Важные годы. Почему не стоит откладывать жизнь на потом

“нереалистичный оптимизм” - мысль о том, что с вами не случится ничего плохого

Кризис идентичности ввел понятие Э Эриксон (1950)

Капитал идентичности - совокупность личностных активов, запас тех индивидуальных ресурсов, которые мы накапливаем с течением времени. (инвестиция в самих себя). То как мы создаем себя. И самое главный элемент - то что мы приносим на рынок взрослой жизни. Та валюта которую мы, покупаем работу, отношения и все то к чему стремимся.

Жизнь которая тишина кризиса идентичности и сводиться только к накоплению капитала идентичности - лишена гибкости и динамичности.

Капитал идентичности + кризис идентичности - создают сильную идентичность

Эффект Бенджамин Франклина - чтобы расположить кого к себе - попроси его об услуге.

“Неосознанное известное “(К Боллас) - то что мы знаем о себе, но почему-то забыли.

=> нужно осознавать свой истинный потенциал.

Желание реализовать свой потенциал есть стремление к славе (К Хорни). Когда человек стремится к реализации своего идеального, а не реального “я”.

“Тирания долга” - “я должен поступить в университет” Позитивная идентичности - кто мы есть? (нужна решительность)

В молодости от способности добиться успеха во многих случаях зависит само выживание. Некоторым людям удается умело скрывать свои проблемы. Они гении самообмана.

Самый простой способ помочь клиенту - заставить его сбавить обороты настолько, чтобы он мог проанализировать собственные мысли.

Труднее всего лечить последствия самолечения пациента - Масуд Хан

К двадцати годам мозг человека достигает нужного размера, но в нем еще проходит процесс формирования нейронных связей.

в ходе быстрого синтеза чрезмерно большого количества нейронов формируется очень плотная нейронная сеть, что снижает эффективность когнитивных процессов и адаптивность мозга. Именно поэтому маленькие дети, только начинающие ходить, изо всех сил стараются связать несколько слов в предложение, но забывают надевать носки перед тем, как обуться. Потенциал и путаница правят бал. Для того чтобы повысить эффективность нейронных сетей, после первого этапа активного развития мозга происходит так называемый синаптический прунинг, или удаление избыточных нейронных связей. На протяжении нескольких лет мозг человека сохраняет активные нейронные связи и удаляет те, которые не используются.

Довольно долго считалось, что прунинг носит линейный характер и происходит на протяжении всей жизни человека, по мере того как мозг совершенствует свою нейронную сеть. Однако в 90-х годах ХХ столетия исследователи Национального института психического здоровья обнаружили, что этот процесс повторяется только в течение второго критического периода развития мозга, который начинается в юности и заканчивается в возрасте от двадцати до тридцати лет. В это время снова появляются тысячи связей, многократно увеличивая нашу способность к изучению всего нового. Однако процесс познания при этом не сводится только к языкам, носкам и обуви.
Большинство нейронных связей, появляющихся в юности, возникает в лобной доле. Мозг

снова активно готовится, но в этот раз — к неопределенности взрослой жизни.

Специалисты по теории эволюции утверждают, что мозг уделяет внимание тому, что застигает нас врасплох, чтобы мы были более подготовлены к взаимодействию с внешним миром в следующий раз. В памяти остаются события которые вызвали сильные эмоции.

Пересмотр собственных установок уменьшает негативные эмоции. Люди способные контролировать эмоции, свойственны более высокая удовлетворенность ж, оптимизм etc

Успокоить свое миндалевидное тело и заставить работать лобную долю. (взять себя в руки)

"Заимствование эго”

Знание не навык - навык это знание + 10к повторений

cinfidentia - доверие (self-confidence) самоэффективность/ вера в эффективность собственных действий.

Длительный период легких успехов вызывает хрупкую уверенность в себе, которая может разрушиться при первой неудаче. Более устойчивая уверенность в себе - результат достижения успехов и преодоление неудач.

В возрасти от 20-30 личность человека меняется в гораздо большей степени, чем в любой период до и после.

Жизнь в возрасте от 20-30 лет становится легче. Мы становимся эмо устойчивее и не так болезненно переносим превратности судьбы, становимся более ответственными и социально грамотными, охотнее принимаем жизнь такой, какая она есть и готовы сотрудничать с другими людьми. В этот период мы переходим от учебы к работе, от случайных связей к настоящим отношениям, эти перемены требуют, чтобы мы взяли на себя взрослые обязательства, которые коренным образом меняют как наше положение в обществе, но и то, кто мы есть на самом деле.

Инвестиции в любовь И работу запускать процесс созревания личности. Уже само наличие целей способно сделать нас счастливее уверенней в себе. Наши цели показывают, кто мы есть и кем хотите стать. Цели называется структурными элементами личности взрослого человека.

"Ложное убеждение”(false belief) - это психологический процесс, когда человек имеет представление о ситуации, не соответствующее реальности и при этом детерминирующее его поведение.

Исследования показывают, что во взрослой жизни сеть социальных контактов сужается, поскольку карьера и семейная жизнь делают людей более занятыми. Именно поэтому, даже если мы часто меняем работу, переезжаем с места на место, живем с разными людьми и проводим много времени на вечеринках – это самое подходящее время для налаживания полезных связей, причем не только с теми, кто тоже говорит о том, что у них плохая работа или что в мире не осталось хороших людей, но и с теми, кто воспринимает все несколько иначе.