Здоровье и красивая фигура после 50

именно движение – естественная помощь в лечении большинства болезней.

Да, с возрастом уровень тестостерона в организме мужчины снижается. Строго говоря, это и не страшно. Я вообще считаю, что снижается он как раз до оптимального уровня. Потому что в молодости, когда тестостерон слишком высокий, он бьет в голову, толкает на безрассудные поступки и приводит к проблемам. А вот с годами все как раз устаканивается. И этого гормона становится ровно столько, чтобы и лишних приключений не искать на все свои части тела и быть здоровым и сильным.

Если совсем слаб, начинай с того, что можешь: попытайся хотя бы раз отжаться от пола. Попытайся – напрягись из последних сил! И начни делать это каждый день. Тогда организм поймет, что от него не отстанут и начнет, наконец, выполнять свою работу.

То есть я просто ставлю его перед фактом: видишь – я постоянно тренируюсь. Я не отлыниваю. И не буду отлынивать. Поэтому шансов забить на свою работу нет и у тебя, дорогой мой организм. А я помогу тебе нормальной едой и не стану ничем травить. Договорились? Договорились – отвечает организм.

включить ресурсы своего организма. А ведь он и так может поднять тестостерон. Сам. Ему надо только дать понять – я собираюсь делать много чисто мужских вещей. Затрачивать физические усилия – и часто значительные: преодолевать какие-то тяжелые препятствия (типа походов в горы), драться, любить женщин. И для этого мне нужно, чтобы мое тело работало как надо.

Для повышения уровня тестостерона рекомендуют правильно питаться, заниматься спортом и больше спать.

Cначала сделайте максимальное количество «чистых» повторов плюс три раза как получится.

Это даст сигнал организму: вы делаете нечто настолько важное для вас, что от этого зависит чуть ли не ваша жизнь. И в ответ он поднимет тестостерон – просто для того, чтобы помочь себе спастись.

Делайте базовые упражнения. То есть те, в которых задействованы два и более суставов. Подтягивания, отжимания, становую тягу и прочее. Не надо тратить время на изолированные подъемы на бицепс или трицепсовые разгибания. Чем больше работает суставов – тем больше работает мышц и тем больше тестостерона потребуется выработать организму, чтобы восстановить их после тренировки.

Лишний жир: С ним связана выработка в мужском организме женского гормона эстрогена. А чем больше эстрогена – тем меньше тестостерона.

Это же позволяет значительно улучшить половую функцию. Потому что только нормально работающее сердце в состоянии как следует снабжать кровью мужской половой орган.