Правильное питание как минное поле

Советы есть меньше и двигаться больше по эффективности похожи на совет человеку с депрессией улыбнуться и не грустить.

Удовольствие – одно из самых важных условий для формирования новых привычек. Мозг закрепляет поведение, только если получает поощрение в виде удовольствия, ведь в природе оно всегда означает пользу.

Самый вкусной кусок — всегда первый, чтобы в этом убедиться, не нужно есть много. 

...в долгосрочном соблюдении диеты важны не сила воли и мотивация, а правильное планирование.
Чем удобнее диета, чем меньше мыслей и сил она отнимает, чем меньше заставляет думать о еде в течение дня, чем реже включает силу воли, тем лучше. Превращать на диете каждый день в борьбу не стоит. Не такого правила: чем больше мучаешься, тем больше результат в награду.