Книга-таблетка для тех, кто испытывает боль
Невозможно радоваться, если испытываешь боль. Но бывает боль целительная - та, через которую нужно пройти, чтобы вылечиться. Доктор Сергей Бубновский сразу говорит: с его упражнениями легко не будет. Не всегда они комфортны, некоторые из них доставляют неудобства, зато эффективны и способны помочь. Новая книга Бубновского “7 этажей здоровья. Лечение позвоночника и суставов без лекарств” по своему объему и расположению информации похода на энциклопедию. Сначала автор условно делит тела человека на 7 “этажей”: стопа, колени, тазобедренный сустав, спина и позвоночник, плечи, руки и голова. Он рассказывает о строении каждого и помогает понять, почему возникает та или иная болезнь и что нужно с этим делать. Для каждой части тела свои упражнения. Для каждого возраста - своя нагрузка. Бубновский помогает точно подобрать те упражнения, которые вам необходимы, и вычислить свою нагрузку в зависимости от возраста. Для офисных работников и беременных женщин своя специфика - в книге есть специальные разделы с упражнениями. Мне очень понравилась эта цитата из книги: «Жить здоровой жизнью — это значит получать удовольствие от всех дел, которыми занимаешься, в том числе от выполнения упражнений и для тела, и для головы, и при этом не забывать заботиться о своем здоровье». Кроме поэтажного плана упражнений Бубновский пишет о том, что такое жить здоровой жизнью. В третьей части книги он рассматривает тело комплексно, и я с ним очень согласна. Если болит что-то одно, возможно, причина кроется в организме в целом. Если болит голова, причина может быть в шее или в том, как кислород движется по телу. Понятно, что если не дышишь свежим воздухом и особо не двигаешься, в организме происходит застой, кровь будет плохо циркулировать, не будет насыщена кислородом, который важен для мозга и для всего организма в целом. Конечно, можно верить или не верить в методику Бубновского, но важно проверить ее на себе, чтобы убедиться, помогает вам или нет. Мне очень понравилось, как Бубновский относится к читателю: бережно, всё понятно объясняет, воодушевляет на перемены и помогает найти нужные упражнения для нужного случая. Он также уделяет внимание психологическому состоянию, говорит о питании, режиме дня, сне. Помогает понять, что наше здоровья в наших руках. Мало просто прочитать книгу о здоровом образе жизни, нужно сделать ЗОЖ своей постоянной привычкой.
1 понравилось
