Эффект негативности. Как способность замечать плохое трансформирует нашу реальность

Боль от критики сильнее удовольствия от похвалы. Наказания мотивируют учеников больше, чем награды. Плохая репутация зарабатывается легче хорошей, а избавиться от нее сложнее. Почему? Все дело в эффекте негативности.

В своей новой книге Рой Баумайстер и Джон Тирни подробно рассматривают тот факт, что плохие события и эмоции влияют на людей сильнее, чем хорошие. Когда мы смотрим на мир, наше внимание автоматически притягивают угрозы. И даже 8-месячные дети​ быстрее повернутся, чтобы посмотреть на рисунок змеи, а не лягушки. Этот навык позволил людям выиграть эволюционную гонку, но сейчас сильно осложняет нашу относительно благополучную жизнь.

В своей книге авторы рассказывают как проявляется эффект негативности и как его преодолеть. Все свои утверждения они подкрепляют ссылками на научные труды. И это важно, поскольку некоторые их заявления довольно неожиданны. Так, например, оказывается, что роль похвалы и наград в обучении сильно преувеличена. Отсутствие соперничества и оценки, хоть и приятнее, но значительно замедляет обучение. Кнут же действует гораздо лучше пряника.

Очень неожиданно звучит и золотое правило негативности. "​Главное не то, что вы делаете для других, а то, чего вы НЕ делаете". В отношениях с любимыми, детьми, коллегами избегать негатива важнее, чем поступать хорошо. Достаточно быть хорошим супругом, соседом или другом и избегать простых ошибок, как в поведении, так и в восприятии чужих поступков. Логика в этом есть, ведь согласно исследованиям, нужно целых 4 хороших события, что бы нейтрализовать 1 плохое.

Очень интересно авторы пишут и про посттравматический рост. Да, посттравматический синдром известен шире, но 80% людей чувствуют, что пережитая травма сделала их более сильными и в каком-то смысле улучшила. Оказывается Ницше был прав, говоря, что "все, что нас не убивает, делает нас сильнее".

Эффект негативности влияет даже на соцсети. В том же букстаграмме автор критической рецензии кажется умнее, того кто хвалит. Хорошая новость в том, что негативность можно обратить во благо, а вот как именно это сделать, читайте в книге)))

Боль от критики сильнее радости от похвалы. Критик выглядит умнее, чем хвалитель. Язвительный человек кажется остроумным, а добрый - глупым и наивным.  Отрицательные отзывы собирают больше лайков и просмотров, чем положительные. Отличная репутация создаётся годами, а разрушиться может в один миг. Почему же плохие события надолго врезаются в память, а хорошие - улетучиваются в открытую форточку через пару дней?

Негатив имеет огромную силу над людьми. Это не только значимый фактор, влияющий на качество жизни и саму личность человека, но и работающий инструмент манипулирования массами. Книга Роя Баумайстера и Джона Тирни "Эффект негативности" подробно и доступно объясняет силу негатива и его проявление в нашей жизни. Здесь нет слащавого позитива и практических советов в духе "возьмите бумагу, ручку и визуализируйте волшебный мир будущего". На основе исследований учёных и психологов авторы пытались объяснить :  почему, вопреки постулату "добро всегда побеждает зло" , негатив оказывает большее влияние на людей. И результаты исследований удивляли и открывали глаза на многие вещи, казавшиеся очевидными. Например, что человеческому мозгу свойственно идеализировать прошлое (ностальгия), которое, будучи "настоящим", идеальным не являлось. Или что похвала в обучении и воспитании детей приносит меньше пользы, чем наказания. Интересны выводы учёных относительно семейных отношений. Оказывается, для сохранения брака важно не то, что человек делает, а то, чего он НЕ делает. Иными словами, умение промолчать в эмоциональной ситуации приносит отношениям больше пользы, чем миллионы алых роз после бурных ссор.

Интересно было читать про "эффект Поллианы" (я не знала, что такой бывает), влияние несправедливых отрицательных отзывов на бизнес, изменение рабочей атмосферы при появлении в нём "гнилого яблока". Чтение книги принесло не только удовольствие, но и познание нового. А ведь она лежала у меня в списке "Хочу прочитать" аж с 2021 года! И только сейчас до нее дотянулись лапки. Думаю, что вернусь к ней ещё не раз!

Главный совет, который я отсюда вынесла: одно негативное событие умножать на четыре положительных (согласно выводам учёных, негатив сильнее позитива именно в четыре раза). Всякий раз, после спора с кем-то, я вспоминаю четыре случая, когда тот человек приносил мне положительные эмоции. Удивительно, но это правда помогает, негативные эмоции немного успокаиваются. Проверено на личном опыте! Теперь всегда буду так делать.

Однозначно советую всем, кто увлекается психологией!

Плохое сильнее хорошего. И это не наш пессимистичный взгляд на мир, а выводы ученых.

Отрицательные события и эмоции воздействуют на людей сильнее, чем положительные. Нас ранит критика постороннего человека, но не трогает похвала. Мы видим враждебные лица в толпе, но не замечаем улыбки. Именно поэтому мы думаем, что ситуация на планете усугубляется день ото дня.

Плохое сильнее, но хорошее может победить, если мы знаем, чему противостоим.

Социальный психолог Рой Баумайстер и редактор City Jornal Джон Тирни провели масштабное исследование способности видеть плохое и не замечать хорошее. В книге они рассказывают про научно-обоснованные стратегии, которые привнесут в вашу жизнь больше оптимизма.

С помощью книги вы научитесь сдерживать негатив в любви и дружбе, дома и на работе. Сможете предотвращать ссоры и лучше справляться с критикой. Поймете, как извлекать пользу из негатива, заменяя разрушительное поведение на выгодное для вас, и воспитаете в себе умение радоваться жизни!