Японская система омоложения. 114 лайфхаков

Савако Хибино – популярный японский врач, автор бестселлеров по антивозрастной медицине, диетологии и тренировке зрения. Ей доверяют свое здоровье многие спортсмены и знаменитости, ее часто приглашают на телевидение, а советам, которыми она делится со своими пациентами и читателями, следуют тысячи женщин. Кажется, что поправились? Кожа стала тусклой и не такой упругой, как раньше? Усталый вид – ваш постоянный спутник? Всё это признаки возрастных изменений организма. Но не стоит отчаиваться! До...

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,3

13 оценок

5
54%
4
31%
3
15%
2
0%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 14Хотят прочитать 39

Рецензии

Аноним12 августа 2020 г.
Из 114 что то точно вас удивит
114 коротких лайфахаков с элементами инфографики, да еще от Японцев; так что интересное найти можно для себя. Я ловила себя на мысли, хм интересно надо запомнить.
5
410
Аноним12 октября 2025 г.
Вначале было все очень интересно, но увы, есть много преувеличений, к примеру как со скачками сахара, упражнения честно так себе. Нужно проверять всю информацию, в целом есть полезные советы, но серьезно это книгу воспринимать не стоит.
3
21

Все рецензии

Цитаты

Аноним27 августа 2021 г.
Чтобы тело стало подтянутым, важно есть блюда в правильном порядке
Если во время приёма пищи у вас резко подскакивает сахар в крови, то организм начинает перерабатывать еду в жир. Чтобы не поправиться, очень важно сначала употреблять те продукты, которые не повышают уровень сахара.

Пользуйтесь таблицей гликемических индексов продуктов. Она показывает уровень повышения сахара после употребления той или иной еды. Для начала трапезы выбирайте продукты к низким гликемическим индексом, чтобы уровень сахара в крови поднимался медленно. Например, грибы, водоросли, тофу, овощи. Старайтесь не начинать приём пищи с жирной еды, белого риса, сладостей и картофеля.

Употребление продуктов с низким гликемическим индексом идёт на пользу. Вот почему в традиционной японской кухне приём пищи начинается с различных маринадов, тушёной зелени и супа мисо. Затем подают жирные мясные блюда. Если в салате есть заправка на основе масла, то он также должен идти после. В идеале продукты с высоким содержанием углеводов и сладости должны идти последними.

Традиционная японская кухня, в которой после закуски из овощей и водорослей блюда выносятся одно за другим, очень способствует похудению.
Читать далее
0
203
Аноним23 августа 2021 г.
Таблица гликемических индексов продуктов

Индекс больше 56
белый хлеб - 95
пшеничная лапша - 85
белый рис - 85
картофель - 90
шоколад - 91
пончики - 86
печенье - 77
макароны - 65
мороженое - 66

Индекс меньше 55
гречка - 54
бурый рис - 50
макароны из цельно-зерновой муки - 50
свинина - 46
курица - 45
тунец - 40
сливочное масло - 30
яйца - 30
молоко - 25
тофу - 42
бобовые - 33
водоросли - 15
грибы - 27

У любых овощей, кроме картофеля, очень низкий гликемический индекс!
0
172
Аноним23 августа 2021 г.
Лайфхак 9. Вводим в рацион грибы и водоросли
0
81