Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис

Кризис – это идеальный шторм: внутренние проблемы обостряются под влиянием внешних факторов и резонируют так, что необходимо их срочно решать. Книга психотерапевта Екатерины Сигитовой – маяк, с помощью которого вы сможете проложить собственный маршрут и пережить любой кризис, не важно, личный, глобальный или все сразу. В основу книги легли материалы вебинаров автора для тех, кто столкнулся с психологическими проблемами, вызванными пандемией. Здесь вы найдете комментарии и отклики людей, котор...

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,2

136 оценок

5
48%
4
35%
3
14%
2
1%
1
2%

Ваша оценка

Прочитали 155Хотят прочитать 424

Рецензии

bombeeta8 апреля 2022 г.
То, что доктор прописал на весну 2022
И хотя книга была выпущена в ковид, меня не покидало ощущение, что написано про сейчас и пишется прямо сейчас, в режиме онлайн.

Я очень ценю книги, в которых дают конкретные техники и задания. Ибо уж сколько раз читала селф-хелп литературу с криком А ДЕЛАТЬ-ТО ЧТО?

Здесь не про это. Здесь с этим всё хорошо. Вот тебе кратко про что эта проблема, что с тобой происходит. Вот примеры других людей. Вот как с этим бороться. Вот что получилось у других людей, когда они боролись.

Всё очень доверительно, тепло, с уместным юмором и по-живому: во вступлении вас встретят слова про полную ж... и это улыбнёт, потому что сколько не зови кризис непростым временем, полной ж... он быть не перестанет.

Уже добавила себе в отложку другие книги авторки.

Крайне рекомендую, для самопомощи именно то, что нужно.
Читать далее
15
437
reader-1193072830 августа 2025 г.
Это не совсем отзыв, а скорее личная история о наболевшем.
Я возлагала большие надежды на эту книгу. Образование автора внушало доверие, и я с интересом начала читать. Однако, когда наткнулась на вопрос в одной из техник: "Какой была бы ваша жизнь, если бы вы это не потеряли?", решила притормозить. Еще с института помню, нас учили не возвращать человека в то состояние, которое он так или иначе уже пережил, работайте с теми чувствами, что есть сейчас... А вот эта мода на бесконечное "горевание" меня ставит в тупик. Зачем каждый раз окунать человека в болото, из которого он пытается выкарабкаться? Вот ещё чуть-чуть он практически на суше и на тебе веслом по голове – А какой была бы жизнь…? Потом ещё и выдуманный фильм "просматривать" в сопливых мечтах о том, как это все могло бы быть. Что? Опять? Зачем?
Дальше всё по накатанной. Не хочу читать. Надоело. Всё одно и то же.
Если честно я вообще не верю в то, что можно "проработать" боль от утраты, выйти окончательно из депрессивного состояния... Скорее, со временем мы просто привыкаем к этому, принимаем неизбежное. Нужно только дождаться этого момента. А в ожидании, мы делаем вид, что активно работаем над собой, даже убеждаем себя и окружающих, что это помогает. Это делается для того, чтобы избежать вопросов вроде: "Почему ты грустишь, ведь у тебя все хорошо?". По сути, вся психология строится на таких вот замещающих действиях. Так и живем.
Но надежда, как известно, умирает последней, и каждый раз думаешь, а вдруг в этой книге, методе, направлении… найдется то, что ты давно ищешь. Помню как, находясь в депрессии, выбросила книгу Виктора Франкла. Человеку который не видит смысла даже вставать с кровати утром, он советует найти смысл жизни – Спасибо, КЭП, но как его найти?.. Так всё и пережевывается из книги в книги, без толку.
Роберт Лихи, к примеру, считает, что депрессия – это позитивный эволюционный процесс. Но у меня возникает вопрос: зачем эволюции закреплять то, что противоречит самой жизни? Ведь у человека в депрессии даже базовые потребности не функционируют. Я же считаю, что, наоборот, наш мозг и нервная система в целом развивались слишком стремительно и еще не полностью стабилизировались, что и приводит к подобным сбоям. Наш мозг, можно сказать, еще не дозрел. Поэтому методы когнитивной терапии, поиски экзистенциальных смыслов... не приносят результата. Срабатывает только возврат к базовым настройкам – к состоянию животного: просто жить, делать то, что необходимо. И цепляться за жизнь, изо всех сил. Как волк, попавший в капкан.
А все эти разговоры вроде "представь себе так, представь себе эдак" – это все не работает. По крайней мере, в моем случае.
Читать далее
11
285
metamorphozka10 июля 2024 г.
Пожалела, что так долго тянула с этой книгой
И только прочитав в канале нарративных практиков, что автора книги, Екатерины Сигитовой, не стало, с грустью принялась за чтение. И остро, до боли, пожалела, что не познакомилась с книгой раньше, как и с самим автором.
Пару лет как нашу нон-фикшен литературу будоражит примаченковская "бережностьксебе". И это так здорово - обнимательные книги стали лучшим подарком как минимум для сотен тысяч людей, изголодавшихся по ощущению не-одиночества.
Сигитова писала свою книгу после пандемии, и это более чем ощущается. Но, ребята, я вам гарантирую - она универсальна, эта книга. Это лекарство горькое, но честное. Оно тоже бережное - вы не подумайте! Но оно очень живое и реалистичное. А ведь в реальности полезные сиропы зачастую не очень вкусные.
Эта книга рассчитана на длительное чтение. Но я, конечно, сначала проглотила её целиком за два вечера, а потом села, выдохнула - и теперь у меня есть план на ближайшие 12 недель. Потому что в каждой главе есть и теория, и упражнения - причем такие, как я люблю (на подумать и хорошенько расписаться в дневнике). И они настолько универсальны, что подойдут под работу с любой травмирующей ситуацией, будь то глупая ссора с начальством или большая личная трагедия.
Здесь есть много честных рассказов. Они сами по себе психотерапевтичны, потому что нет ничего для меня более успокаивающего, чем прозрачная реальность. Да, когда в неё шибаешь лбом - это больно. Но это проходит. А если лечиться, то пройдет, возможно, ещё быстрее. По крайней мере, наличие рецептов на лечение, как в книге Сигитовой, успокаивает мою внутреннюю тревожность.
Поэтому обязательно не проходите мимо - читайте, берите на заметку упражнения, учитесь чувствовать, горевать, праздновать свою жизнь!
Читать далее
6
113

Все рецензии

Цитаты

Dzyn-Dzyn2 января 2025 г.
Основная проблема горя состоит в том, что от него нет таблетки. Самый эффективный способ справиться с горем - это его прожить.
8
95
DaryaEzhova14 октября 2021 г.
Иногда кризис заставляет взглянуть на мир и себя под таким странным углом, что буквально всё становится с ног на голову, и можно радикально измениться в тех вещах, которые были ранее признаны совершенно безнадёжными или незыблемыми.
2
467
DaryaEzhova14 октября 2021 г.
Нет никакого правильного или неправильного способа переживать горе и выражать горевание.
2
356