Витамины и БАДы: фармацевт об их пользе и вреде

Медицина наука массовая, но вот применение её к каждому конкретному человеку — всегда уникально. Еще мудрый Рене Декарт, создавший свою иерархию наук от простых к сложным, идейно выделил эту концепцию: если в математика 2+2=4 всегда, в физике 2+2=4 почти всегда, то в химии и биологии 2+2=4, с учетом свойств живых систем, их делимости и пр., далеко не так однозначно. То же самое происходит и с воздействие биологически активных веществ на организм — если мы хоть на секунду вспомним, что каждый организм в некотором смысле уникален, что «в ложке лекарство, а в чашке яд», и не забудем о кое-каких классиков научных исследований, внезапно может оказаться, что «железобетонное» здание «доказательной медицины» не такое уж железное и не такое уж бетонное.

Нет, я не собираю становится на позицию «пей мочу, ешь кал», в которой сторонники «доказательной медицины», как и прочих сект, вроде «популяризаторов науки» меня постараются обвинить (это обвинение я слышал уже не раз, если я в чем-то НЕ согласен с «наука доказала», то я, конечно же, читаю Мулдашева, смотрю Рен-ТВ, и верю, что бабка из сериала «Слепая» действительно существует). Я просто призываю к какой-то трезвости. Исследование «Препарат Х подействовал на выборку людей Y, и дал эффект Z» всего лишь означает, что некая выборка Y под воздействием препарата Х дала эффект Z. И больше ничего. Это не значит, что эффект Z возникает именно от препарата X, это не значит, что выборка Y равна всем людям на планете, и это еще много чего не значит. Банальный курс логики, особенно в темах «индуктивной» логики сразу бьёт нас по рукам, и предупреждает, что принцип «от общего к частном» куда менее коварен, чем принцип «от частного к общем», и последний может и любит подкидывать гигантское количество сюрпризов.

Еще один личный мемуар, и перейдем к книге. Я обнаружил лично для себя лекарство от простуды на ранних стадиях (именно поэтому я болею исключительно редко, хотя, конечно, бывает). Нужно выпить витамин С 1000 мг., и потом запить его Кока-колой (примерно 0,5 л.). Понимая всю странность этого рецепта, но без всякой возможности отрицать его эффективность лично для меня, я пытал множество людей на тему биологической возможности такого рецепта. Точку в этом вопросе поставила моя подруга, биохимик Ира, доктор биологических наук, работающая сейчас во Франкфурте. Её ответ звучал примерно так: «Ортофосфорная кислота может усиливать действие аскорбиновой кислоты, в сочетание с сахаром это действительно может служить катализатором для иммунитета. Исследования на эту тему, вполне возможно, есть — только я их не знаю. Тебе помогает — ты и пей, людям с язвой не советуй». Это, как по мне, здравый подход к любому оздоровлению — все остальное от лукавого.

Да, всегда хочется найти компетентного фармацевта, врача, который внимательно отнесется к твоим проблемам, проанализирует твой вопрос серьезно, а не на основе «остаточных знаний», учтет именно твои биологические особенности, и предложит правильный выход. Увы, таких врачей/фармацевтов исчерпывающе мало, а даже если они и есть — они не могут продуцировать советы «на всех». Увы и ах, осторожный врач тем и отличается, что в каждом сложном вопросе попытается найти ответ, а не будет штамповать всем одинаковое лечение. Разумеется, это уже зависит не от квалификации врача, а, скорее, от уровня научной культуры в целом. Ну да мы отдалились от темы.

Книга находится на той самой позиции «здоровой доказательной медициной», которая уже превратилась в пародию на себя. Если мы говорим, что для некоторой выборки людей в рамках «слепого, двойного, рандомизированного исследования» витамин С показал низкую эффективность — значит в морг. И пофиг, помогает ли он лично вам — вероятнее всего, это плацебо (вообще, через плацебо можно объяснить все что угодно, особенно «слепые, двойные, рандомизированные исследования»). Как по мне, структура данной работы должна была быть проста и незатейлива:

1. О витаминах, какие они бывают;

2. Откуда они берутся;

3. Как они действуют, и есть ли от отдельных витаминов эффект;

4. Сочетаемость витаминов и микроэлементов (автор очень любит еще добавить «макроэлементы», видимо, имея в виду углерод, кислород, азот и водород (шучу, на самом деле речь, конечно, об электролитах, но правда о них автор ничего особенного то и не пишет)).

Простая и понятная схема привела бы к неизбежному — книга бы стала в три раза меньше, чем она есть сейчас. Понятное дело, что объём книги достигался исключительно за счет самоповторов и разжевывания очевидных вещей. Ну и про вегетарианцев не забыли (автор сама вегетарианка, и лучшей анти-рекламы вегетарианству, чем её книга, придумать сложно. Вегетарианцам не хватает решительно всего и, в первую очередь, вероятно, мозгов (при условии, что человек знает, какого количества жизненно важных веществ она себя лишает)). В результате мы имеем раздутую книгу, изобилующую самоповторами, с неясной схемой повествования, больше напоминающую «я тебя слепила, из того что было». Книга представляет собой чистый «реклей» (от слов «режь» и «клей»), и автору не хватило способностей собрать из известных частей что-то интересно, оригинальное и новое. Ориентация на имеющийся материал привела к тому, что отсутствуют какие-либо упоминания о естественном потреблении витаминов, прежде всего с фруктами, о факторе сезонности и пр. — эти вопросы обойдены стороной, просто потому что «доказательная медицина» на российском материале этим не занималась, а на иностранном писать как-то не очень.

Вынес ли я что-то для себя из этой книги? Пожалуй, нет. Что «в ложке лекарство, а в чашке яд» я знал задолго до этой книги. Что «то, что хорошо одному, не факт, что хорошо другому», пожалуй, тоже. Что переизбыток витаминов может быть вреден, что все принимать надо с осторожностью, что молоко препятствует всасыванию целого ряда веществ (и не только витаминов) — все это мы уже знаем. При этом я не исключаю, что для кого-то эти истины будут действительно откровением — ну, ради них троечку этой книге поставим.

Все есть лекарство и все есть яд. И эта банальная истина проходит красной нитью через всю книгу. Хотим быть здоровыми, бодрыми и красивыми? Не надо пихать в себе подряд якобы полезные добавки, которые так сейчас разрекламированы со страниц соцсетей. Включаем холодную голову, может сначала начать с питания и физической активности? Да, банально, но работает - проверено на себе многими. А фарма по сути все-таки самый прибыльный бизнес. Истина прячется где-то по середине как всегда, среди гор бадов что-то да непременно найдется полезное и стоящее внимания. А что конкретно, в этом и помогает разобраться книга, на что надо обратить внимание, а мимо чего можно спокойно пройти. Да это не сокровище , не золотой образец в своем жанре, но для не специалиста, а просто интересующегося человека как я, вполне есть что подчерпнуть , например как сориентироваться в море разной информации о добавках и выбрать для себя более разумное решение.
Мне например особо были интересны главы про витамины Д и С, о хваленых антиоксидантов и суперфудов, а также о пищевых добавках и о их взаимоотношений с беременностью и онкологией. По итогу для непредвзятого и не замороченного читателя пойдет. Не все то золото, что блестит. Не все то нужное, что хорошо рекламируется. В общем начинаем с образа жизни, а за баночками идем только со здравом смыслом, а не только с кошельком.

Не устаю напоминать себе и другим, что все подобные книги должны начинаться и заканчиваться с: "Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом."
Не могу сказать, что со всем написанным согласна, по тому же витамину Д я читала и другие теории, что нормы слишком завышены, и тотальная казалась бы его нехватка у населения, на самом деле не является нехваткой. И что вообще-то гипервитаминоз, в том числе от витамина Д, достаточно опасен. Но то что Кристин по большей части призывает сначала сдавать анализы, а потом уже пить какие-либо витамины - 100% за.
Понравился разбор суперфудов и маркетинговой шумихи вокруг них.
Писательница, которая в принципе больше фармацевт, нежели писательница, очень осторожно высказывает свое мнение по обозначенным вопросам, стараясь придерживаться объективности, упоминая об исследованиях, стараясь опираться на доказательную медицину.
Я знала что БАДы особо не проверяются, но, честно говоря для меня стало новостью, что и в Германии можно в качестве добавки выпускать что попало. История про заявленный яд, на который никто не обратил внимание, весьма показательна.
В книге есть сноски по некоторым веществам, которые в РФ запрещены, в отличие от той же Германии.
Не знаю, на что могут рассчитывать читатели, беря эту книгу. Если найти информацию по витаминам - то она частично будет. Но схем что с чем лучше пить или в каких дозировках - этого нет. Здесь скорее некая базовая информация как устроен фармацевтический бизнес. Какое в нем место занимают витамины и БАДы. Насколько строг для них контроль качества. Для фармацевтов и провизоров это поверхностная информация, разве что из профессионального любопытства послушать, не услышав толком ничего нового. Для людей далеких от этого - нууу, наверное именно поверхностный взгляд на все это и будет достаточным. Без каких-либо сложных формул. Хотя полезным тут будет как минимум то, что прочитавшие может лишний раз подумают, прежде чем скупать разные банки, увиденные у блогеров.

Слушала аудиокнигу. Ожидала чего-то большего и полезного. Думала, что будет рассказано, какие витамины с какими сочетаются, что лучше принимать днём, а что вечером. Но для этого, оказывается, есть интернет, ну или другие книги.

У этой книжки есть доп. справочник пдф с таблицами, но лучше не открывать. Или открывать при прослушивании. Даже я при написании реферата, курсовой или диплома подписывала каждую табличку не просто 1, 2, 3... Вообще непонятно, о чем таблицы. А слушать и искать пдф файл, который, возможно, и не скачать с приложения, а только с сайта. Как-то не подумали этот момент.

Какую-то полезную для себя информацию в этой книге, наверное, сможет найти каждый.

Если вы хотите узнать, как на практике подобрать для себя нужные витамины и БАДы, опираясь на их свойства и полезность, эта книга вам не поможет. Более того, если вы просто хотите узнать, чем теоретически полезны те или иные витамины, почитайте что-нибудь другое.

Объясню. Автор придерживается только одной концепции: все исследования фармацевтических компаний проплачены и нацелены только на рекламу тех или иных БАД. Якобы нет ни одного исследования, которое доказало бы их эффективность и положительное влияние на организм. Отсюда вывод — принимай или не принимай, разницы не ощутишь. На мой взгляд, эта концепция слегка бредовая, в духе мировых заговоров и передач рен-тв. И мне все равно, что автор якобы фармацевт с 20-тилетним стажем. Параноиком может быть хоть доктор наук.

Фрау Гиттер опирается, в основном, на данные немецкого научного сообщества. Крайне мало упоминаний об исследованиях в той же Японии, России, США. Поэтому, на мой взгляд, ее оценочные суждения ограничены территориально. Я ни в коем разе не хочу защищать БАДы, не являюсь их фанаткой, но чем больше я погружалась в чтение этой книги, тем больше мне казалось, что мой мозг хотят пропитать очередной теорией заговора.

Из интересного: в тексте все-таки рассказывается о том, как недостаток или избыток разных витаминов и микроэлементов влияет на наш организм. И польза единичных БАД, таких, как ОМЕГА-3 или витамин D, осталась неоспорима (но с поправкой на то, что от избытка витамина D можно помереть). В целом, для меня книга оказалась бесполезной.

Лично меня неистово пугают фоточки ГОР таблеток у многих популярных блогеров. На завтрак, на обед, на ужин...Огромные капсулы и баночки с кричащими этикетками... Это вообще нормально? При этом от подруги слышала, что многие доказательные и адекватные врачи порой назначают именно БАДы (к примеру, когда стандартные препараты железа не усваиваются). Так как понять, где правда, а где ложь? Когда прием витаминов и БАДов оправдан,а когда таблетки "навязывают"? Все ответы в этой книге. Здорово, что появилась новинка от фармацевта Кристин Гиттер и здорово, то она отрецензирована российским специалистом - вот такой информации я доверяю.

Полезная книга. Автор подробно рассматривает преимущества и потенциальный вред различных витаминов и добавок. Книга написана фармацевтом и содержит практические и научно обоснованные советы о том, как включить эти продукты в свой ежедневный распорядок дня. В книге рассматривается все: от таких распространенных витаминов, как витамин С и D, до менее известных добавок, таких как зверобой и гинкго билоба. Книга также содержит информацию о том, как читать этикетки добавок и избегать потенциальных взаимодействий с рецептурными препаратами. В целом, это информативный и практичный ресурс для тех, кто хочет взять под контроль свое здоровье и самочувствие с помощью добавок.

Когда нет необходимости предлагать свой промокодик на покупку на всем известном зелёном сайте рождаются такие книги. Автор с огромным опытом в сфере медицины и фармацевтики по полочкам разложит какие бывают БАДы, зачем, почему и кому они нужны или не нужны. Сколько нужно, что именно, в каких ситуациях, с чем лучше не сочетать никогда в жизни. Расскажет об исследованиях и экспериментах, собственном опыте и наблюдениях. Многие вопросы по теме действительно закроются раз и навсегда.

А вы знали что себе очень легко навредить не только лекарствами с доказанной эффективностью, но и бадами и даже едой? Хотите узнать почему, читайте в книге. Если руки так и чешутся прикупить себе какой-нибудь Бад по рекомендации блогера, подруги или соседки купите лучше эту книгу. Уверяю появится понимание и вы перестанете без разбора глотать добавки горстями. К прочтению рекомендуется.