Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью

Читал около года назад, но решил написать отзыв только сейчас. Небольшой оффтоп: я страдаю расстройствами сна большую часть жизни. Бессонница, сонные параличи, бруксизм, ночные кошмары, десятки специалистов, не меньше перепробованных препаратов - от легких седативных на травах до кветиапина. Потому тема сна и популярной сомнологии мне близка и очень интересна. В поисках "ультимативного" решения всех проблем было прочитано многое. И сразу к выводу: поможет ли эта книга решить вам проблемы со сном? Нет. Ни одна книга этого не сделает. Даст ли она вам интересную теоретическую и(!) практическую информацию, которая как раз может немного облегчить жизнь? Зависит от углубленности в тему и вашего конкретного случая, но, как мне кажется, скорее да. В конце концов, многие люди действительно совершают наиглупейшие ошибки, влияющие на качество сна, не подозревая об этом.

Теперь чуть более подробно о самой книге.

Теория. Информация в ней - это базовые вещи для человека, хотя бы немного углубленного в тему. Дисплеи - плохо, переработки - плохо, депривация сна - корень многих болезней. Если это первый источник информации по теме, возможно, будет интересно, я же читал с постоянной мыслью в голове: "Да, хорошо, и..?". Туда же прописные истины о том, что показатели в спорте будут лучше при адекватном отдыхе. Хорошо спать - хорошо, плохо спать - плохо, спасибо, о Капитан Очевидность! Но давайте признаемся, что первым источником информации эта книга не будет. Это точно. Есть отдельные интересные моменты (по ссылкам не добрался пройти, каюсь) о вреде и, временами, бесполезности снотворных препаратов. О толерантности к такого рода терапии и том, насколько это крупная индустрия - продажа отдыха. Было бы хорошо увидеть также исследования, касательно связи развития бессонницы со злоупотреблением снотворными препаратами, но об этом "придется" читать в другом месте, а жаль, было бы в тему.

Практика. Опять же, если вы уже заматерели в теме, ничего нового в книге нет. Базовые советы, зато с обоснованием (опять же, к сожалению, у меня не было времени читать сами источники, верил на слово), почему это работает. Если вы только столкнулись с такого проблемами и еще толком ничего не пробовали, то стоит попробовать то, что советует Хаффингтон в своей работе. После похода к специалисту, разумеется. Какой-то крамолы (откровенной антинаучной и эзотерической дичи) в книге нет. Есть спорные моменты а-ля "ту хум хау". Но, в целом, если вы не знаете/не делаете ничего из практической части данной работы.. возможно, стоит попробовать. Авось это сбережет вам здоровье и время, если корнем проблем со сном окажется не эндогенный (любого рода) процесс, а банальная духота в комнате, неподходящая температура или плохая организация спального места. Отдельным пунктом хочу вывести то, что многие практические советы - это что-то из разряда "будни миллионера" или вещи, которые неприменимы к реалиям СНГ. Да, это правильно и очень круто - иметь спальню, в которой только спят, но давайте посмотрим правде в глаза: это невозможно в большей части жилищного фонда, особенно в регионах, либо же требует чрезмерно больших вложений. Такие советы отлетают сразу. Туда же всякие "напы" посреди дня и т.д. и т.п., т.к. я, например, будучи фрилансером, то есть сидя дома, не могу себе этого позволить, что уж говорить о стандартной работе в офисе 5/2... Действительно неплохой параграф о джетлаге, кстати.

Язык довольно неплохой для научпопа, к слову. Однако, есть вопросы к структуре. Книга не читается как "все по полочкам". Из теоретической информации прыжки в очень важное мнение крупного бизнесмена или иной селебы, которые не выглядят.. оправданно. Отдельные моменты читаются, в принципе, как сборная солянка. Вот это, по моему мнению, для научпопа плохо.

Подводя итог. Попробовать, скорее, стоит, особенно если информации, к моменту прочтения, у вас мало. Тем же, кто уже давно "варится в теме" вряд ли пригодится. Да, интересно, но, наверное, не более.

Сюжета, казалось бы здесь нет, но есть история автора, на которой все начинается. От перегрузки, малого количества сна и большого количества планов, наша Арианна в один момент падает в обморок. Как только мы сталкиваемся с проблемой напрямую, мы начинаем ее решать, но мы ничего не делаем на пути, как эта проблема возникает. Авторка начинает задаваться этим вопросом после своего ужасного случая, попутно узнавая, что не одна она такая, кто пренебрегает сном и начинает это исследовать. 

Здесь у нас будет много чего. Сначала разбираем статистику. Сколько катастроф и ужасов приносит нам недосыпание, как это влияет на аварии на дорогах и что такое вообще снотворное. Затем идем уже к науке и узнаем с вами сколько и как нужно спать, чтобы чувствовать себя прекрасным человеком и не ненавидеть утро и первую половину дня. Разбираем и саму спальню, как чего тут должно быть устроено, во сколько нужно класть телефон на тумбу и выключать телевизор до нашего сна. Все тут комментируют врачи, научные специалисты и такие же бедные люди, которые столкнулись с проблемами из-за недосыпа. 

Если откинуть ~130 страниц, где есть все ссылки на статьи и первоисточники, то книга небольшая. В конце есть тест на усталость и огромное количество советов, как сделать свою спальню (с сайтами (не нашими российскими компаниями) на все предметы интерьера) местом сна и покоя. 

Сама я очень люблю спать, но не люблю, когда нужно ложиться раньше 1-2 ночи. После этой книги я знаю точно, что не высплюсь и как буду себя чувствовать. Но это я знала и до нее. Без цели поменять свой образ жизни в этом плане, книга, конечно, особо ничего нового не принесет, кроме ошеломительных цифр статистики аварий по вине недосыпа. Зато эта книга помогла мне раньше начинать свой день, но читать ее было не сильно огромным удовольствием. 

Поэтому если вас интересует как наладить свой режим, можете прочесть на досуге, но здесь все будет зависеть от вашего желания что либо изменить.