Как не сойти с ума. Навести порядок в мыслях и чувствах

Нет простого набора инструкций о том как оставаться в здравом уме, но если вы хотите обойти эмоциональные трудности и стать чуть счастливее, психотерапевт Филиппа Перри поможет разобраться в себе.

Жанры

Рейтинг LiveLib

3,6

218 оценок

5
17%
4
46%
3
26%
2
7%
1
3%

Ваша оценка

Прочитали 268Хотят прочитать 421

Рецензии

SkazkiLisy30 сентября 2022 г.
Вдох, выдох и максимум эмпатии
Книга с очень многообещающим названием, возможно, именно поэтому к ней у меня было несколько предвзятое отношение. Отсюда и нейтральная оценка.
Автор дает хорошие советы. Например, выдохни, посмотри вокруг, перестройся, взгляни на проблему под другим углом. И это правильный посыл.
Про взаимодействие с другими людьми тоже хорошо написано. Нужно не кидаться и оголтело обвинять всех, кто рядом с тобой, а спокойно, без претензий описать, что беспокоит и как бы ты хотел бы это улучшить.
Особенно терпеливыми надо быть с близкими. Ведь мы "кусаем" их больнее всего, да и обида от них воспринимается тяжелее. Когда близкий человек высказывает беспокойство, жизненно необходимо выработать в себе привычку слушать его с эмпатией и сильным желанием понять.

"Жалоба лишь номинально связана с вами. На самом деле в ней куда больше информации о человеке, который вам ее высказывает"
Еще из интересного - упражнение "Дыхание на 4 счета". Собственно, пока это упражнение делаешь, действительно, немного отпускает. А еще это хороший способ как раз-таки проанализировать ситуацию.
Но эта книга мне попалась после Сандра Темл-Джеттер - Не рычите на ребенка! Как воспитывать с любовью, даже когда нет сил , где большинство советов уже были преподнесены другими словами. После книги Сандры книга "Как не сойти с ума. Навести порядок в мыслях и чувствах" кажется простоватой. Даже несмотря на такой кликбейтный заголовок.
Читать далее
43
815
Morskay325 августа 2025 г.
"...ты вчера выходил из комнаты, дверь хлопнула. Это ты был злой или просто сквозняк?"
Попалась мне книга в рекомендованных психологом, блогером Викой Дмитриевой. Зная ее как специалиста и наблюдая за тем, как она выстраивает свою жизнь, к рекомендации прислушалась.
Да, возможно, книга не содержит чего-то экстраординарно нового или уникального в теме самодисциплины, личной эффективности и саморефлексии. Перри отдельно говорит о том, что в нее "внесли неоценимый вклад многие статьи, разговоры и книги", и приводит не только сухой список, но и свои комментарии о чем книга или методика.
Понятное изложение, немного теории, довольно много практики. Без призывов "стать лучшей версией себя" или "берись и делай", не всем-то это и подходит. Да и нужно ли такое для простого, земного человека, который утром идет на работу, проводив детей в сад/школу, не может найти место на парковке, ругается с супругом, или обыкновенно устал от круговерти ежедневных забот и обязательств.
У меня было ощущение, что автор ведет со мной диалог, иногда что-то предлагая или советуя, иногда просто рассказывая милые истории из своей жизни.
Акцент сделан на улучшение отношений с окружающими, на умение говорить прямо, "словами через рот", выстраивать диалог, в т.ч. озвучивая свои мысли, пожелания, прося помощи.
Подойдет тем, у кого нет уже ни сил, ни времени, а может и денег на специалиста или какой-то тренинг, марафон, но точно хочется изменений в жизни. Для начала очень даже. Книжка небольшая, без перегруза. Можно даже не вчитываться, а начать с 7 упражнений, которые вынесены отдельной главой.
Читать далее
12
68
Sothebys4 марта 2024 г.
Вся книга это одна большая рекомендация "разберитесь в себе"
Нужно помнить, что подобные книги по самопомощи дают вам гораздо больше ответственности за себя, чем поход к врачу или психологу. Потом вы даже не сможете обвинить их в непрофессионализме. Авторка как бы намекает лечить шизофрению подорожником говоря, мол, падению в хаос можно помешать либо таблетками либо сменой установок. Для это меня огромный красный флаг, дальше только рептилоиды. Несмотря на то, что у авторки высшее медицинское образование профессионализма в этой книге нет. Возвращаясь к ответственности, если вы по совету здесь будете вести дневник и саморефлексировать в течении нескольких лет, а потом выяснится, что вам стало от этого только хуже – это последствие ваших решений. Иногда в кабинет к психологу приходят люди, которым рефлексия буквально отравляет жизнь. Они учатся смешать фокус с себя, интересоваться людьми и миром вокруг, новыми занятиями и т.д. Человек всегда анализирует сам себя, этот процесс начинается в раннем детстве и заканчивается в смерти. Вопрос нужно ли вам делать это больше, чем обычно или наоборот меньше – сугубо индивидуальный. Тоже самое касается дневника, кому-то от него легче, кому-то такое просто не подходит, а у кого-то ухудшается состояние психики.

Дальше непонятно, что такое хаос в мыслях. Если у вас психологические проблемы – это одно, а если страдают навыки тайм-менеджмента+трудоголизм – это совсем другое. Наши мысли не могут быть "по-порядку" из-за ассоциативной системы нейронных связей в мозге. А ещё мы в нормальном состоянии все время думаем. Навязчивые мысли могут быть симптомом окр – его надо лечить. Также как невозможность сконцентрироваться на чем-то – симптомом сдвг. Лично мне непонятно для кого эта книга и какой вопрос она решает, одна большая рекомендация "разберитесь в себе". И больше нечего. Даже дельных советов как это сделать. Ну кроме саморефлексии.

Что думаю лично я?

В предисловии к книге говорится следующее: «Психотерапевт Филиппа Перри предлагает упражнения для мозга, которые помогут вам сохранить порядок в мыслях и стать счастливее. Даже если вы уверены в своей психике, почитайте рассказы автора об исследованиях нашего сознания: они помогут вам лучше понять себя.»
Ну 2-3 исследования допустим было, ещё сказали, что есть правое и левое полушария мозга. Подача всем известных вещей, как открытия нового континента. И смешно было и подташнивало одновременно. Благо всего 100 страниц позора.

Комбинируя концентрацию внимания, в частности посредством медитации, с трансформирующей физической практикой – бегом, я добилась такого роста концентрации, уверенности в себе и уровня самосознания, о котором даже не подозревала еще год назад.
Ведите личный дневник, делайте упражнения на концентрацию внимания, бегайте, дышите маткой и платите авторке – прощай депрессия, птср и нейротепичные расстройства!

Поэтому – вперед, раздвигать зону комфорта!
Тут уже мне стало за неё стыдно.

Книга, позорящая психотерапию. Я понимаю, что авторка просто хайпует на чем может, но кто же пойдет к врачу, думая, что он будет советовать подобные штуки, даже не разбиравшись в состоянии пациента. Я бы не пошёл. Лично мне от популярности такой литературы становится грустно. Поэтому никакой хорошей оценки тут не будет.

Если вам помогли советы из книги – я вас поздравляю, но пожалуйста, не начинайте говорить, что все люди одинаковые и всем это подходит.

Как сказал психотерапевт Луи Козолино: «С рождения и до самой смерти каждый из нас нуждается в том, чтобы в нас нуждались, показывали интерес к нам и помогали чувствовать себя в безопасности». Один консультант по эмоциональным травмам выразил эту мысль более резко: «Каждый должен хоть раз в жизни оказаться в чрезвычайной ситуации. Это заставляет осознать свои приоритеты. Жизнь – это не сплошная беготня и деньги, деньги, деньги. Это люди, которых ты любишь, и тот факт, что в один момент они здесь, а через секунду их может не быть.»
Единственное, что захотелось выписать из книги.
Читать далее
6
175

Все рецензии

Цитаты

OrangeSwan31 июля 2021 г.
Все мы нуждаемся в спокойных, доверительных, надежных, подпитывающих взаимоотношениях. Сюда также могут входить и романтические отношения, хотя, вопреки расхожему мнению, романтика не является обязательным условием счастья. Обязательным является наличие подпитывающих отношений. Они могут сложиться с психотерапевтом, учителем, любовником, другом или собственным ребенком и характеризуются тем, что этот человек не просто слушает нас, но и читает между строк, и даже, возможно, мягко и аккуратно направляет нас. Личность формируется в процессе социальных отношений, и она меняется и развивается также благодаря им
Читать далее
7
625
OrangeSwan31 июля 2021 г.
Когда мы поймем, каким человеком считаем себя сами, мы сможем отредактировать это мнение и даже изменить его, если это понадобится. Так как большая часть нашей личности формируется в глубоком детстве, многие наши установки могут оказаться спрятаны глубоко внутри. Эти установки могут звучать как «Я тот человек, который…» или «Я не такой, я не делаю…». Если мы сфокусируемся на том, что рассказываем о себе, и взглянем на это под другим ракурсом, то найдем новые, более мягкие способы описания себя, других и окружающего мира.
Несмотря на то что содержание наших жизней и те способы, которыми мы реализуем это содержание, у всех разные, перечисленные области нашего сознания представляют собой краеугольные камни психического здоровья любого человека. На последующих страницах я рассматриваю эти ключевые сферы более подробно
Читать далее
6
595
OrangeSwan31 июля 2021 г.
Правильный стресс создает позитивную мотивацию. Он заставляет нас узнавать новое и становиться креативнее, при этом не является настолько ошеломляющим, чтобы вгонять нас в панику. Хороший стресс обеспечивает нашему мозгу новые нейронные связи. Он необходим для личностного роста и развития
5
372