Программа снижения веса «Врожденная система стройности»

<p>Только комплексный подход к снижению массы тела поможет и снизить вес, и удержать достигнутые результаты. «Врождённая система стройности» интегрировала в себя три подхода:– биологический подход – коррекцию типов переедания;– психологический подход – восстановление врождённого пищевого поведения;– социальный подход – коррекцию представления о своем теле.</p><p>В книге представлена вся информация, диагностические методики, техники – всё, что поможет сделать первые шаги к важным для вас изменениям.</p>

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,3

6 оценок

5
50%
4
33%
3
17%
2
0%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 12Хотят прочитать 9

Рецензии

vangogh125 августа 2022 г.
Если организм "что-то хочет съесть" - ешь.)
Книга читается достаточно просто. Смущает наличие большого количества анкет и тестов, которые уверен - зайдут и помогут тем людям, у которых пунктик на похудении.
Нахожу очень полезным рекомендации по питанию и саму систему, которую автор рекомендует выстроить. Нечто подобное изначально я и пытался воплотить, а тут прям очень близкие тезисы. Но я бы хотел видеть больше информации по продуктам, хотя автор и объяснил, почему не делал на этом акцентуации.) Но ничего, книга не о том и свою миссию выполнила.)
Читать далее
12
186

Все рецензии

Цитаты

vangogh17 сентября 2022 г.
Для меня вопрос о воде достаточно прозаичен: если воды не хватает в организме, то организм сигнализирует об этом недостатке чувством жажды. Почувствовали желание выпить воды – пейте на здоровье. Единственное, чего не стоит делать, это менять воду на чай, кофе или, что еще хуже, на газированные напитки.
2
129
vangogh17 сентября 2022 г.
Я уверен, что у каждого, кто читает эту книгу, было состояние, когда хотелось съесть что-нибудь, но это «что-нибудь» не конкретизировалось в продукт, и вы могли перепробовать всю еду, находящуюся в доступности, но желание так и не пропадало. Это самое ощущение как раз и подсказывало нам, что в организме не хватает какого-то элемента (витамина, минерала и пр.). Именно этот дефицит и вызывал хаотическую поисковую пищевую активность. Более отчетливо это может проявляться у женщин в период беременности, когда природа многократно усиливает потребности организма и, соответственно, тягу к тому или иному продукту в текущий момент. Это природный механизм, который необходим, чтобы рождались здоровые и полноценные дети.
Читать далее
2
115
vangogh17 сентября 2022 г.
Считается, что для того, чтобы процесс снижения веса проходил за счет жировой ткани и чтобы максимально снижался риск повторного набора скинутых килограммов, оптимальная скорость похудения должна составлять от 0,5 до 1 % от исходного веса за неделю. Если вы весите 100 кг, то ваше физиологическое снижение веса – 500–1000 г в неделю.
Если вы со скепсисом смотрите на эти цифры, то давайте представим человека, который сократил употребление углеводов, жиров, белков до минимума и сел на какую-нибудь «сельдереевую» или «огуречную» диету. Интенсивность снижения веса в первую-вторую неделю может достигать 5 % и более от первоначальной массы тела, но это снижение происходит за счет выведения из организма воды и содержимого кишечника, а также за счет расщепления гликогена и атрофии мышц. Но как только организм избавится от «балласта», сожжет все возможные мышцы, динамика снижения веса упадет до тех же самых 0,5–1 % в неделю, но риск вернуть прежний вес при таком подходе к снижению массы тела вырастает до 99,9 %.
Запомните: если снижение массы тела происходит быстрее, чем 1 % в неделю от общего веса, то это ведет к утрате мышц. По результатам исследований, 70 % потерянной мышечной массы замещается жиром. И даже если после диеты вес вернется к прежней цифре, то в этом случае процент жира будет больше, так как он заместил мышцы.
Читать далее
0
66