Правильное питание как минное поле

Эта книга — гид по правильному питанию с научно-доказательным подходом. Она будет полезна тем, кто решил похудеть и хочет разобраться в правильном питании самостоятельно, тем, кто безрезультатно сидел на диетах или перегружен противоречивой информацией. После прочтения вы избавитесь от мифов и интернет-страшилок о правильном питании и диетах, поймёте, какую роль играют белки, жиры, углеводы и калории, узнаете главные принципы похудения, освоите все рабочие стратегии и научитесь применять их в жизни.

Жанры

Купить эту книгу

Электронная

479 ₽384 ₽

Купить-20%

Рейтинг LiveLib

4,4

56 оценок

5
52%
4
41%
3
7%
2
0%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 70Хотят прочитать 155

Рецензии

drBelyaevaVet14 мая 2025 г.
Вокруг правильного питания лежит очень много мифов и ненаучной информации. Эта книга, наоборот, достойный представитель литературы о питании. Без воды, без мифов, без лженауки. Если вы до сих пор считаете, что нужно следить за гликемическим индексом, или считаете, что полезно делать "чистку" соками, или, что ни в коем случае нельзя пропускать завтрак, то вам необходимо прочесть эту книгу.
9
63
Miniola10 февраля 2021 г.
Лучшая книга по питанию, которую вам стоит прочитать
⠀
#ящитаю что ее нужно преподавать в школах, серьезно
⠀
Чудо не произойдет — книга не откроет вам волшебный способ худеть, съедая каждый день по торту, но только в определенное время суток и только из определенной посуды — в похудении работает принцип «получаешь из еды меньше энергии, чем тратишь» и на этом всё. Расходимся.
⠀
И вроде бы я это знала, но как приятно все же получить разъяснение простым человеческим языком.
⠀
Что, как и сколько нужно есть, чтобы чувствовать себя сильной и здоровой.
⠀
За сколько часов до сна можно выпить свой кефир и что там по поводу углеводов на ночь.
⠀
Раздельное питание, интервальное голодание, продукты с отрицательной калорийностью, кето, веганство, продукты которые спасут вас от рака и многое, многое другое.
⠀
Книга небольшая, главы короткие, лишней воды нет, что ОЧЕНЬ удивительно для нон-фикшена. Полезной информации реально много.
⠀
Автор объясняет не только то, какие мифы — реально мифы, но и ПОЧЕМУ. Приводит примеры исследований на людях и мышах.
⠀
Есть список продуктов на неделю, расчет калорийности и своей нормы белков/жиров/углеводов.
⠀
Жаль, что такой книги не было в мои 15 и свои шишки пришлось набивать самой.
Читать далее
7
579
Juli-MoonLight11 апреля 2020 г.
Просто. Научно. По полочкам.
Много информации которую реально можно назвать ценной. С этой книги, будь она лет 5-6 назад, я могла бы начать путь изучения области питания и поддержать свое здоровье и уберечь нервы от тонн неработающих советов из интернета и инстаграм блогеров -знатоков. Тут и теория и практика и задания для лучшего понимания материала и все это в легкой и понятной форме изложено. Хорошая основа для тех, кто хочет понять как все работает в организме и как можно похудеть без вреда и сверх усилий. После нее я пожалуй долго не буду нуждатся в книгах о питании))
Читать далее
5
518

Все рецензии

Цитаты

smelena28 октября 2019 г.
Советы есть меньше и двигаться больше по эффективности похожи на совет человеку с депрессией улыбнуться и не грустить.
2
140
ABaoAKoo30 сентября 2025 г.
Удовольствие – одно из самых важных условий для формирования новых привычек. Мозг закрепляет поведение, только если получает поощрение в виде удовольствия, ведь в природе оно всегда означает пользу.
1
38
SaidaMazlova14 апреля 2020 г.
Самый вкусной кусок — всегда первый, чтобы в этом убедиться, не нужно есть много.
1
254