Погружение в себя

Осознанная счастливая жизнь – это когда эмоции, ощущения, мысли и действия находятся в гармонии. Путь к этому состоянию подобен погружению в воду. Устремляясь вглубь себя, проходя через психологические защиты, доходишь до глубины, где нет границ между сознанием и подсознанием, защитные реакции не подавляют эмоции и истинные желания, – там происходит встреча с собой настоящим. Разбирая ситуации своих клиентов, известный психолог Владислав Чубаров помогает заглянуть вглубь своей личности и ответ...

Жанры

Рейтинг LiveLib

3,8

411 оценок

5
27%
4
38%
3
27%
2
5%
1
2%

Ваша оценка

Прочитали 480Хотят прочитать 539

Рецензии

Anastasia24613 июля 2023 г.
"Там, на этой глубине, мелкие повседневные беспокойства кажутся зыбкими и незначительными. Звуки приглушены, и наконец-то слышны собственные мысли. Рядом плавают только "свои", такие же, как вы, с любопытством разглядывающие изменившийся мир. Лишние люди там не задерживаются, им не хватает привычного "кислорода" - неврозов, манипуляций, пассивной агрессии. Эмоции не нужно подавлять, достаточно их мягко перенаправить. Импульсам необязательно потакать... Решения приходят будто сами собой... Там наконец-то ощущается собственное тело. Там кристально ясно, кто ты, куда плывешь и зачем..."
Люблю такое. Полезное. Практичное. С конкретными примерами из реальности и не менее чёткими рекомендациями, которые легко воплотить при этом в жизнь. А не для того ли мы вообще поглощаем - кто время от времени, кто - увеличенными дозами, - подобного рода литературу? Наверное, чтобы сделать собственную жизнь чуточку лучше, даже если и сами порою не осознаем этого (насколько в глубине души несчастливы), даже если жизнь и кажется идеальной (казаться и быть - вещи часто непересекающиеся)...
Жизнеутверждающая книга Владислава Чубарова (странно: это ведь далеко не новинка, а я отчего-то добираюсь до нее только сейчас) о том, что еще (вернее, никогда) не поздно всё изменить в своей жизни. Секрет - в осознанности. Удивительное дело, кстати, не первый раз ведь читаю я нон-фикшн, посвященный - прямо или косвенно - теме осознанности, но только сейчас мне конкретно и понятно объяснили, что же это за зверь такой)) А все очень просто, оказывается: это единство мыслей, чувств и поступков. Всегда нужно понимать, что ты делаешь, зачем ты это делаешь, и желательно при этом ещё получать удовольствие от сделанного. Тогда и проблем в жизни не будет, если верить автору.
Осознанность - главный секрет, но не единственный. Чубаров вообще остерегает читателя от волшебных, быстродействующих средств, будь то тренинг или сеанс психотерапии. Главным инструментом на пути к счастью, удовлетворению, комфортной и приятной жизни должна стать упорная, непрестанная, систематическая работа над собой, то есть принятие себя, принятие своей так называемой тёмной стороны (недостатков), глубокая проработка всего этого. Процесс этот длительный, зачастую болезненный и не всегда приятный, но необходимый, это же и есть по сути тот самый выход из зоны комфорта. Необходимо докопаться (то самое погружение, вынесенное в заглавие книги) до сути тех причин, которые отравляют нам жизнь. А причины эти, как ни странно, порою тянутся из детства. На примере своих героев (клиентов) автор объяснит и покажет, как это лучше всего сделать, чтобы достичь ощутимого результата.
Примеры наглядные, поучительные, вдохновляющие - у всех получилось так или иначе наладить свою жизнь, хотя запросы к коучу были у них часто противоположные, многообразные. Кто-то хотел сохранить семью, кто-то пытался избавиться от постоянно испытываемого чувства стыда, у кого-то не ладилось общение по работе или с противоположным полом, но кропотливая работа над собой и выполнение советов автора помогли героям переломить ситуацию в свою пользу.
Таким образом, к однозначным плюсам данной книги я бы отнесла простоту, наглядность изложения материала, отличную систематизацию преподнесенных читателям знаний и полезность представленных в ней рекомендаций (что-то я даже выписала себе при чтении на карточки - отличный материал для вдохновения и раздумий).
К сожалению, у издания имеются и существенные, на мой взгляд, минусы: размытость некоторых из глав и рекомендаций, когда они даются более в философском, несколько отвлечённом ключе, нежели практическом (то есть читатель еще должен сделать над собой ощутимое усилие, чтобы применить их где-то, ведь их надо правильно истолковать!) Данное обстоятельство немного снизило для меня итоговую оценку книги, при этом повторюсь, что получила я по прочтении ее множество действительно полезных и актуальных знаний.
4/5 Неплохо, но на любителя, желающего поразмышлять в компании автора)
Что из мыслей-идей автора мне особенно понравилось и запомнилось:
постоянно спрашивать себя: "Что я хочу? Это сделает меня счастливым?" И научиться придавать ценность собственным желаниям.
чтобы лучше понимать других, надо учиться лучше понимать себя и свои эмоции (то есть быть осознанным)
личность развивается не вовне, а внутрь себя
важно понимать, что вами подсознательно движет
понимание себя, своих эмоций, их источников, источников радости и стремлений помогает действовать в соответствии с ними, а не с навязанными обществом нормами
всегда помнить о том. что другие не могут быть источниками наших эмоций, ответственность за наше эмоциональное состояние всегда лежит только на нас самих.
Читать далее
208
1,5K
pda_goodwill23 июня 2022 г.
«по верхушке себя»
Прочитав ее, я так и не поняла, почему мы думаем одно, чувствуем другое, а поступаем как всегда…
Выводы делайте сами! Буквально пару строк отметила для себя, все остальное просто для ознакомления с видением автора.
45
997
ElenaSeredavina26 ноября 2024 г.
Очень понравилась книга. И она вовремя попала мне в руки. Тут достаточно много разных примеров психологических проблем, с которыми сталкивается человек в своей жизни и я увидела тут то, что беспокоит меня. Наглядный пример и правильные рекомендации.

Я бы советовала эту книгу для «новичков» в психологии, для тех, кто еще не перечитал тонны книг жанра нонфик, а только в самом начале пути к своему психологическому здоровью.

Автор (на минуточку, это реально крутой клинический психолог с миллионной аудиторией) очень доступно доносит до читателя, что главное для каждого человека это научиться понимать себя, принимать свою светлую и темную сторону.

Книга состоит из трех частей. В первой, как уже говорила выше, примеры клиентов и их разборы/пути решения
Вторая часть посвящается принятию себя, осознанности, интуиции, эмоциональному интеллекту.

И третья часть, моя самая любимая, это техники и инструменты, которые будут проводниками на пути к пониманию и принятию себя.
Всегда, если в книге есть техники, выполняю их. Иначе зачем читать, если не делать потом??

Книга вышла в издательстве Альпина

Часто читаете книги по психологии?

Читать далее
35
254

Все рецензии

Цитаты

shark77719 марта 2020 г.
Вообще, чем больше мы учимся не сливать нашу боль на других, не вовлекать их в наши страдания и травмы, тем свободнее и счастливей мы становимся, хотя в моменте это и может казаться неочевидным.
12
573
shark77718 марта 2020 г.
Общение в социальных сетях и всевозможных приложениях для многих превратилось в зависимость. Кажется, что очевидного вреда здоровью нет, но виртуальный мир - отличная платформа для наших проекций и переносов. Она незаметно крадет те ценные мгновения, которые мы могли бы провести в состоянии "здесь и сейчас", в контакте со своими эмоциями и желаниями или в живом общении с близким человеком. Постепенно теряется способность концентрироваться не только на информации, но и на отношениях, утрачивается способность выстраивать контакт. Люди довольствуются виртуальными суррогатами, потребляют поверхностное общение, замещают реальные чувства - чтобы контролировать, защищаться от потенциальной боли и не чувствовать тревогу одиночества.
Читать далее
12
1K
shark77717 марта 2020 г.
"Неважно насколько я прав, важно какую атмосферу я создаю. Как говориться, ты хочешь быть правым или счастливым?"
12
935