С меня хватит! Как жить с эмоциональной чувствительностью

Привет! Я отношусь к эмоционально чувствительным людям и хочу поговорить об этом.

Прежде всего, мне нравится общий тренд в отношении к сверхчувствительности. Раньше нас учили, что надо заткнуть свои эмоции и переживания подальше, "не драматизировать" и "успокоиться". Как результат, выросло целое поколение невротиков, решающих свои проблемы путём подавления и отрицания, что, уж конечно, не способно повысить качество жизни, зато с лёгкостью приводит к психосоматическим заболеваниям. Ими Ло говорит о сверхчувствительности как о даре, которым можно гордиться и, что самое главное, заставить его работать на вас, а не против. Воистину, глоток свежего воздуха! Наконец-то можно перестать стесняться того, что ты тревожишься из-за гипотетической возможности вляпаться в неприятность или можешь расплакаться от трогательной песни. Уже за это я готова рукоплескать автору.

Дальше, увы, хуже. Первая часть ставит проблему эмоциональной чувствительности, вторая описывает сложности, с которыми сталкиваются чувствительные люди, третья пытается дать механизм исцеления. К структуре претензий никаких, но сам текст - это переливание из пустого в порожнее, очень много описаний, просто констатирующих факты без осмысления. И без того небольшую книгу можно было бы смело ужать на треть, ей бы это только пошло на пользу. Не порадовал и любимый конёк психоаналитиков - всё проблемы из детства. Получается, что сверхчувствительный взрослый может получиться только из эмоционально обделённого ребёнка. Категорически не согласна с такой однобокостью.

Практические рекомендации лично мне тоже показались не слишком удачными. Большинство из них это упражнения в стиле "поблагодарить своего внутреннего защитника" (слишком странно и абстрактно) или задать себе вопрос "не нарушает ли партнёр мои границы?" (слишком очевидно). Многообещающими показались теории подкрепления схемы и эмоционального заражения, которые, к сожалению, мелькнули на периферии основного текста. Первая говорит об установке сознанием особых фильтров восприятия - всё, что не вписывается, мы игнорируем, а всё, что соответствует, подкрепляет старые схемы, заставляя нас костенеть и застревать в прошлом. Вторая утверждает, что мы неосознанно "подхватываем" эмоции и чувства других людей, которые заражают нас и, в конечном счёте, руководят нами. И очень понравилось упражнение "коробка доверия" или "тревожная коробка" - записывать свои тревоги и складывать в коробку, чтобы научиться отпускать события, доверять жизни и перестать всё и вся контролировать. Очень хочется иногда ткнуть мозг в конкретные доказательства того, что проблемы обычно как-то разрешаются. И чаще всего - легче, чем мы думаем.

По итогу, впечатления от книги смешанные. Объективно надо бы ставить тройку, но накинула балл за новый и, что важно, продуктивный взгляд на проблему.

Ничего не ожидала ничего, взялась за аудиоверсию с хорошей озвучкой Елены Дельвер, но само содержание оказалось очень спорным и сомнительным. Ими Ло пишет о сверхчувствительных и ранимых людях, эмпатах, которые очень остро переживают всё вокруг, могут замыкаться в себе, скрывать эмоции, либо выплёскивать их не совсем адекватно. Создаётся пространная категория, под которую попадает чуть ли не каждый второй человек, считающий себя не таким как все. Смешиваются понятия одарённых, творческих натур, высокочувствительных личностей, интровертов, разбирающихся в настроениях окружающих и испытывающих проблемы в общении. И по сути у нас должно сложиться соответствующее отношение к специфическим трудностям и исключительным потребностям таких особ, которым нужно помочь открыться миру.

На самом деле грусть — лучшее лекарство от боли, это мощный сакральный процесс, который в конце концов приносит истинное освобождение.

В тексте каша из рассуждений о личных качествах, тревожности, недостатке любви, контроле эмоций, развитии собственного потенциала, взаимоотношениях в семье и обществе, о перфекционизме, придирках к себе, об исследованиях детских воспоминаний, и всё это приправлено упражнениями на выявление болевых точек и травмирующих событий.

Вы сможете понять, насколько восприимчивы к мелочам, но дельных небанальных и действительно полезных советов о том, что с этим делать, здесь нет, отрицательные мысли всё равно будут приходить, это неизбежно. Большая часть содержания направлена на расстановку психических и физических границ, на проживание горя, столкновение с реальностью, на достижение спокойствия, утешения в волнительных моментах, на принятие себя таким какой ты есть, на конечное освобождение от загонов. Есть заезженные мысли о состоянии потока, борьбы с собственной тенью, принцип "бей или беги", примеры методов из терапии, которые лучше проводить и прорабатывать со специалистом.

В качестве селф-хелп литературы книга слабовата и не уникальна, даже статьи в интернете информативнее.  Если вы чувствуете, что что-то не так, наладьте сон, питание, займитесь активностью, делайте хоть что-то, живите полноценно, не зацикливайтесь на негативных вещах. Если у вас есть глубокие зажимы, эмоциональная немота, длительные кризисы, депрессия, если вас разрывают на части волнения и  мучительный опыт — лучше сразу обратиться к профессионалу. Увы, но работа Ими Ло для меня оказалась пустышкой, не лучший вариант в рамках популярной психологии.

Я читаю и слушаю книги по подарочным купонам. Попадаются разные. И вот эта книга мне понравилась. Логично, что тематику я выбираю из своих потребностей. Иногда, волею случая, попадаются книги очень актуальные под настроение и "внутренний запрос". Хотя это по-модному называется вроде "фокус". Наше внимание само выбирает, что ему хочется. Эта книга мне понравилась настолько, что я ищу ее теперь на всех ресурсах в бумажном варианте, чтобы обклеить ее стикерами и выделить важные для себя мысли. !!!!! Если кто-то захочет продать мне свою книгу, напишите в личку. Я давно в терапии. Когда-то однажды психолог мне сказала, что по ее мнению у меня "особо чувствительный склад личности". Кажется это не расстройство, и возможно даже и нет такого понятия в медицинских справочниках, но все же это информация для размышления. Это вроде как попытка объяснить себе некоторые сложности в жизни, и в дальнейшем простить себя и принять. Но вообще, разве есть хоть один человек на земле, которому не кажется или не казалось хоть раз в жизни, что его чувства особенные, что он чувствует не так как другие, что его не понимают. Однако, если ваши чувства часто обесценивают и не понимают, попробуйте почитать эту книгу. В ней много интересных вещей для саморефлексии. Есть даже техники и упражнения. А самое главное поддержка. В книге автор будто нарочито льстит читателю, называя "одаренным", а не просто особенным. Меня это даже тригерило: "Вы что со мной как с дурочкой будете разговаривать?" Но в целом это работает и успокаивает. Но я бы все равно не назвала высокую чувствительность "даром". Иногда хочется ничего не чувствовать, взамен невыносимой боли.