Оторвись от телефона! Как построить здоровые отношения со смартфоном

Заводите легкие отношения

Нет, я не предлагаю вам завести любовника (любовницу). Под легкими отношениями я подразумеваю короткие взаимодействия с незнакомыми людьми, создающие ощущение эмоциональной связи. Например, когда приходится обменяться репликами с официантом, покричать вместе с болельщиками в спортивном баре или втянуться в личную беседу вроде тех, что иногда случаются между попутчиками в самолете. Вы, скорее всего, не придаете особого значения подобному общению, но оно на удивление сильно сказывается на нашем ощущении «связанности» с обществом в целом. Чем больше времени мы проводим со смартфоном, тем меньше у нас подобных отношений. Так что на время разлуки с телефоном поставьте себе задачу вовлечься хотя бы в одно подобное взаимодействие. Обратите внимание, как изменится ваше настроение.

Или попробуйте что-то совсем простое: почитайте бумажную книгу, но телефон в это время должен быть выключен. Погружение в сюжет не только расслабляет и возвращает силы, но и упражняет ум, усиливая его способность к сосредоточению и творческому мышлению. Почему? Потому что извлечение смысла из символов требует от мозга одновременно фокусировать на них внимание и игнорировать все остальное. Со временем регулярное чтение меняет физическую структуру мозга в областях, ответственных за принятие решений, обработку зрительных сигналов и даже память.

...Почитайте бумажную книгу... Погружение в сюжет не только расслабляет и возвращает силы, но и упражняет ум, усиливая его способность к сосредоточению и творческому мышлению. Почему? Потому что извлечение смысла из символов требует от мозга одновременно фокусировать на них внимание и игнорировать все остальное. Со временем регулярное чтение меняет физическую структуру мозга в областях, ответственных за принятие решений, обработку зрительных сигналов и даже память.

Другими словами, умение читать учит нас не только сохранять и получать информацию, оно буквально меняет способ мышления, организует нервные сети, развивая креативность, проницательность и способность к поиску решений.