Погружение в себя. Как понять, почему мы думаем одно, чувствуем другое, а поступаем как всегда

"Там, на этой глубине, мелкие повседневные беспокойства кажутся зыбкими и незначительными. Звуки приглушены, и наконец-то слышны собственные мысли. Рядом плавают только "свои", такие же, как вы, с любопытством разглядывающие изменившийся мир. Лишние люди там не задерживаются, им не хватает привычного "кислорода" - неврозов, манипуляций, пассивной агрессии. Эмоции не нужно подавлять, достаточно их мягко перенаправить. Импульсам необязательно потакать... Решения приходят будто сами собой... Там наконец-то ощущается собственное тело. Там кристально ясно, кто ты, куда плывешь и зачем..."

Люблю такое. Полезное. Практичное. С конкретными примерами из реальности и не менее чёткими рекомендациями, которые легко воплотить при этом в жизнь. А не для того ли мы вообще поглощаем - кто время от времени, кто - увеличенными дозами, - подобного рода литературу? Наверное, чтобы сделать собственную жизнь чуточку лучше, даже если и сами порою не осознаем этого (насколько в глубине души несчастливы), даже если жизнь и кажется идеальной (казаться и быть - вещи часто непересекающиеся)...

Жизнеутверждающая книга Владислава Чубарова (странно: это ведь далеко не новинка, а я отчего-то добираюсь до нее только сейчас) о том, что еще (вернее, никогда) не поздно всё изменить в своей жизни. Секрет - в осознанности. Удивительное дело, кстати, не первый раз ведь читаю я нон-фикшн, посвященный - прямо или косвенно - теме осознанности, но только сейчас мне конкретно и понятно объяснили, что же это за зверь такой)) А все очень просто, оказывается: это единство мыслей, чувств и поступков. Всегда нужно понимать, что ты делаешь, зачем ты это делаешь, и желательно при этом ещё получать удовольствие от сделанного. Тогда и проблем в жизни не будет, если верить автору.

Осознанность - главный секрет, но не единственный. Чубаров вообще остерегает читателя от волшебных, быстродействующих средств, будь то тренинг или сеанс психотерапии. Главным инструментом на пути к счастью, удовлетворению, комфортной и приятной жизни должна стать упорная, непрестанная, систематическая работа над собой, то есть принятие себя, принятие своей так называемой тёмной стороны (недостатков), глубокая проработка всего этого. Процесс этот длительный, зачастую болезненный и не всегда приятный, но необходимый, это же и есть по сути тот самый выход из зоны комфорта. Необходимо докопаться (то самое погружение, вынесенное в заглавие книги) до сути тех причин, которые отравляют нам жизнь. А причины эти, как ни странно, порою тянутся из детства. На примере своих героев (клиентов) автор объяснит и покажет, как это лучше всего сделать, чтобы достичь ощутимого результата.

Примеры наглядные, поучительные, вдохновляющие - у всех получилось так или иначе наладить свою жизнь, хотя запросы к коучу были у них часто противоположные, многообразные. Кто-то хотел сохранить семью, кто-то пытался избавиться от постоянно испытываемого чувства стыда, у кого-то не ладилось общение по работе или с противоположным полом, но кропотливая работа над собой и выполнение советов автора помогли героям переломить ситуацию в свою пользу.

Таким образом, к однозначным плюсам данной книги я бы отнесла простоту, наглядность изложения материала, отличную систематизацию преподнесенных читателям знаний и полезность представленных в ней рекомендаций (что-то я даже выписала себе при чтении на карточки - отличный материал для вдохновения и раздумий).

К сожалению, у издания имеются и существенные, на мой взгляд, минусы: размытость некоторых из глав и рекомендаций, когда они даются более в философском, несколько отвлечённом ключе, нежели практическом (то есть читатель еще должен сделать над собой ощутимое усилие, чтобы применить их где-то, ведь их надо правильно истолковать!) Данное обстоятельство немного снизило для меня итоговую оценку книги, при этом повторюсь, что получила я по прочтении ее множество действительно полезных и актуальных знаний.

4/5 Неплохо, но на любителя, желающего поразмышлять в компании автора)

Что из мыслей-идей автора мне особенно понравилось и запомнилось:

• постоянно спрашивать себя: "Что я хочу? Это сделает меня счастливым?" И научиться придавать ценность собственным желаниям.
• чтобы лучше понимать других, надо учиться лучше понимать себя и свои эмоции (то есть быть осознанным)
• личность развивается не вовне, а внутрь себя
• важно понимать, что вами подсознательно движет
• понимание себя, своих эмоций, их источников, источников радости и стремлений помогает действовать в соответствии с ними, а не с навязанными обществом нормами
• всегда помнить о том. что другие не могут быть источниками наших эмоций, ответственность за наше эмоциональное состояние всегда лежит только на нас самих.

Очень понравилась книга. И она вовремя попала мне в руки. Тут достаточно много разных примеров психологических проблем, с которыми сталкивается человек в своей жизни и я увидела тут то, что беспокоит меня. Наглядный пример и правильные рекомендации. 

Я бы советовала эту книгу для «новичков» в психологии, для тех, кто еще не перечитал тонны книг жанра нонфик, а только в самом начале пути к своему психологическому здоровью. 

Автор (на минуточку, это реально крутой клинический психолог с миллионной аудиторией) очень доступно доносит до читателя, что главное для каждого человека это научиться понимать себя, принимать свою светлую и темную сторону.

Книга состоит из трех частей. В первой, как уже говорила выше, примеры клиентов и их разборы/пути решения 

Вторая часть посвящается принятию себя, осознанности, интуиции, эмоциональному интеллекту.

И третья часть, моя самая любимая, это техники и инструменты, которые будут проводниками на пути к пониманию и принятию себя.

Всегда, если в книге есть техники, выполняю их. Иначе зачем читать, если не делать потом??

Книга вышла в издательстве Альпина

Часто читаете книги по психологии?

Книга с намеком на психологию. Да, на мой взгляд она всего лишь с намеком. Хоть и написал ее психолог с большим опытом. На самом деле книга очень поверхностно охватывает психологические проблемы людей и пытается, насколько это возможно (на 170 страницах), предложить пути решения. Взято на рассмотрение несколько жизненных аспектов (вроде зависти, эгоизма и т.д.). И приводятся примеры реальных людей, которые обратились к психологу, как это влияло на их жизнь и как в итоге все разрешилось. Буквально в один абзац. Кажется, что все так просто. И обидно (когда ты ходишь к психологу уже год и проблема не уходит). И поэтому тяжело назвать это книгой, скорее брошюра о том, как начать познание себя.
Хотя все равно хочется поблагодарить автора, за то что он не разводит воды, все кратко и доходчиво, без повторения одной и той же идеи в каждой новой главе(как это бывает во многих психологических книгах).
Но при этом, лично я нашла в ней для себя несколько полезных "советов" или "мыслей автора", которые мне "запали" и даже запомнились.

• Что понятие чувствительности для всех разное. И если одному что-то не больно, не значит, что другому также. И это особенно актуально при разборе детских психологических травм, над которыми у нас принято с пренебрежением посмеиваться. "Нас всех одинаково воспитывали", "Кормили, одевали и уже хорошо" и т.д.
• Что у каждого из нас есть "темная сторона". И смысл психологии, разбора себя и походов к психологу не побороть эту "темную" сторону, а понять причины, принять ее и научиться с ней комфортно жить.
• В каждом из нас живет ребенок. К нему надо прислушаться, чего ему не хватает. Понять чего нам не додали в детстве. Это и есть направление в сторону решения многих наших проблем.

Прошу обратить внимание на то, что почти все положительные рецензии на книгу написаны либо автором, либо кем-то из издательства ради пиара книги. Судите сами: 20 рецензентов зарегистрированы в январе-феврале 2021-го, либо в мае 2022-го, имеют в прочитанном одну эту книгу и одну положительную рецензию на неё же, даже заголовки почти все одинаковые. Не поленюсь пожаловаться администрации на этих клонов, ибо и пишут они одно и то же — как книга помогла им в жизни и открыла новые горизонты. Как человек с психологическим образованием скажу: это смешно. Написан сей опус абсолютно в стиле Курпатова, которого я не люблю и считаю шарлатаном, но даже Курпатов пишет лучше. Немалая часть книги — восхваление себя и сияние в духе «всем помогу, любые проблемы разрешу, и вообще я в Париже жил и учился». Я всегда обеими руками за хорошую терапию и за хороших психологов, но я против приосанивания, самолюбования и рекламы своего продукта, будь то курсы или услуги любого характера. В конце концов, люди придут сами, если им понравится контент. Здесь он — никакой. Впрочем, действительно хорошие книги не нуждаются в атаке клонов с положительными рецензиями.

Справедливости ради, рациональность совсем из книги не ушла — она всё же присутствует в виде прописных истин, знакомых увлекающимся саморазвитием, личностным ростом и популярной психологией. Однако, не рискну советовать это произведение даже людям, только начинающим разбираться в себе. Всё же существует немало прекрасной литературы для этих целей, и это точно не господин Чубаров. Начитка у книги хорошая, на скорости 1.25 — идеально.

В книгах про психологию плохо то, что они предназначены для профессионалов — в них куча теории, написанной непонятным обычному человеку языком. В отличие от юридических текстов, терминов там не так много, а вот выводы и рассуждения всегда вызывают опасение в их правдивости. Книга Владислава Чубарова «Погружение в себя» совершенно не такая. В ней нет занудных рассуждений о непонятном, и если автор пишет, что: «обида или вина часто не связаны с обидчиком или жертвой, а только «включаются» ими», то сразу же объясняет: «Выглядит это словно нажатие на подсознательные кнопки, сформировавшиеся в далеком детстве. Возникновение вины и обиды в большинстве случаев связано с привязанностью, со взаимоотношениями с мамой», а далее приводит реальный кейс из своей практики, где самый обычный человек сталкивается с проблемами, которые реальные и жизненные, с такими же сталкиваемся и мы сами. И на протяжении небольшого, хорошо написанного рассказа из жизни пациента мы узнаем как развивается причинно-следственная связь между взаимоотношениями с матерью и триггерами обиды во взрослой жизни.
Ее можно и нужно прочитать тем, кто хочет понять:
О том, как разобраться в себе
На какие вопросы стоит искать ответы
Как определить свои мотивы и страхи
О том, как формируются отношения со всеми
О том, что такое ответственность
Как возникает зависть
Зачем нужен стыд
Почему отношение к деньгам во многом отражает отношение к себе
О том, как принять свою темную сторону
Как выстроить лучшую версию себя и жить на такой далекой и такой привлекательной глубине осознанности.

Это было очень увлекательное чтение, мне жаль, что я прочитал эту книгу так поздно. Не повторяйте моих ошибок, читайте Чубарова (не Курпатова) сейчас.

У меня трудный период в жизни: ищу стимул, чтобы жить, встречаюсь с психотерапевтом и читаю. Много. К этой книге пришла сразу после книги «Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день».

Удивительно, насколько противоположных мнений могут придерживаться разные психологи/психотерапевты. Когда я читала эту книгу, меня мучал вопрос: «Ок, вы рассказываете истории людей и постоянно напоминаете, что очень им помогли. А КАК вы помогли — на этот вопрос ответ когда будет?». Но я его не получила. Вся книга — это истории (что хорошо) и самовосхваления автора (что плохо).

Может, мои ожидания просто не совпали с реальным положением вещей. Или я хотела такого же прямого «есть проблема — вот решение», как в «Рецепте счастья». Но меня книга Владислава Чубарова не впечатлила. Гештальт, так сказать, не закрыт, и погружения в себя не случилось. Жаль.