Ты красивее, чем тебе кажется. Как выработать здоровые пищевые привычки и принять себя

Эмоции индикаторы , привлекающие наше внимание к чему-то важному , но они не всегда имеют объективную причину.

Иногда мысли  напоминают блёстки в снежном шаре: они многочисленны,беспорядочны ,легковесны .

Еда - не поощрение!

Привычки не забываются,  даже если  не проявляются долгое время. Они формируются, когда действие вознаграждается и многократно повторяется.

При возникновении любой эмоции, спроси себя: это воспоминание или реальность? Если ты поймёшь, что она связана с воспоминанием, ты сможешь нейтрализовать страх с помощью позитивного утверждения, которое успокоит симпатическую нервную систему: "Сейчас всё в порядке. Я в безопасности." Постоянная практика приводит к значимым изменениям.

Эмоции - просто способ организма сообщить о проблеме, требующей сознательного вмешательства.

Человек, привыкший заедать чувства, накапливает подавленные эмоции, которые он не в состоянии точно описать. А понимание эмоций необходимо для эффективного управления ими.

Зов гурмана - ошибочная попытка твоего мозга удовлетворить некую не физиологическую потребность.

Не поддавайся зову внутреннего гурмана. Зов гурмана - подсознательная тяга к еде при отсутствии чувства голода (уровень 4 или выше). Умение справляться с ним становится ключевым фактором для налаживания правильного питания.

Какое физическое ощущение говорит, что я хочу пить?