Здоровье
- 436 книг
Ваша оценка3,9
(12)
Метод Сакума. Японская система формирования здорового мышечного каркаса за 5 минут в день
Уникальная программа, которая позволяет сделать фигуру стройной, настроить мышечный каркас и создать правильные пропорции. Чаще всего наше тело выглядит плохо из-за неравномерного развития мышц: одни сильно перегружены, другие – недополучают нагрузки. Следуя приведенным в книге упражнениям по загрузке каркасных мышц, вы начнете правильно использовать свое тело. Всего 5 упражнений и 5 минут в день изменят вашу фигуру. Никаких изнуряющих диет и высокоинтенсивных тренировок, здесь важно не переусердствовать!
Жанры
Рейтинг LiveLib
3,9
12 оценок
- 517%
- 467%
- 38%
- 28%
- 10%
Ваша оценкаПрочитали 18Хотят прочитать 7
Рецензии
Аноним14 апреля 2021 г.Японский способ жить здОрОво
Читать далееМного подробных и ярких схем упражнений. На каждый комплекс упражнений автор пишет, где и какие мышцы работают, а главное – ЗАЧЕМ нужно их прорабатывать и в каком режиме.
Здесь даны действительно простые и полезные советы, которым легко следовать. Напоминает гайд по здоровому и активному образу жизни: как похудеть, как наладить свой режим, осанку, питание, улучшить качество кожи и др.
Как раскачать метаболизм и почему упражнения и диеты не работают… если не нагружать определенные мышцы и не питаться определенным образом.
Очень нравится, что японский метод подразумевает простоту во всем – изучила всю систему и могу использовать ее до конца жизни. Упражнения? 5 минут в день. Диета – простая и близка к привычному рациону. Наверное поэтому японцы стройные без диет и живут долго.
«Потребляй все то же самое, но иначе, в другом порядке и в другое время» - основной девиз этой книги. Никто не заставляет вас ограничивать рацион и питаться по калориям. Нужно лишь грамотно составить свое питание – верные пропорции, время, сочетание продуктов.
В книге на каждой странице милые, яркие и понятные схемы и рисунки, которые наглядно иллюстрируют все занятия и комплексы. Из-за этого и текст воспринимать легко, и сразу можно делать на практике.
Хорошая книга и актуальная информация. 10/10.3313