Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса

Ученые исследуют смысл в двух направлениях. Первое – позитивная психология, созданная Мартином Селигманом. Согласно ей, смысл является одним из ключевых компонентов счастья для людей, которые в целом здоровы. Другая область исследований изучает смысл как адаптивный механизм у людей, которые восстанавливаются после болезни либо травмы.

За последние 30 лет наука подтвердила, что смысл так же однозначно полезен, как листовые овощи, зарядка и хороший сон.
Эта глава посвящена скрытой силе смысла, которую вы носите в себе. Она поможет не только бороться с выгоранием, но и восстановиться после него. Женская потребность в смысле жизни не особо отличается от мужской, но ощутить смысл нам мешают совсем другие вещи.

Еще один фактор, влияющий на ваше решение, – насколько богат ресурсами ваш ареал обитания. Когда общий уровень жизни достаточно высок, людям легче сняться с насиженного места – риски ниже. Легко уволиться, когда у тебя четыре других предложения. Легко выйти из плохих отношений, когда тебя любят и ждут в другом месте.

К этому моменту книги вы уже знаете, что стрессор и стресс – две разные проблемы и решать их надо по отдельности. Сэкономить время не получится. Со стрессом надо работать, иначе он постепенно подточит вашу жизнь, пока тело и психика не начнут отказывать.

Это такое же чувство, как сытость в конце обеда или оргазм. Ваше тело посылает четкий сигнал. Одним людям легко его распознать, а другим – не очень. У вас меняются настроение, ощущения в мышцах. Дыхание становится глубже, мысли текут, как медленная река.

Плановое решение проблем и позитивная переоценка - защитные механизмы для адаптации к сложностям

мы лучше удовлетворяем свои нужды, когда заботимся о ком-то и этот кто-то заботится о нас

В сердце каждой из нас живет крохотная девочка, которая буквально погибает без контакта с другими людьми.

Эмоциональный контакт с другим человеком – такая же базовая биологическая потребность. Одиночество – разновидность голода.

вкусная еда – не приз за хорошее поведение и ее не нужно зарабатывать