Тело знает лучше. Методика интуитивного питания для комфортного веса

В мире все относительно, включая ваше видение собственного тела. Вам решать, является ли тело для вас подарком или же оно «несовершенное» или «слишком толстое

Самая большая трудность – это не перепутать эмоциональный голод с физическим

Все есть энергия. Если ты настроишься на частоту той реальности, которую хочешь создать для себя, то получишь именно эту реальность.
Это не философия. Это физика

Аббревиатура формулы ВЖР составлена из трех букв:
В – внимательность
Первый шаг – это внимательность. Задайте себе вопрос: «Испытываю ли я прямо сейчас настоящий физический голод или просто хочу почувствовать себя иначе?»
Ж – желание
Второй шаг – выясните, чего вы хотите на самом деле. Задайте себе вопрос: «Как я сейчас хочу себя чувствовать на самом деле?»
Р – решение
Последний шаг – это решение: выберите позитивную альтернативу, которая поможет создать желаемое чувство

Если вы спросите меня, вреден ли шоколад, я отвечу так: все вредно для здоровья, если употреблять в чрезмерных количествах. Доза определяет вред

Я не устану повторять это: чтобы достичь своего комфортного веса и в будущем уметь питаться действительно интуитивно, очень важно понять, что ваше нынешнее тело правильное, и чувствовать себя в нем комфортно.

"Когда вы смотрите на себя в зеркало, видите не то же самое тело, которое воспринимают ваши друзья или партнер."
"Это означает, что мы видим мир не таким, какой он есть на самом деле, а всегда через персонализированный фильтр."
"Таким образом, вы никогда не видите мир таким, какой он есть, вы видите его таким, какая вы есть!
Если хотите что-то изменить в своей жизни, первое, что нужно сделать, это заново настроить свои фильтры."

Существует множество различных причин эмоционального голода. Это может быть жажда любви, близости или безопасности, жажда приключений и веселья в жизни, жажда признания, отдыха, уверенности. И это лишь несколько примеров. Поскольку эмоциональный голод разнообразен, важно научиться правильно интерпретировать свои негативные эмоции

Когда вы достаточно долго подавляете эмоциональный голод или компенсируете его посредством занятий спортом или других отвлекающих стратегий, он неизбежно усиливается. В какой-то момент подавляемые эмоции накопятся, прекратят отфильтровываться и начнут искать выход. Тогда в моменты слабости вы будете терять контроль и съедать по три пирожных вместо одного, а от содержимого пачки печенья не останется ни крошки

Эмоциональный голод ощущается как: «ЕДЫ! СЕЙЧАС ЖЕ!», а физический голод скорее говорит: «В ближайшее время мне нужно что-нибудь съесть"