Что в жизни важнее всего? Рост! Нужно постоянно тянуть себя за шкирку, стремиться вверх, стараться прыгнуть выше головы.
Любовь Стоуна и Ванессы не была легкой лодкой, дрейфующей в тихих водах спокойной гавани. Она был кораблем, пережившим не одну житейскую бурю. Все же они прожили в абсолютном счастье и взаимопонимании почти двадцать лет.
— Надеюсь, вы хорошо понимаете, что сам по себе подъем в пять утра никак не изменит вашу жизнь. Важно не то, что вы встаете до рассвета, а то, как вы проводите эти первые шестьдесят минут после пробуждения. Почему это время называется «Часом Победы»? Потому что перед вами каждое утро открывается очередное величайшее окно возможностей. Я уже говорил вам о том, что начало дня имеет ключевое значение. Ваш день зависит от состояния, в которое вы приведете себя утром. Я знал многих людей, которые просыпались в пять утра, и что же они делали в первую очередь? Лезли в телефон, проверяли сообщения, читали новости, ставили лайки понравившимся фотографиям… Уж лучше бы они спали! Потому что какой смысл вставать так рано, чтобы заняться тем, что ты и так делаешь в течение дня? Я понимаю причины такого поведения, оно исходит от крайней тревожности, от недостатка дофамина – гормона удовольствия. Человек «ныряет» в телефон, отключается от реальности, получает прилив дофамина, и ему кажется, что жизнь пришла в норму. Но на самом деле он просто-напросто убежал от реальности, пропустил еще одну великолепную возможность изменить свою жизнь. Мы встаем до рассвета не для того, чтобы выкроить лишний час для пустых развлечений. А для того, чтобы познакомиться со своей душой, открыть в себе неведомые грани, получить силу для великих свершений. Этот час нужно провести в тишине, выполняя особый ритуал, уже известный вам как формула «20/20/20».
То, как мы проводим свои дни, определяет то, как мы проживаем свою жизнь.
Час – это шестьдесят минут, которые делятся на три двадцатиминутных периода.
Первый утренний «карман» (20 минут) необходимо наполнить движением. Говоря проще, сразу после пробуждения нужно заняться физическими упражнениями. Чем больше будет нагрузка, тем быстрее будет идти ваш личный прогресс. Вы должны буквально вспотеть в эти двадцать минут. Второй «карман» необходимо наполнить молитвой и медитацией. В эти двадцать минут вы устанавливаете связь со своим истинным «Я», открываете источник внутренней силы, проникаетесь божественным покоем, который будет защищать вас в течение всего дня от суеты и агрессии этого мира. Третий «карман времени» вы должны наполнить знанием. Можно прочитать несколько страниц книги, прослушать аудиолекцию, просмотреть новые статьи. Словом, повысить уровень своих знаний – относятся ли они к вашей профессиональной деятельности или к саморазвитию. Я уже говорил вам, котятки, что истинный мастер учится всю жизнь.
Вы уже знаете, что первые шестьдесят минут после пробуждения определяют ваш дальнейший день. А значит, и всю вашу жизнь, поскольку жизнь – это не что иное, как череда дней. Но! – Он поднял вверх указательный палец. – Не меньшее значение имеют шестьдесят минут перед сном. И, если вы хотите, чтобы ваша жизнь не хромала на одну ногу, вы должны уделить последнему часу вашего дня такое же внимание, как и первому.
Интернет и социальные сети воруют не только время и силы, которые можно было бы посвятить созиданию – они крадут наш сон, в буквальном смысле! Исследования подтверждают: синий свет, исходящий от экранов электронных гаджетов, подавляет выработку мелатонина – вещества, которое сообщает нашему мозгу, что мы утомлены и нам пора спать. Давно доказано, что чем больше человек пользуется гаджетами, тем ниже его когнитивные способности. Нет никаких сомнений, что вся эта виртуальная реальность, в плену у которой находится большинство людей, в итоге вызывает дисфункцию сна, а значит, сокращает жизнь…
Итак, СТГ, соматотропный гормон, или, как его еще называют, гормон роста. Он вырабатывается только в гипофизе, и – внимание! – только во время сна. Теперь вы понимаете, почему считается, что дети растут во сне? Но СТГ важен не только для растущего организма. Этот гормон производится гипофизом всю жизнь, потому что он отвечает за активное долголетие. Благодаря СТГ старые клетки заменяются новыми, и органы могут функционировать многие годы. Когда у человека нормальный уровень СТГ, он чувствует себя бодрым, у него появляется желание жизнь, увеличиваются познавательные способности. А еще он практически не болеет и долго живет.