Digital Minimalism

1) Платформы как машины привыкания

«Магнаты корпораций социальных медиа должны перестать притворяться дружелюбными богами-ботаниками… проверка лайков стала эквивалентом курения».

«Эта штука — игровой автомат… каждый раз, когда я проверяю телефон, я сажусь за игровой автомат под названием “Что я получил?”».

«Кремниевая долина занимается программированием приложений или программированием людей? — Они программируют людей».

«Philip Morris охотился за вашими легкими, а App Store хочет завладеть вашими душами».

«Зависимость — состояние… несмотря на негативные последствия».

«Ваше время = их деньги».

2) Почему это работает: психологические крючки

«…переменное позитивное подкрепление и жажда признания».

«Если много людей кликнет на сердечко… вы почувствуете, будто угодили своему племени».

«Наш палеолитический мозг расценивает игнорирование сообщения как… опасную социальную ошибку!».

«Нашу виртуальную жизнь создали… чтобы она служила интересам… технологических инвесторов».

3) Цена цифрового шума

«Чем активнее субъект в социальных сетях, тем острее он ощущает одиночество… в три раза больше шансов оказаться одиноким».

«Чем больше времени вы проводите, “объединяясь” на этих сервисах, тем более одиноким вы… станете».

«Социальные сети — всего лишь инструмент, но он превратился во что-то, без чего мы не можем жить, и это сводит нас с ума».

«Нам следует быть осторожными… если звук голоса или чашка кофе с другом заменяется лайком под постом».

«Беседа лицом к лицу — это наша наиболее человеческая… деятельность».

4) Суть цифрового минимализма

«Лучший способ покончить с тиранией цифрового мира — философия использования технологий, основанная на ваших глубинных ценностях».

«Принцип №1: Цифровой мусор затратен».

«Принцип №2: Оптимизация важна».

«Принцип №3: Преднамеренность приносит удовлетворение».

«Если вы считаете технологии средством достижения целей, то… сперва понять, что это за цели».

«Спросите себя: как конкретное приложение соотносится с моими жизненными стандартами?».

«Минималисты не боятся упустить неважные события».

5) Как закреплять изменения (правила и среда)

«Самое простое решение — отказаться от большей части этих намеренно отвлекающих вас вещей».

«Превратите свои устройства в специализированные компьютеры».

«Основное преимущество отключения… функций — возможность сохранить внимание».

«Некоторые сервисы следует заблокировать по умолчанию и посещать лишь по спланированному вами графику».

«Польза ничегонеделания значительно переоценена… во время неё мы “скатываемся” до свайпанья».

«Прежде чем начать избавляться от цифровых раздражителей, убедитесь заранее, что вам есть чем заполнить пустоту».

6) Чем заполнять освобождённое внимание
Активный/ремесленный досуг

«Урок досуга №1: установите приоритет активной деятельности над пассивным потреблением».

«У людей есть нужда взять в руки инструмент и создать вещь… чтобы чувствовать себя целостными».

«Именно ремесло делает нас людьми».

«Эти “цифровые мольбы” о внимании — …замена признанию… в ремесле».

«Урок досуга №2: используйте навыки для создания полезных вещей в физическом мире».

«Урок досуга №3: ищите активности… с реальными структурированными социальными взаимодействиями».

Тишина и уединение

«Все проблемы человечества проистекают из неспособности человека тихо посидеть в комнате наедине с собой».

«…перестать реагировать на информацию, созданную другими людьми… и сосредоточиться на собственных мыслях».

«Только выхоженные идеи имеют ценность».

«Мы должны относиться к минутам нашей жизни как к конкретной и ценной субстанции… и спрашивать, сколько минут уходит впустую».

7) Качество информации вместо инфошума

«“Медленные медиа” предлагают более разумную альтернативу».

«Проверенные репортажи… обычно более высокого качества, чем болтовня в социальных сетях».

«Несколько продуктов высокого качества обычно лучше множества громко кричащих… заметок».

8) Оговорка: цифровое тоже может быть ремеслом

«Даже в цифровой деятельности можно заниматься ремеслом… написание кода… полезнее, чем поверхностная проверка почты».

«Оставьте убедительные доказательства при себе. Делайте хорошую работу».

О манипуляциях технологиями

«Магнаты корпораций социальных медиа… всего лишь простые табачные фермеры в футболках, продающие детям товары, вызывающие привыкание.»

О зависимостях и переменном подкреплении

«Каждый раз, когда я проверяю телефон, я сажусь за игровой автомат под названием „Что я получил?“… Они программируют людей.»
«Это переменное позитивное подкрепление и жажда признания.»

О ценности уединения

«Все проблемы человечества проистекают из неспособности человека тихо посидеть в комнате наедине с собой.»
«Вы должны перестать реагировать на информацию, созданную другими людьми, и сосредоточиться на собственных мыслях и воспоминаниях.»

О живом общении

«Беседа лицом к лицу — это наша наиболее человеческая — и человечная! — деятельность. Полностью присутствуя друг для друга, мы учимся слушать…»
«Небольшие подъемы настроения от лайков в Instagram не могут соперничать с крупным ущербом от нехватки времени с тем же другом в реальном мире.»

Принципы цифрового минимализма

«Цифровой мусор затратен.»
«Оптимизация важна.»
«Преднамеренность приносит удовлетворение.»

О ценности времени и внимания

«Мы должны относиться к минутам нашей жизни как к конкретной и ценной субстанции… и спрашивать себя, сколько этих минут мы тратим впустую.»
«Сколько времени нужно принести в жертву, чтобы получить небольшую прибыль от редких знакомств и новых идей, в обмен на постоянное присутствие в Twitter?»

О досуге и активности

«Установите приоритет активной деятельности над пассивным потреблением.»
«Если вы оставите меня в покое на один день… я прекрасно проведу время, занимаясь плотницкими работами, спортом, писательством, игрой на инструментах…»

О философии и цели

«Технологии служат исключительно достижению ваших целей.»
«Лучшее — враг хорошего.»
«Наилучшая и доставляющая наибольшее удовольствие — жизнь, подчиненная уму.»

Очень просто попасться на крючок раздражения или сложностей, которые неизбежны в любом собрании людей, работающих над общей целью. Для многих из нас эти «крючки» служат удобным оправданием, позволяющим избежать выхода из семейной или дружеской зоны комфорта. Однако опыт Франклина учит противоположному. Он бы посоветовал для начала присоединиться к той или иной группе, а вопросами задаваться по мере их поступления. Неважно, о чем идет речь: местном спортивном клубе, церковном приходе, волонтерской организации, родительском комитете, фитнес-группе или клубе любителей фэнтези. Не так много вещей могут принести столько же пользы, сколько общение с единомышленниками. Так что вставайте, выходите из дома и начинайте пожинать плоды активной деятельности в каком-либо интересном вам сообществе!

Самый простой способ стать более мастеровитым - это обучиться новому навыку для собственных нужд, а потом при случае повторить опыт. Начните с простых проектов, в которых достаточно следовать пошаговым инструкциям. Затем двигайтесь к более сложным начинаниям, в которых вам придется самим что-то додумывать или адаптировать предложенные решения. Я представлю вам список не вызывающих затруднений проектов. Каждый представленный ниже пример включает в себя умение, которое либо я сам, либо кто-то из моих знакомых сумели освоить за одну неделю.

1. Поменяйте сами масло в своей машине.

2. Поменяйте потолочный светильник.

3. Изучите основы новой техники игры на уже освоенном музыкальном инструменте (например, человек, умеющий играть на гитаре, изучает трэвис-пикинг).

4. Научитесь настраивать звукосниматель на проигрывателе.

5. Сделайте спинку кровати из качественного вторсырья.

6. Начните обрабатывать свой садовый участок.

Обратите внимание: здесь нет цифровых проектов. Хотя есть определенная гордость в том, чтобы освоить новую компьютерную программу или понять, как пользоваться сложным гаджетом, многие из читателей уже потратили достаточно времени, перемещая символы по экрану. Досуг, о котором мы говорим сейчас, базируется на манипуляции объектами в реальном физическом мире.