Японский способ жить здОрОво
Много подробных и ярких схем упражнений. На каждый комплекс упражнений автор пишет, где и какие мышцы работают, а главное – ЗАЧЕМ нужно их прорабатывать и в каком режиме. Здесь даны действительно простые и полезные советы, которым легко следовать. Напоминает гайд по здоровому и активному образу жизни: как похудеть, как наладить свой режим, осанку, питание, улучшить качество кожи и др. Как раскачать метаболизм и почему упражнения и диеты не работают… если не нагружать определенные мышцы и не питаться определенным образом. Очень нравится, что японский метод подразумевает простоту во всем – изучила всю систему и могу использовать ее до конца жизни. Упражнения? 5 минут в день. Диета – простая и близка к привычному рациону. Наверное поэтому японцы стройные без диет и живут долго. «Потребляй все то же самое, но иначе, в другом порядке и в другое время» - основной девиз этой книги. Никто не заставляет вас ограничивать рацион и питаться по калориям. Нужно лишь грамотно составить свое питание – верные пропорции, время, сочетание продуктов. В книге на каждой странице милые, яркие и понятные схемы и рисунки, которые наглядно иллюстрируют все занятия и комплексы. Из-за этого и текст воспринимать легко, и сразу можно делать на практике. Хорошая книга и актуальная информация. 10/10.
3 понравилось
