Диалектическая поведенческая терапия. Руководство по тренингу навыков осознанности, межличностной эффективности, регуляции эмоций и стрессоустойчивости

Многим людям приходится сталкиваться с ситуацией, когда эмоции перехлестывают через край. Справиться со своими чувствами в таком состоянии очень сложно. Специалисты даже придумали термин для такого состояния: перегруженность эмоциями. Можно ли научиться справляться с такой проблемой? Конечно! Настоящее руководство предлагает пошаговое руководство по достижен

Рейтинг LiveLib

3,3

6 оценок

5
17%
4
33%
3
33%
2
17%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 8Хотят прочитать 27

Цитаты

Аноним17 июля 2023 г.
Радикальное принятие говорит, что вы должны подходить к людям и ситуациям в своей жизни, не вынося о них оценочных суждений как о хороших или плохих, позитивных или негативных. В некоторых формах медитации это называется неискушенным разумом (Suzuki, 2001). Это означает, что к каждой ситуации и каждым отношениям вы должны подходить, как будто видите их в первый раз. Эта повторяющаяся новизна не будет позволять вам в настоящий момент выносить какие-либо старые оценочные суждения (хорошие или плохие), благодаря чему вы сможете относиться ко всему более осознанно. Кроме того, новизна ситуации поможет вам лучше контролировать свои эмоции. В результате легко понять, почему одна из целей диалектической поведенческой терапии состоит в том, чтобы помочь вам перестать выносить вообще какие-либо оценочные суждения, будь то позитивные или негативные.

Читать далее
2
110
Аноним20 июля 2023 г.
Иногда кажется, что быть пассивным безопасно. Вы делаете то, что ожидают от вас другие. Однако в долгосрочной перспективе пас-сивность является самым простым путем к межличностной катастрофе. Если вы постоянно уступаете другим и отказываетесь от собственных нужд, это вызывает разочарование и обиду, которая накапливается внутри вас. В конце концов отношения становятся такими болезненными, что вы взрываетесь, впадаете в депрессию или сбегаете. Парадокс пассивности заключается в том, что в краткосрочной перспективе уступки вроде бы помогают сохранять от-ношения, однако в долгосрочной перспективе отношения принимают форму, которую постоянно уступающий партнер не может вынести - и разрушает их, чтобы прекратить боль.

Читать далее
1
49
Аноним20 июля 2023 г.
навык ассертивности, т.е. способность: 1) попросить о том, что вы хотите; 2) отказать; 3) договариваться в конфликтах без ущерба для отношений.

1
25