1) Платформы как машины привыкания
«Магнаты корпораций социальных медиа должны перестать притворяться дружелюбными богами-ботаниками… проверка лайков стала эквивалентом курения».
«Эта штука — игровой автомат… каждый раз, когда я проверяю телефон, я сажусь за игровой автомат под названием “Что я получил?”».
«Кремниевая долина занимается программированием приложений или программированием людей? — Они программируют людей».
«Philip Morris охотился за вашими легкими, а App Store хочет завладеть вашими душами».
«Зависимость — состояние… несмотря на негативные последствия».
«Ваше время = их деньги».
2) Почему это работает: психологические крючки
«…переменное позитивное подкрепление и жажда признания».
«Если много людей кликнет на сердечко… вы почувствуете, будто угодили своему племени».
«Наш палеолитический мозг расценивает игнорирование сообщения как… опасную социальную ошибку!».
«Нашу виртуальную жизнь создали… чтобы она служила интересам… технологических инвесторов».
3) Цена цифрового шума
«Чем активнее субъект в социальных сетях, тем острее он ощущает одиночество… в три раза больше шансов оказаться одиноким».
«Чем больше времени вы проводите, “объединяясь” на этих сервисах, тем более одиноким вы… станете».
«Социальные сети — всего лишь инструмент, но он превратился во что-то, без чего мы не можем жить, и это сводит нас с ума».
«Нам следует быть осторожными… если звук голоса или чашка кофе с другом заменяется лайком под постом».
«Беседа лицом к лицу — это наша наиболее человеческая… деятельность».
4) Суть цифрового минимализма
«Лучший способ покончить с тиранией цифрового мира — философия использования технологий, основанная на ваших глубинных ценностях».
«Принцип №1: Цифровой мусор затратен».
«Принцип №2: Оптимизация важна».
«Принцип №3: Преднамеренность приносит удовлетворение».
«Если вы считаете технологии средством достижения целей, то… сперва понять, что это за цели».
«Спросите себя: как конкретное приложение соотносится с моими жизненными стандартами?».
«Минималисты не боятся упустить неважные события».
5) Как закреплять изменения (правила и среда)
«Самое простое решение — отказаться от большей части этих намеренно отвлекающих вас вещей».
«Превратите свои устройства в специализированные компьютеры».
«Основное преимущество отключения… функций — возможность сохранить внимание».
«Некоторые сервисы следует заблокировать по умолчанию и посещать лишь по спланированному вами графику».
«Польза ничегонеделания значительно переоценена… во время неё мы “скатываемся” до свайпанья».
«Прежде чем начать избавляться от цифровых раздражителей, убедитесь заранее, что вам есть чем заполнить пустоту».
6) Чем заполнять освобождённое внимание
Активный/ремесленный досуг
«Урок досуга №1: установите приоритет активной деятельности над пассивным потреблением».
«У людей есть нужда взять в руки инструмент и создать вещь… чтобы чувствовать себя целостными».
«Именно ремесло делает нас людьми».
«Эти “цифровые мольбы” о внимании — …замена признанию… в ремесле».
«Урок досуга №2: используйте навыки для создания полезных вещей в физическом мире».
«Урок досуга №3: ищите активности… с реальными структурированными социальными взаимодействиями».
Тишина и уединение
«Все проблемы человечества проистекают из неспособности человека тихо посидеть в комнате наедине с собой».
«…перестать реагировать на информацию, созданную другими людьми… и сосредоточиться на собственных мыслях».
«Только выхоженные идеи имеют ценность».
«Мы должны относиться к минутам нашей жизни как к конкретной и ценной субстанции… и спрашивать, сколько минут уходит впустую».
7) Качество информации вместо инфошума
«“Медленные медиа” предлагают более разумную альтернативу».
«Проверенные репортажи… обычно более высокого качества, чем болтовня в социальных сетях».
«Несколько продуктов высокого качества обычно лучше множества громко кричащих… заметок».
8) Оговорка: цифровое тоже может быть ремеслом
«Даже в цифровой деятельности можно заниматься ремеслом… написание кода… полезнее, чем поверхностная проверка почты».
«Оставьте убедительные доказательства при себе. Делайте хорошую работу».
Ваша оценка
NunizSewellel17 мая 2021
3 понравилось123
Ms_Luck3 декабря 2021
atunadanuta26 октября 2020
ekaterinaryzhkova_20 мая 2020
avkoshechkina10 ноября 2019
MariaLyubimova14 августа 2019
vestitsky9 декабря 2025
