С меня хватит! Как жить с эмоциональной чувствительностью

Привет! Я отношусь к эмоционально чувствительным людям и хочу поговорить об этом.

Прежде всего, мне нравится общий тренд в отношении к сверхчувствительности. Раньше нас учили, что надо заткнуть свои эмоции и переживания подальше, "не драматизировать" и "успокоиться". Как результат, выросло целое поколение невротиков, решающих свои проблемы путём подавления и отрицания, что, уж конечно, не способно повысить качество жизни, зато с лёгкостью приводит к психосоматическим заболеваниям. Ими Ло говорит о сверхчувствительности как о даре, которым можно гордиться и, что самое главное, заставить его работать на вас, а не против. Воистину, глоток свежего воздуха! Наконец-то можно перестать стесняться того, что ты тревожишься из-за гипотетической возможности вляпаться в неприятность или можешь расплакаться от трогательной песни. Уже за это я готова рукоплескать автору.

Дальше, увы, хуже. Первая часть ставит проблему эмоциональной чувствительности, вторая описывает сложности, с которыми сталкиваются чувствительные люди, третья пытается дать механизм исцеления. К структуре претензий никаких, но сам текст - это переливание из пустого в порожнее, очень много описаний, просто констатирующих факты без осмысления. И без того небольшую книгу можно было бы смело ужать на треть, ей бы это только пошло на пользу. Не порадовал и любимый конёк психоаналитиков - всё проблемы из детства. Получается, что сверхчувствительный взрослый может получиться только из эмоционально обделённого ребёнка. Категорически не согласна с такой однобокостью.

Практические рекомендации лично мне тоже показались не слишком удачными. Большинство из них это упражнения в стиле "поблагодарить своего внутреннего защитника" (слишком странно и абстрактно) или задать себе вопрос "не нарушает ли партнёр мои границы?" (слишком очевидно). Многообещающими показались теории подкрепления схемы и эмоционального заражения, которые, к сожалению, мелькнули на периферии основного текста. Первая говорит об установке сознанием особых фильтров восприятия - всё, что не вписывается, мы игнорируем, а всё, что соответствует, подкрепляет старые схемы, заставляя нас костенеть и застревать в прошлом. Вторая утверждает, что мы неосознанно "подхватываем" эмоции и чувства других людей, которые заражают нас и, в конечном счёте, руководят нами. И очень понравилось упражнение "коробка доверия" или "тревожная коробка" - записывать свои тревоги и складывать в коробку, чтобы научиться отпускать события, доверять жизни и перестать всё и вся контролировать. Очень хочется иногда ткнуть мозг в конкретные доказательства того, что проблемы обычно как-то разрешаются. И чаще всего - легче, чем мы думаем.

По итогу, впечатления от книги смешанные. Объективно надо бы ставить тройку, но накинула балл за новый и, что важно, продуктивный взгляд на проблему.

Ничего не ожидала ничего, взялась за аудиоверсию с хорошей озвучкой Елены Дельвер, но само содержание оказалось очень спорным и сомнительным. Ими Ло пишет о сверхчувствительных и ранимых людях, эмпатах, которые очень остро переживают всё вокруг, могут замыкаться в себе, скрывать эмоции, либо выплёскивать их не совсем адекватно. Создаётся пространная категория, под которую попадает чуть ли не каждый второй человек, считающий себя не таким как все. Смешиваются понятия одарённых, творческих натур, высокочувствительных личностей, интровертов, разбирающихся в настроениях окружающих и испытывающих проблемы в общении. И по сути у нас должно сложиться соответствующее отношение к специфическим трудностям и исключительным потребностям таких особ, которым нужно помочь открыться миру.

На самом деле грусть — лучшее лекарство от боли, это мощный сакральный процесс, который в конце концов приносит истинное освобождение.

В тексте каша из рассуждений о личных качествах, тревожности, недостатке любви, контроле эмоций, развитии собственного потенциала, взаимоотношениях в семье и обществе, о перфекционизме, придирках к себе, об исследованиях детских воспоминаний, и всё это приправлено упражнениями на выявление болевых точек и травмирующих событий.

Вы сможете понять, насколько восприимчивы к мелочам, но дельных небанальных и действительно полезных советов о том, что с этим делать, здесь нет, отрицательные мысли всё равно будут приходить, это неизбежно. Большая часть содержания направлена на расстановку психических и физических границ, на проживание горя, столкновение с реальностью, на достижение спокойствия, утешения в волнительных моментах, на принятие себя таким какой ты есть, на конечное освобождение от загонов. Есть заезженные мысли о состоянии потока, борьбы с собственной тенью, принцип "бей или беги", примеры методов из терапии, которые лучше проводить и прорабатывать со специалистом.

В качестве селф-хелп литературы книга слабовата и не уникальна, даже статьи в интернете информативнее.  Если вы чувствуете, что что-то не так, наладьте сон, питание, займитесь активностью, делайте хоть что-то, живите полноценно, не зацикливайтесь на негативных вещах. Если у вас есть глубокие зажимы, эмоциональная немота, длительные кризисы, депрессия, если вас разрывают на части волнения и  мучительный опыт — лучше сразу обратиться к профессионалу. Увы, но работа Ими Ло для меня оказалась пустышкой, не лучший вариант в рамках популярной психологии.

Я читаю и слушаю книги по подарочным купонам. Попадаются разные. И вот эта книга мне понравилась. Логично, что тематику я выбираю из своих потребностей. Иногда, волею случая, попадаются книги очень актуальные под настроение и "внутренний запрос". Хотя это по-модному называется вроде "фокус". Наше внимание само выбирает, что ему хочется. Эта книга мне понравилась настолько, что я ищу ее теперь на всех ресурсах в бумажном варианте, чтобы обклеить ее стикерами и выделить важные для себя мысли. !!!!! Если кто-то захочет продать мне свою книгу, напишите в личку.
Я давно в терапии. Когда-то однажды психолог мне сказала, что по ее мнению у меня "особо чувствительный склад личности". Кажется это не расстройство, и возможно даже и нет такого понятия в медицинских справочниках, но все же это информация для размышления. Это вроде как попытка объяснить себе некоторые сложности в жизни, и в дальнейшем простить себя и принять. Но вообще, разве есть хоть один человек на земле, которому не кажется или не казалось хоть раз в жизни, что его чувства особенные, что он чувствует не так как другие, что его не понимают. Однако, если ваши чувства часто обесценивают и не понимают, попробуйте почитать эту книгу. В ней много интересных вещей для саморефлексии. Есть даже техники и упражнения. А самое главное поддержка. В книге автор будто нарочито льстит читателю, называя "одаренным", а не просто особенным. Меня это даже тригерило: "Вы что со мной как с дурочкой будете разговаривать?" Но в целом это работает и успокаивает. Но я бы все равно не назвала высокую чувствительность "даром". Иногда хочется ничего не чувствовать, взамен невыносимой боли.

Пыталась прочитать в рамках книжного клуба, честно одолела 4 главы, пролистала остальное, потом решила, что С МЕНЯ ХВАТИТ и смело удалила книгу. Сплошная вода и занудство, причём однобокое.
Не хватает четкости, такое впечатление, что автор сама плавает в вопросе и написала книгу на спор. Сама себя я к гипер чувствительным не причисляла, но эта книга как гороскоп- каждый найдет в ней свои черты, и надо быть законченным шизофреником, чтобы хоть в чем-то из описанного себя не узнать.
А ещё при прочтении такое чувство, что низкая самооценка и затравленность окружающими- это норма жизни ВЧЛ, и все они только и думают, как подавить эмоции. Одним словом, не тратьте свое время, есть книги и получше! Кстати, в клубе книга была снята с прочтения большинством голосов к всеобщему облегчению)

Еще в ведении автор говорит о сверхчувствительных людях, определяя под одну гребенку и эмпатию, и эмоциональную чувствительность, и превозносит чувствительных людей как сверхталантливых, одаренных.

Почти всю книгу прослеживается посыл, что это не с тобой что-то не так, а с другими, ведь у тебя есть дар, дающий преимущества.

Довольно много воды.

Из плюсов книги -- она отлично структурирована, в конце глав есть вопросы, помогающие осмыслению прочитанного. Также в библиографии нашлось несколько книг, которые я отложила в список для чтения.

Из минусов -- подчеркивание одаренности сверхчувствительных людей. Извините, но когда с этим живешь, это похоже на проклятие.

Книга подробно описывает, кто такие высокочувствительные люди. При этом она создает довольно утрированный образ высокочувствительного человека. Например, такие люди могут и не иметь эмпатии, но по мнению автора - имеют обязательно... То есть, можно сказать, книга нормализует такой тип личности, говорит о том, что быть таким человеком - нормально. Это, в общем-то, ее единственный плюс.
Автор пытается также дать некие "упражнения", чтобы улучшить приспособленность высокочувствительного человека к жизни, но, если честно, мне они показались бесполезными. Они для людей, которые никогда не имели дела с личным дневником, что для такого типа людей довольно странно.
Также в книге очень много "воды" и банальностей. Не рекомендую приобретать в виде аудиокниги, слушать подряд - потеря времени.

В целом, книга мне понравилась! Это было информативно, поддерживающие и с пониманием.

Сама по себе слогом она легкая, но вот смыслами... Иногда больновато узнавать в тексте себя, когда читаешь и понимаешь: "О, это обо мне. И это. И вот то".
Основной посыл книги в том, что быть ВЧЛ - это не проклятье, это не крест на себе. Это некоторые особенности, которыми можно и нужно научиться управлять, а не подавлять себя, не изолироваться от стрессоров и т.д.

Книгу можно условно разделить на две части: общая информация о высокочувствительных личностях и как им (нам) живется, а во второй уже даются практические рекомендации и упражнения о том, как справляться со своей чувствительностью.
На мой взгляд, эти упражнения.. могут не всем ВЧЛ подойти, т.к. они точно не первая линия в освоении навыков по жизни с высокой чувствительностью. До них нужно дойти, наработав основную базу, чтобы справляться с возможными интенсивными эмоциями, которые могут в процессе возникнуть.

Меня несколько задели главы о ВЧЛ и психическом здоровье, где категорически разделялись ВЧЛ и расстройства, отметая их и отрицая связь с ВЧЛ. Я не спорю, не каждый человек с высокой чувствительностью имеет ПРЛ или иное расстройство, но подавляющее большинство тех, у кого подобные расстройства есть, являются ВЧЛ.

Я бы рекомендовала эту книгу всем: и кто является ВЧЛ, и нет. Для ВЧЛ она полезна своим комфортящим "с-тобой-все-ок" посылом, который помогает принять и примириться со своей особенностью, а для других людей - шире посмотреть на мир, и узнать, как живут до 20% населения, и стать более понимающими.

Как-то случайно наткнулась в интернете на аннотацию данной книги, прочитала несколько цитат оттуда, и решила - О, это же про меня! Надо купить!
Купила, прочитала. Случилось так, что именно в данный период моей жизни данная книга оказалась мне полезной, не зря она попалась мне на глаза. На мой взгляд, книгу условно можно разделить на две части - первая описывает эту саму эмоциональную чувствительность, объясняет ее и дает характеристику таким людям. Вторая часть включает в себя упражнения по "уходу за собой" - как сделать так, чтобы вам (людям с эмоциональной чувствительностью) жилось легче.
Первую часть я читала с интересом и узнавала себя почти в каждой строчке. Хотя кое с чем не была согласна. В целом раскрытие определения сверхчувствительной личности и познание себя в этом аспекте было мне очень близко. Ощущение, что "с тобой что-то не так" ушло. Другой вопрос после принятия себя - как жить в гармонии с самим собой и окружающим миром?...
Вот вторая часть книги меня несколько разочаровала. Местами мне казалось, что автор противоречит сам себе в определении СЧЛ (сверхчувствительной личности). Сами же упражнения и психологические тренировки порой вызывали недоумение. Но возможно, это только для меня они казались странными и непонятными, а кому-то могут вполне подойти. Еще , как мне кажется, в книге довольно много "воды", особенно вначале. Многое рассусоливается и разжевывается по несколько раз.
В целом, я осталась довольна изданием и не пожалела, что приобрела книгу. Она может служить эдаким карманным справочником по вашей душе, и вы будете к ней возвращаться при необходимости.