Велика книга 30-денних викликів. 60 програм формування звичок для кращого життя

Сповнена дієвих порад про те, як покращити усі аспекти життя, зокрема, фізичний стан, харчування, свідомість, стосунки, кар’єру та багато іншого, ця книжка допоможе вам сформувати усталені звички завдяки 30-денним викликам. Авторка Розанна Каспер дає десятки практичних підказок, розповідає про допоміжні ресурси і розкриває секрети, що підтримуватимуть вашу мотивацію і наполегливість протягом 30-ти днів і потому. Якщо ви готові до позитивних змін у житті, просто оберіть виклик і прийміть його!

Жанры

Рейтинг LiveLib

3,3

293 оценки

5
14%
4
34%
3
34%
2
12%
1
5%

Ваша оценка

Прочитали 364Хотят прочитать 395

Рецензии

Leksi_l5 июля 2022 г.
Книга челленджей. 60 практичных программ, формирующих полезные привычки. Розанна Каспер
Цитата:

К концу дня одно выполненные задания превратится во множество завершенных задач.
Впечатление: Челленджи, настояло вообще время ;) Я долго искала эту книгу, ее просто не было в свободном доступе. Спустя несколько лет нашла, прочитала, она очень небольшая по объёму и теперь вот делюсь.
И сразу отмечу, что сама идея с челленджем-она крутая, она работающая, она мотивирующая. Очень мне нравится сайт 365done, где любой может создать свой чек-лист, скачать чужие и начать выполнять. И все, что я там видела; например по сортировке мусора, про экологию, про уборку и т.п. составлены хорошо и безопасно.
Собственно, возвращаясь к книге, момент БЕЗОПАСНОСТИ в нем отсутсвует. Ну нельзя, хоть разбейся ты об стену, давать людям советы о том как вести правильный образ жизни, есть у тебя это сработало. Но откуда ты можешь знать, какие вещи могут присутствовать в жизни человека и влиять на него, чтобы раздавать советы о том, сколько «воды нужно пить».
Вот такие советчики очень злят.
Ах и да, автор почему-то забыл сказать, что для того чтобы привычка или образ жизни закрепился, то нужно это делать регулярно, а не 21 день или 30, как советует автор. И да, снова не говорит, про мотивацию и о том, как человек будет «расстраиваться» (в психологии этому есть другое название), когда через какое-то время вернётся к тому, с чего начинал и начнёт выдавать новые реакции (не всегда адекватные) на происходящее, ага вот так вот. Вот вам и 60 практичных программ.
Задумка книги-хорошая, автор даже попытался в каждой главе дать полезный материал, но она не проверенная, там есть очень спорные моменты, которые я бы делать не стала, так как пишет автор.
О чем книга: Автор даёт 60 программ о том, как человек может выработать новые ежедневные привычки и образ жизни всего за тридцать дней. В книге так же представлены источники, на которые может опереться челленджист на своём пути.
Читать/не читать: нет
Читать далее
68
317
Anastasia2464 декабря 2018 г.
Набор идей вдохновения, как сделать жизнь чуточку интересней
Книга ни в коей мере не претендует на всеохватность и всеобъемность темы челленджей и это не ркуоводство и не методическое пособие, это лишь довольно краткий список идей (помню, лет пять назад были очень популярны тренинги типа Самомотивация, вроде от компании Бизнес-молодость, там были действительно оригинальные идеи), это скорее книга для вдохновения и поиска новых идей, как внести разнообразие в свою жизнь, сделать ее насыщеннее, интереснее, продуктивнее, здоровее.
И соответственно все челленджи разделены для удобства читателей по категориям: Фитнес, Питание, Уход за собой, Осознанность, Продуктивность, Нетворкинг и отношения, Творчество и обучение.
Мне больше всего понравились модули Осознанность (идеи: медитировать 10 минут в день, записывать аффирмации, 10 минут визуализации и др.), Продуктивность (ведение записей и дневника благодарности, записывать сны и практиковать осознанные сновидения, просыпаться в 5 утра), Нетворкинг (навести цифровой порядок, цифровая детоксикация, список задач на день, тренироваться получать отказ), Творчество и обучение.
Некоторые идеи мне показались банальными (например, 30 дней делать планку - какой в этом вызов?), некоторые - интересными (каждый день радовать окружающих). Мне кажется, каждый найдет здесь что-то лично для себя или же просто поддастся вдохновению и придумает свой оригинальный челлендж.
Кроме самого списка челленджей в книге даются и небольшие подсказки по их выполнению (дополнительная мотивация и помощь).
4/5
Читать далее
60
811
kaa_udav4 сентября 2019 г.
Для тех, кто любит вызов и любит списки
Стоило, наверное, еще по названию и количеству страниц понять, что особо много информации в книге не будет. Но у меня не сложилось два и два...
Книга хорошая, но многого от нее ждать не стоит - вся суть в названии. Это просто список из 60 челленджей для разных сфер жизни - творчество, дом, семья, питание, спорт и т.д.
Список действительно интересный. Там легко найти для себя вызов по душе, настроению и возможностям. Удобство издания - что все под рукой, и не надо тратить время для поиска информации в интернете. (И да, все, что есть в книге реально найти в свободном доступе в сети).
Хотелось, наверно, чуть больше вовлеченности автора во все это. Да, есть к каждому челленджу какая-то приписка автора, какие-то пояснения и советы. Но их немного, так, просто для галочки.
Книга подойдет тем, кто любит списки и хочет всегда их иметь под рукой. Для всех остальных - не рекомендую. Это будет пустой тратой денег.
Читать далее
35
610

Все рецензии

Цитаты

Leksi_l5 июля 2022 г.
Взрослые же усваивает информацию, опираюсь на уже сложившиеся привычки и паттерны, поэтому им намного сложнее научиться новым вещам. Приходится избавляться от стереотипов и перепрограммировать нейронные проводящие пути.
18
84
Leksi_l5 июля 2022 г.
...воспользуйтесь советом Адама Моргана, автора книги Beautiful Constraint ("Прекрасное принуждение"), -заявите "Я смогу, если...". Это если заставит вас изменить свой образ мышления и сосредоточиться на более конструктивных вопросах.
17
90
Leksi_l5 июля 2022 г.
Не спешите. Пишите от руки на листе бумаги или на компьютере, но убедитесь, что печатаете каждое слово (никаких копирование и вставок). Это заставит вас думать и размышлять о том, что вы пишите.
17
38