Вдох-выдох. Практики осознанного дыхания

20 лет я практикую естественные методы оздоровления тела, такие как массаж, остеопатия, восточная гимнастика и спонтанные танцы. Относительно недавно мне в руки попала книга Любови Богдановой «Вдох - Выдох». Эта книга открыла для меня новые возможности и вдохновила каждый день практиковать дыхательные упражнения. Я узнал, как с помощью осознанного дыхания регулировать свое состояние: повышать уровень энергии, освобождаться от стресса, успокаиваться и хорошо засыпать, сосредотачиваться в моменте и прояснять сознание. Это книга очень хорошо структурирована по темам и содержит дыхательные упражнения для самостоятельных занятий. Так что, ее можно использовать в качестве практического пособия по дыханию, просто, открывая, нужную страницу. Каждое упражнение описано четко, доступно со всеми нюансами, словно со мной занимается индивидуальный инструктор. Особенно меня удивила система «7 нот дыхания», которая отражает семь ключевых параметров управления дыханием. Благодаря этим знаниям любое дыхательное упражнение можно разложить по составляющим, словно играть музыку по нотам. Это очень удобно! Книга написана простым доступным языком, легко читается. Создает впечатление приятной беседы с умным и добрым человеком, который щедро делится накопленным опытом. После личного знакомства с автором, я убедился в её высокой компетентности и богатом практическом опыте дыхательных практик.