Атомные привычки: как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих

Последствия плохих привычек наступят лишь спустя время, а вот удовольствие можно получить прямо сейчас.

Вы изменили одно слово: вы не «должны» это делать. У вас «есть возможность» это делать.

Изменение окружающей среды позволяет вернуть контроль над ситуацией и стать архитектором своей жизни.

Человек может убедить себя один или два раза сходить в спортзал или попробовать правильно питаться, но если за изменением поведения не стоит изменение убеждений, вам будет сложно сохранить эти изменения в долгосрочной перспективе.

Когда вы пытаетесь решить проблему на уровне результатов , то находите лишь временное решение. Для того чтобы измениться в лучшую сторону, нужно решать проблему на уровне систем.

You are much more than your conscious self.

Страдание движет прогрессом. Источник всех страданий — желание изменить статус-кво. И это источник всего прогресса.

Одно из возможных решений — не делать один-единственный аспект идентичности громадной частью самого себя. Как говорит инвестор Пом Грэм, "сохраняйте вашу идентичность маленькой". Чем больше одно убеждение характеризует вас целиком, тем меньше вы способны к серьезным жизненным переменам.

Профессионалы придерживаются расписания — любители пускают дело на самотек.

...никогда не пропуская дважды.