпнула. Единственное, что очень сильно удивило: физической активности, занятиям спортом практически не уделяется внимания. Самое главное тут - помочь женщинам ( всё-таки книга в основном рассчитана на женщин, хотя утверждается, что мужчинам она тоже может быть полезна) кое-что поменять в собственной голове, где кроются все причины лишнего веса. Автор замечает, что ныне "существует так много самопровозглашенных экспертов по питанию", что просто ужасно сложно выбрать, кому можно доверять. Ну и естественно - доверять надо ей, она не самопровозглашённая, она врач, к тому же в своей работе использует

принципы и упражнения из области психологии поведения и питания, медитации, обучение осознанности, НЛП (нейролингвистическое программирование), ТЭС (техники эмоциональной свободы), гипноз и коучинг.
Надо сказать, тут я от души похохотала: в моём случае нейролингвистическое программирование свелось бы к простому "слабо?" Но, допустим, для кого-то - это действенная мера. Множество советов, иногда подробных, но чаще сформулированных примерно так: "принимайте мудрые решения о еде", повторяются столь многократно примерно теми же словами, что с середины читать стало совсем неинтересно. Но я понимаю, зачем это делается: ведь женщины, загнавшиеся на идее достичь параметров медели, получили столько информации о том, что надо соответствовать современному стандарту красоты, иначе тебя не полюбят, ты будешь изгоем и т.п., что тут уж клин клином - надо столько же раз долбить в ту же точку, чтобы мысль хотя бы сдвинулась с мёртвого места. Коротко эти все повторы можно выразить так:

Общепринятый идеал красоты – это не то, что свойственно вам самой, он пришел извне, и в какой-то момент вы приняли его как желаемый.
Поскольку у меня этой проблемы нет, и самой себе сказать "я толстая" могу с лёгкостью необыкновенной, не вызывающей депрессии на ближайшие сто лет, потому что знаю: понадобится похудеть - просто увеличу нагрузку и своего внутреннего лентяя загоню в дальний угол. Кстати, разинув рот, как детектив, читала разделы про эмоциональный голод, когда заедается всё - нервотрёпка, уличное столкновение с неприятным человеком, радость, что начинается отпуск, и вообще что угодно. Незнакомая ситуация))).
Почти в самом начале книги предлагается выяснить свой тип пищевого поведения. Точно себя я в описанных группах не нашла, но вот эта ближайшая:

Третий тип: «Синий кит» (человек, питающийся неосознанно)
Синий кит плавает по просторам океана с открытым ртом. Все, что попадается ему на пути, оказывается проглоченным, и часто он даже не замечает этого. В результате в желудок кита попадают не только тонны пищи, но и множество бесполезных вещей.
Суть-то как раз в том, что я не особенно задумываюсь о еде, а если жить по методике доктора Аве, мысли о ней будут занимать больше времени, чем приготовление и поедание, вместе взятые. Зато я синий кит в беговых кроссовках и гантелями наперевес))).
В целом, книга написана очень живо, без перегрузки типа научной терминологией, и если есть подобные проблемы ( я толстая, а всё равно жру) - может быть полезной.
Читать далее
90
15,4K
Hloe5 июня 2022 г.
Мысли-идеи очень здоровые и правильные, я их поддерживаю абсолютно и безоговорочно. Но вот книга...
Хотя тема интересует меня больше с точки зрения психологии: ежесекундная свобода выбора, ощущение себя в моменте, чувствование своего тела и желаний, соотнесение всего этого с дисциплиной.
Может быть у автора в соцсетях действительно сокрыта система, но здесь - больше лозунги и доказательства теории, опыт автора и простые медитации-упражнения (не означает, что плохие!).
Не хватило глубины, системности, примеров людей.
В целом рекомендую, т.к. знаю огромное число женщин, отравленных идеями калорий, диет, неуемного спорта, голодовок, худеть к лету, есть как в последний раз, а потом, с понедельника...
Читать далее
1
141

Все рецензии

Цитаты

BooKNessA31 марта 2022 г.
В мире все относительно, включая ваше видение собственного тела. Вам решать, является ли тело для вас подарком или же оно «несовершенное» или «слишком толстое
3
91
BooKNessA31 марта 2022 г.
Самая большая трудность – это не перепутать эмоциональный голод с физическим
3
91
BooKNessA31 марта 2022 г.
Все есть энергия. Если ты настроишься на частоту той реальности, которую хочешь создать для себя, то получишь именно эту реальность.
Это не философия. Это физика
2
61