Темная сторона ЗОЖ. Как не заболеть, пытаясь быть здоровым

Думаете, что ведёте здоровый образ жизни? Полагаете, что ваши привычки в питании полезные? А вы точно уверены, что они вам на пользу, а не во вред? Автор книги, Мария Попова, нутрициолог и автор блога о здоровом образе @smart_manya поможет разобраться в самых популярных мифах и заблуждениях о здоровом образе жизни. Вы узнаете какими опасными могут быть тренировки. Стоит ли отказываться от кофе и включать в свой рацион суперфуды. Надо ли сдавать анализы и чем референсные значения на лабораторны...

Жанры

Купить эту книгу

Бумажная

943 ₽799 ₽

Купить-16%

Бумажная

943 ₽799 ₽

Купить-16%

Рейтинг LiveLib

3,7

98 оценок

5
24%
4
47%
3
19%
2
5%
1
4%

Ваша оценка

Прочитали 112Хотят прочитать 152

Рецензии

skerty201510 мая 2020 г.
Не надо заколачивать холодильник досками
Мир правильного питания такой запутанный.
Мария Попова поделилась личной историей пути к ЗОЖ, ошибок и шишек набито было много, мотало из стороны в сторону. Да и как не потеряться, когда одни грешат на глютен, другие демонизируют сахар, третьи возводят клизмы в ранг святых. Молочка вредная, мясо вредное, булки вредные, диеты вредные, жиры и углеводы пугают похлеще клоуна из «Оно».
Збагойтвие, ребят. Эта книга о том, как не попасть в ловушку искажений в потоке информации и смотреть на все сквозь призму здравого смысла.
Немного интересного из книги:
• вы узнаете откуда взялось 8 стаканов воды
• почему лучше кушать 3 раза в день и отказаться от перекусов (кстати, про это я на днях читала в другой книге «Дикий гормон» и в ней много научного подхода)
• про привычку причинять всем здоровье и добро
• диеты – зло, побеждайте его добрым отношением к себе и заботой о теле
• организм не глупый и не даст сжигать больше, чем потребляешь
• демонизация одних и идеализация других продуктов не является ключом к успеху
• о важности жизненного баланса и ежегодного медицинского осмотра
• всю информацию проверь несколько раз, ищи научные подтверждения, а не слепо следуй советам кого-то Васи, которому помогло
Думаю, всем известная простая истина, что все хорошо в меру.
Разнообразное питание, разумное потребление и радость к жизни – пожалуй, вот три важных составляющих настоящего ЗОЖ. И тогда он будет не временным увлечением, а удовольствием на всю жизнь.
Написано с юмором, мне нравится такой подход к информации.
А еще очень важно работать с головой, чтобы понять причину зависимости от определенных продуктов и лишнего веса, но это я уже добавила от себя.
Всем хорошего самочувствия, энергии и гармонии с собой.
Читать далее
Темная сторона ЗОЖ. Как не заболеть, пытаясь быть здоровым
Мария Попова
3,7
(98)
18 понравилось
468
Elzza11 сентября 2024 г.
В погоне за здоровьем главное - чувство меры
Если вы только задумываетесь о правильном образе жизни, смело хватайте эту книгу. Она развеет сомнения в правильности выбора и побудит уже с завтрашнего дня заняться собой. Если на пути оздоровления вы делаете первые шаги, захватите книгу с собой. Она даст разумные советы по питанию и физической активности. Если же вы ярый приверженец ЗОЖ, прочитайте книгу из любопытства. Вы не откроете с ней свою Америку, но, возможно, Мария Попова удивит вас тем, чего вы пока не знаете.
Фишка в том, что наряду с общеизвестными фактами автор дозированными порциями выдаёт данные медицинских исследований, включает советы врачей. К примеру, о необходимости сбалансированного меню с обязательными белками-жирами-углеводами знают все. А многие ли при понижении гемоглобина сдают анализ на ферритин?
Мне понравился совет об увеличении межтренировочной активности. Чем больше шагов и движений мы сделаем между делом, тем больше пользы для тела и быстрее идёт процесс похудения. Изматывающие тренировки в тренажёрных залах нужны не всем. В погоне за здоровьем главное - чувство меры.
Информация подана легко, интересно, понятно. Понравилось чувство юмора автора и "островки" из своего опыта. К чтению однозначно рекомендую.
Читать далее
Темная сторона ЗОЖ. Как не заболеть, пытаясь быть здоровым
Мария Попова
3,7
(98)
15 понравилось
252
nanura3 июня 2020 г.

В погоне за сверхздоровьем можно упустить главное – быть счастливым!
Испытывать постоянный стресс от «это же вредно» не может быть полезным для здоровья.
Разнообразное питание, разумное потребление и радость к жизни – пожалуй, вот три важных составляющих настоящего ЗОЖ. И тогда он будет не временным увлечением, а удовольствием на всю жизнь.
Если вы хоть немного имеете представление о теме здорового питания ну хоть немного оставьте мысль о покупке это книги напрочь!
Я полистала ее в книжном магазине в принципе содержание мне показалось интересным и загорелась ее купить. Слава богу у меня хватило ума сначала закачать ее в электронном варианте ,чтобы немного надкусить и понять ,а стоит ли покупать. Я готова была купить без проблем потому что специализированную литературу предпочитаю читать в бумаге ,отмечать важные моменты ,выписывать новое...И тут мое разочарование было просто огромным! Я не имею ничего против когда покупаю художественную литературу читаю и мне не нравится - ну так бывает -не сошлись в мировоззрении с автором ,не зашел сюжет .... Но когда я покупаю специализированную литературу по определенной теме мне бы хотелось ,чтобы я могла почерпнуть для себя в ней новую информацию. В этой же книги КПД для меня составил ну процентов пять от силы. Ну серьезно вы что не в курсе ,что лучше покупать творог и добавить в него меда ,ягод или варенья ,чем покупать йогурты с непонятными трехэтажными составами? И таких вот советиков вкупе с какими юморными историями, как автор устроилась на какую то работу и как она налаживала свое питание еще штук 5-6 . Просто ужасно и я очень разочарована . А книга если что не сто рублей стоит . Категорически не советую .
Читать далее
Темная сторона ЗОЖ. Как не заболеть, пытаясь быть здоровым
Мария Попова
3,7
(98)
9 понравилось
291

Все рецензии

Цитаты

PtichkaTykonozhka10 апреля 2020 г.
Ученые доказали: самое большое количество витаминов содержится в аптеке
3 понравилось
169
Elzza27 августа 2024 г.
Сладкое в награду за доеденный суп или послушное поведение формирует нездоровое отношение к еде и ведет к будущей зависимости от нее. Поэтому не поощряйте и не наказывайте едой. Угощайте ребенка не в награду за что-то, а просто так.
2 понравилось
21
Elzza25 августа 2024 г.
Нетренировочная спонтанная дневная активность должна быть в приоритете. Используйте любую возможность сделать несколько лишних шагов.
2 понравилось
22