“Я прекрасно понимаю людей, которые пытались изучать осознанность, но пришли к выводу, что ежедневно вглядываться в собственное сознание — особенно если оно больше похоже на свинарник — слишком мучительно или скучно.” (c)
Неплохая книга для первого знакомства с методами Когнитивной терапии на основе осознанности (КТНОО, в англ. Mindfulness-based cognitive therapy (MBCT)).
Автор лишь слегка касается теории и научного обоснования этого подхода. Хотя Уэкс без стеснения признается, что большинство научных трудов для нее - «китайская грамота»), это не помешало ей получить степень Магистра по МВСТ в Оксфорде. Зато чего здесь в избытке - это историй из ее жизни и практических примеров. Простым и доступным языком автор рассказывает о том, как работает мозг и как практики осознанности способны помочь нам в обычных жизненных ситуациях.
Рассказывая о своей жизни с откровенным, немного грубоватым юмором, она не пытается казаться лучше, чем она есть, не боится говорить о серьезных психологических проблемах (частые депрессии, биполярное расстройство, детские психологические травмы и т.д.).
Кроме того Уэкс разработала 6-ти недельный практический курс по осознанности, в котором она предлагает упражнения разного уровня сложности (кстати, этот курс получил одобрение одного из основателей КТНОО Марка Уильямса). На мой взгляд, этот курс гораздо ближе к реальным ситуациям, чем многое из того, что я видела раньше, а некоторые из предложенных упражнений я даже успела попробовать.
Довольно большая часть книги посвящена развитию осознанности у детей и подростков; в ней тоже есть масса полезных практических советов, что меня, как маму, очень порадовало.
Книга написана легко, с юмором (иногда, правда, на грани с сарказмом). Конечно, если Вы хотите получить более глубокое (с научной точки зрения) понимание осознанности и ее применения в когнитивной терапии, стоит обратиться к более серьезным ресурсам. Но с задачей ознакомления и практических рекомендаций эта книга справляется вполне успешно .
61 понравилось
