Атомные привычки: как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих

Очень сложно изменить привычки,не изменив убеждения,которые стоят за ними и которые являются причиной поведения человека. Вы можете иметь новые цели и новые планы,но этого недостаточно,если вы не измените свою сущность.

Однако несмотря на то что модель Скиннера великолепно объясняла механизм воздействия внешних стимулов на поведение, ей недоставало убедительного объяснения того, как мысли, чувства и убеждения влияют на него. Внутренние состояния – настроения и эмоции – также играют существенную роль.

К сожалению, низкая скорость трансформации облегчает для нас следование плохим привычкам.

Достижение цели меняет жизнь только на данный конкретный момент.

Время увеличивает разрыв между успехом и провалом. Оно многократно увеличивает те результаты, к которым вы прикладываете усилия. Хорошие привычки делают время союзником. Плохие привычки делают его врагом.

улучшение на 1 % не очень заметно – а в каких-то случаях незаметно вообще, – но при этом оно может быть намного важнее, особенно в долгосрочной перспективе.

Мы склонны подражать привычкам трёх социальных групп: близкого окружения (семья и друзья), большинства (племя) и авторитетов (люди со статусом и престижем).

Когда вы настолько хорошо выучили простые движения, что можете выполнять их бездумно, внимание освобождается для более тонких деталей. Таким образом, привычки лежат в основе любого стремления к совершенству.

Среда, в которой мы живем, определяет, какое поведение будет для нас привлекательным.