Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис

И хотя книга была выпущена в ковид, меня не покидало ощущение, что написано про сейчас и пишется прямо сейчас, в режиме онлайн.

Я очень ценю книги, в которых дают конкретные техники и задания. Ибо уж сколько раз читала селф-хелп литературу с криком А ДЕЛАТЬ-ТО ЧТО?

Здесь не про это. Здесь с этим всё хорошо. Вот тебе кратко про что эта проблема, что с тобой происходит. Вот примеры других людей. Вот как с этим бороться. Вот что получилось у других людей, когда они боролись.

Всё очень доверительно, тепло, с уместным юмором и по-живому: во вступлении вас встретят слова про полную ж... и это улыбнёт, потому что сколько не зови кризис непростым временем, полной ж... он быть не перестанет.

Уже добавила себе в отложку другие книги авторки.

Крайне рекомендую, для самопомощи именно то, что нужно.

Я возлагала большие надежды на эту книгу. Образование автора внушало доверие, и я с интересом начала читать. Однако, когда наткнулась на вопрос в одной из техник: "Какой была бы ваша жизнь, если бы вы это не потеряли?", решила притормозить. Еще с института помню, нас учили не возвращать человека в то состояние, которое он так или иначе уже пережил, работайте с теми чувствами, что есть сейчас... А вот эта мода на бесконечное "горевание" меня ставит в тупик. Зачем каждый раз окунать человека в болото, из которого он пытается выкарабкаться? Вот ещё чуть-чуть он практически на суше и на тебе веслом по голове – А какой была бы жизнь…? Потом ещё и выдуманный фильм "просматривать" в сопливых мечтах о том, как это все могло бы быть. Что? Опять? Зачем?

Дальше всё по накатанной. Не хочу читать. Надоело. Всё одно и то же.

Если честно я вообще не верю в то, что можно "проработать" боль от утраты, выйти окончательно из депрессивного состояния... Скорее, со временем мы просто привыкаем к этому, принимаем неизбежное. Нужно только дождаться этого момента. А в ожидании, мы делаем вид, что активно работаем над собой, даже убеждаем себя и окружающих, что это помогает. Это делается для того, чтобы избежать вопросов вроде: "Почему ты грустишь, ведь у тебя все хорошо?". По сути, вся психология строится на таких вот замещающих действиях. Так и живем.

Но надежда, как известно, умирает последней, и каждый раз думаешь, а вдруг в этой книге, методе, направлении… найдется то, что ты давно ищешь. Помню как, находясь в депрессии, выбросила книгу Виктора Франкла. Человеку который не видит смысла даже вставать с кровати утром, он советует найти смысл жизни – Спасибо, КЭП, но как его найти?.. Так всё и пережевывается из книги в книги, без толку.

Роберт Лихи, к примеру, считает, что депрессия – это позитивный эволюционный процесс. Но у меня возникает вопрос: зачем эволюции закреплять то, что противоречит самой жизни? Ведь у человека в депрессии даже базовые потребности не функционируют. Я же считаю, что, наоборот, наш мозг и нервная система в целом развивались слишком стремительно и еще не полностью стабилизировались, что и приводит к подобным сбоям. Наш мозг, можно сказать, еще не дозрел. Поэтому методы когнитивной терапии, поиски экзистенциальных смыслов... не приносят результата. Срабатывает только возврат к базовым настройкам – к состоянию животного: просто жить, делать то, что необходимо. И цепляться за жизнь, изо всех сил. Как волк, попавший в капкан.

А все эти разговоры вроде "представь себе так, представь себе эдак" – это все не работает. По крайней мере, в моем случае.

И только прочитав в канале нарративных практиков, что автора книги, Екатерины Сигитовой, не стало, с грустью принялась за чтение. И остро, до боли, пожалела, что не познакомилась с книгой раньше, как и с самим автором.

Пару лет как нашу нон-фикшен литературу будоражит примаченковская "бережностьксебе". И это так здорово - обнимательные книги стали лучшим подарком как минимум для сотен тысяч людей, изголодавшихся по ощущению не-одиночества.

Сигитова писала свою книгу после пандемии, и это более чем ощущается. Но, ребята, я вам гарантирую - она универсальна, эта книга. Это лекарство горькое, но честное. Оно тоже бережное - вы не подумайте! Но оно очень живое и реалистичное. А ведь в реальности полезные сиропы зачастую не очень вкусные.

Эта книга рассчитана на длительное чтение. Но я, конечно, сначала проглотила её целиком за два вечера, а потом села, выдохнула - и теперь у меня есть план на ближайшие 12 недель. Потому что в каждой главе есть и теория, и упражнения - причем такие, как я люблю (на подумать и хорошенько расписаться в дневнике). И они настолько универсальны, что подойдут под работу с любой травмирующей ситуацией, будь то глупая ссора с начальством или большая личная трагедия.

Здесь есть много честных рассказов. Они сами по себе психотерапевтичны, потому что нет ничего для меня более успокаивающего, чем прозрачная реальность. Да, когда в неё шибаешь лбом - это больно. Но это проходит. А если лечиться, то пройдет, возможно, ещё быстрее. По крайней мере, наличие рецептов на лечение, как в книге Сигитовой, успокаивает мою внутреннюю тревожность.

Поэтому обязательно не проходите мимо - читайте, берите на заметку упражнения, учитесь чувствовать, горевать, праздновать свою жизнь!

Нет, не внезапно - я её долго откладывала, потом не могла за неё взяться после похорон Кати. А потом мне стало так плохо, что я уже не могла откладывать и срочно нашла эту книгу и начала читать.
Я читала её по мере написания - в 2020, когда все сидели и боялись ковида, я спасала свою младшую дочь в больнице. И не было никаких ограничений, Катю я читала на фейсбуке и в книге есть мои комментарии из её постов там. Поэтому книга читается легко, вдумчиво, как будто Катя стоит за спиной и иногда шепчет: - А помнишь я спрашивала? и я киваю, что помню, да, мне тепло от её поддержки и выводов, мне хорошо!
В грустном 2022 году я вступила в группу телеграмма имени этой книги - знаете, если бы не эта группа, я бы наверное вышла в окно - жаль, что после ухода Кати там всё медленно затихло, хотя до конца 2022 меня там очень сильно поддерживали!
Так что я хочу сказать про книгу? Я её ещё читаю, и обязательно буду перечитывать - с конспектированием важных моментов, да просто с записями для себя. Она нужная, а главное действенная - всё показано на примерах и предоставлены вероятные решения, право выбора!
Катя, ты это не прочтёшь, но я напишу - я не смогла купить твою книгу, мне её подарили, но как же сейчас я благодарна тому, что ты её написала! Спасибо большое и искреннее!
Книгу рекомендую к прочтению в любом случае, даже если у вас всё хорошо и вы не в кризисе.