Tiny Habits : The Small Changes That Change Everything

Найдите самую маленькую и простую перемену, которую вы можете совершить и которая будет обладать для вас наибольшим значением.

Действие обладает огромным эффектом, несмотря на малый размер.

Можно добавлять сколько угодно новых поступков, если привязывать их к хорошо знакомым.

Ни один поступок не совершается без подсказки

Мелочи могут выглядеть не такими привлекательными, но они действительно надёжны и помогают добиться успеха. Перемены, к которым стремится большинство людей, легче достигаются не масштабными, а, наоборот, не столь заметными делами.

Люди не способны долго заниматься тем, что причиняет им боль. <...> Это очень сомнительный способ для создания успешной привычки

Большинство не умеет начинать с малого. Им бывает нелегко придумать простое действие. И даже если его разделили на этапы или шаги, они часто оказываются слишком большими или сложными. В итоге люди быстро устают, заходя в тупик. Их энтузиазм то взлетает, то падает.

К какой бы перемене вы ни стремились, начинать нужно всегда с малого.

Большинство людей живут по принципу "всё или ничего". По их мнению, для того чтобы похудеть, избавиться от стресса или заработать кучу денег, нужно пойти на радикальные меры

Большие и смелые действия не столь эффективны, как многие из нас привыкли думать

В стабильном прогрессе, ведущем к кардинальным переменам, нет драматизма

Люди лучше всего меняются, когда им хорошо, а не плохо

Помогайте людям делать то, что они уже хотят делать.

Нужно знать, куда вы идёте, чтобы туда попасть.

Когда вы чувствуете себя победителем, даже если это крохотная победа, ваша уверенность быстро растет вместе с мотивацией повторить удачное действие.

Привычки должны быть маленькими, а ожидания скромными. Тогда вам не придется полагаться на таких ненадежных друзей, как мотивация и сила воли.

Действие происходит, когда три элемента МСП – мотивация, способность и подсказка – встречаются в одной точке. Мотивация – это желание выполнить определенное действие. Способность – это возможность его выполнить. Подсказка – это сигнал к действию.

Для многих людей маленькие шаги не только лучший, но и единственный способ измениться по-настоящему.