Велика книга 30-денних викликів. 60 програм формування звичок для кращого життя

Розанна Каспер

Цитаты

Leksi_l5 июля 2022 г.
Взрослые же усваивает информацию, опираюсь на уже сложившиеся привычки и паттерны, поэтому им намного сложнее научиться новым вещам. Приходится избавляться от стереотипов и перепрограммировать нейронные проводящие пути.
18
87
Leksi_l5 июля 2022 г.
...воспользуйтесь советом Адама Моргана, автора книги Beautiful Constraint ("Прекрасное принуждение"), -заявите "Я смогу, если...". Это если заставит вас изменить свой образ мышления и сосредоточиться на более конструктивных вопросах.
17
92
Leksi_l5 июля 2022 г.
Не спешите. Пишите от руки на листе бумаги или на компьютере, но убедитесь, что печатаете каждое слово (никаких копирование и вставок). Это заставит вас думать и размышлять о том, что вы пишите.
17
41
Leksi_l5 июля 2022 г.
Медитация-это не изгнание мысли из головы, это умение наблюдать за своими мыслями и позволить им существовать, свободный от суждений и сопротивления.
17
42
Leksi_l5 июля 2022 г.
К концу дня одно выполненные задания превратится во множество завершенных задач.
16
47
Leksi_l5 июля 2022 г.
Благодарность-это сильные чувства. По данным исследований, привычка записывать свой позитивный опыт каждый день улучшает настроение, повышает энергию и благосостояния, и я в это верю. Когда я выделяю время на то, чтобы сосредоточиться на благоприятно для меня людям, вещах и обстоятельства, а не на том, что огорчает или раздражает меня, я чувствую себя иначе.
16
44
Ms_Luck29 января 2020 г.
Производители продуктов питания нашли способы добавлять сахар практически во все, и этоделает наши продукты дешевыми, вкусными и вызывающими сильное привыкание.Поскольку сахар не относится к ценным питательным продуктам, им нельзя насытиться, воти приходится есть больше, чем положено. В результате в теле откладывается жир, чтоприводит к набору лишнего веса, ожирению, когнитивной дисфункции, недостаткупитательных веществ, повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
4
177
Ms_Luck29 января 2020 г.
Будьте честны. Легко избежать перекуса сыром, нескольких глотков газировки илиеще одного бокала вина, но сами эти порывы относятся к пищевому поведению, о котором вы хотите узнать и которое желаете изменить. Запомните, этот челленджкасается наблюдения за вашими привычками и развивает осознанность относительнотого, какие факторы подталкивают вас к выбору неполезной еды. Для того чтобыизменить привычки в питании, вы должны знать свои склонности очень хорошо, тогда сможете найти эффективные для вас решения.
Читать далее
4
165
es_vasina24 ноября 2021 г.
«Чем больше мы сосредоточены на позитивном взаимодействии, выражающемся в улыбках, добрых словах, объятиях, внимательном слушании, тем более крепкими будут наши отношения. »
2
49
robot26 февраля 2020 г.
Человеческий мозг, как и мышцы, для того чтобы оставаться сильным и острым, нуждается в стимуляции.
2
94