Хорошие привычки, плохие привычки: как простые ежедневные решения определяют нашу судьбу

Гретхен Рубин

Цитаты

Eleno4ca16 июля 2019 г.
Мелкие шаги особенно полезны, когда мы пытаемся справиться с задачей, которая нас подавляет.
10
389
Eleno4ca16 июля 2019 г.
Расписания- бесценный инструмент для формирования привычек: оно помогает исключить принятие решений, бороться с прокрастинацией и по максимуму использовать наш самоконтроль. Расписание помогает нам освобождать время для того, что нам на самом деле важно. Как мы расписываем свои дни- так мы и проводим жизнь.
8
126
OrangeSwan24 мая 2019 г.
Как мы меняемся?
Ответ один: формируя новые привычки и отказываясь от старых.
Привычки составляют невидимую архитектуру повседневной жизни. Около 45 % действий мы повторяем ежедневно на автомате, так что привычки формируют наше настоящее и наше будущее. Меняя свои привычки, мы меняем всю жизнь.
7
431
Eleno4ca16 июля 2019 г.
То, что можно сделать в любое время, часто не делается никогда.
6
83
Eleno4ca16 июля 2019 г.
Хотя нам свойственно переоценивать то, чего мы способны достичь за небольшой интервал времени ( за один день, за одну неделю), мы при этом часто недооцениваем то, чего способны добиться в долгосрочной перспрективе, если будем работать последовательно.
6
372
Eleno4ca16 июля 2019 г.
Привычки позволяют нам не делать над собой усилий, чтобы принимать решения и взвешивать варианты выбора. Жизнь становится проще, и многие повседневные сложности попросту исчезают.
5
76
lu_reading23 июля 2020 г.
Исследования показывают, что мы склонны верить в то, что говорим о себе сами, и в наши описания собственных взглядов и индивидуальности, а следовательно, и привычек. Если я утверждаю, что «я ленива» или «я не могу устоять перед распродажей», – эти установки влияют на мои поступки.
4
245
OrangeSwan24 мая 2019 г.
Манифест о привычках
1. То, что мы делаем каждый день, важнее того, что мы делаем периодически.
2. Сделайте правильные поступки простым делом, а неправильные – трудным.
3. Сфокусируйтесь на действиях, а не на результатах.
4. Потеряв что‑то старое, мы можем приобрести новое – лучше прежнего.
5. Часто, перед тем, как станет легче, становится еще труднее.
6. Если я больше себе позволяю, значит, больше могу с себя и спросить.
7. Мы не так уж сильно отличаемся от других людей, но эти отличия очень важны.
8. Проще изменить окружение, чем себя.
9. Я не могу заставить людей что‑то в себе изменить, но когда я меняюсь сама, они тоже это делают; и наоборот.
10. То, что ты предпринимаешь, чтобы почувствовать себя лучше, не должно делать тебя хуже.
11. Мы управляем тем, что отслеживаем.
12. Если ничего не мешает нам начать, нужно начинать прямо сейчас.
Читать далее
4
319
InnaBrener8 января 2021 г.
Мы поступаем правильно, начиная с привычек, которые помогают нам: 1. Полноценно спать; 2. Больше двигаться; 3. Правильно питаться; 4. Навести порядок.
3
117
lu_reading23 июля 2020 г.
Главное – прогресс, а не совершенство.
3
177