Exercise Your Demons

«Чудовища у каждого свои»
⠀
Тук-тук… Кто там?... Это мы!... Кто мы?... Твои демоны!
⠀
️Ну что, вы готовы встретиться со своими давними знакомыми?
⠀
️Блокнот, блокнотик, блокнотище «Как приручить демонов» создан специально для того, чтобы наконец-то совладать со своими внутренними демонами, укротить их и заставить слушаться вас и только вас. Покажите кто здесь главный!
⠀
️В каждом из нас живут эти страшные, навязчивые, неугомонные существа и я уверена, что многие из вас не раз задумывались, что пора бы уже лучше узнать себя и понять, что скрывается за привычными поступками и реакциями.
⠀
️Приготовьтесь к самоанализу и осознанности. Здесь придется хорошо пораскинуть мозгами. Вам придется встретиться с внутренними демонами, и выбрать которого из них вы будете укрощать, а может даже всех. В блокноте собраны творческие упражнения, которые требуют воображения и энергии. Они пробудят ваш интерес к собственной личности, а яркие и забавные иллюстрации сделают процесс увлекательным и дадут понять, что не такие уж и страшные эти монстрики.
⠀
️Гнев, уныние, похмельное раскаяние, смущение, рассеянность, сетевая зависимость, нетерпение, лень, зависть, неуверенность в себе, тревожность, импульсивность, высокомерие, прокрастинация, зацикленность и многие другие.
⠀
️В борьбе с каждым демоном есть решение! С юмором, с заботой о вас автор прописала каждого демона, вам остается только выполнить 5 шагов для каждого и понять, что беспокоиться не о чем.
⠀
️Рисуйте, делайте заметки, будьте честны сами с собой, живите осознанно и счастливо!
⠀
А вы знаете своих внутренних демонов? Избегаете или стараетесь их прорабатывать? Часто ли анализируете себя, раскладываете все по полочкам?

Сегодня расскажу вам про одну из рабочих тетрадей МИФа серии "Дыши" - "Как приручить демонов".

Все мы с характером, и у каждого из нас есть свои тараканы, которые периодически выползаю наружу. Мы сами, наши родные и близкие зачастую привыкают к нашим "демонам", но к некоторым из них просто нельзя привыкать - с ними надо бороться. Зависть, жадность, высокомерие могут не только испортить ваши отношения с людьми, но и навредить вашему здоровью.

Этот блокнот сделан для того, чтобы вы честно оценили свой характер и хотя бы чуть- чуть проанализировали свое поведение и научились контролировать свои не самые адекватные заскоки. Внутри вас ждет 30 демонов, среди которых нужно выбрать "своих". К каждому чудищу есть забавная иллюстрация, описание, ряд вопросов для самоанализа и упражнения. Отвечая на вопросы, вы вспомните много ситуаций, в которых вели себя как какашка, а не надо было так. А упражнения, приложенные к "демону", которые можно делать как сейчас, так и при возникновении непосредственно критической ситуации, помогут вам избежать в будущем таких конфузов.

Скажу вам сразу - эта тетрадь не научный труд, тут нет цитат, ссылок на источники, статистики, и в ней периодически проскакивают авторские, чисто субъективные мнения типа "импульсивные люди любят экстремальные вида спорта" - неправда, я терпеть не могу такой спорт, хотя оооочень импульсивна, или "никто не достигает успеха сам по себе - это просто невозможно" - конечно возможно и история знает массу примеров таких людей. Поэтому, если вы хотите конкретно поработать над собой, вам, конечно, нужна литература куда серьезнее. Но если вы только начинаете изучать себя и свое поведение - велком. Главное - честно признайтесь себе в том, что у вас ЭТО ЕСТЬ, тогда вы можете раньше начать работать над своими демонами, и есть шанс, что вы все-таки избавитесь от них.

Вы ведь можете себе во всем честно признаться?

#нон-фикшн2021

"Как приручить демонов" - это не только книга с советами и упражнениями, но и блокнот, где можно (и нужно) делать записи и рисунки.

Именно этим меня и привлекла эта книга. Я уже не в первый раз покупаю подобные книги-блокноты по разным темам. Правда, раньше они всегда оставались незаполненными, поскольку обещания на обложке не соответствовали реальному содержанию.

Итак, этот блокнот помогает совладать с "демонами", мешающими нам жить - с гневом, прокрастинацией, сетевой зависимостью и проч. В блокноте есть рекомендации, как справиться с тем или иным "демоном", а так же творческие задания.

Поскольку "Как приручить демонов" - это не просто книга про борьбу с "демонами", но и творческий блокнот, поэтому оценивать её нужно именно с этих точек зрения.

Если говорить про творческий блокнот, то здесь дела обстоят неплохо - мне понравилось оформление и авторские иллюстрации. Задания тоже составлены грамотно.

Единственное - я не уверена, что мягкая обложка и такой переплёт подходят для формата творческого блокнота. Не знаю, почему издатели выпускают блокноты в таком виде - их удобно заполнять, только сидя за столом.

А если говорить о книге, то объём слишком маленький. Люси Ирвинг даёт самые простые, базовые советы по борьбе с "демонами", которые скорее всего уже слышали те, кто борется с определённой проблемой.

Такой блокнот лучше было бы выпустить в качестве дополнения к полноценной книге по популярной психологии. Сам по себе он не будет работать.

Начну с того, что эта тетрадь! Очень яркая и интересно иллюстрирована.
Тетрадь помогает вам приручить и проработать каждого из ваших демонов, например к ним относятся страх, гнев, зависть и многие другие. для каждого демона отведены по 4 странички, где написаны по 4 задания, которые помогут вам понять демона и научиться его контролировать.
Так же в тетради можно немного порисовать, после каждого демона есть окошечко, где вы можете нарисовать демона так, как вы его видите.
Прекрасная вещь, чтобы убить время и параллельно подумать над своими демонами.
Общее впечатление приятное, очень красочное, мне кажется тетрадь полезна.

«Как приручить демонов» книга Люси Ирвинг стала настоящим путеводителем для тех, кто хочет справиться с внутренними демонами и улучшить свою жизнь. Каждая глава посвящена различным «демонам», которые могут мешать нам, от прокрастинации до уныния, и предлагает практические советы, как с ними работать.

️Люси Ирвинг — художница и иллюстратор, живущая в Англии. Известна смелыми графическими работами в цифровой и скульптурной форме. Работает с темой внимательности к себе и окружающей среде. 

️Книга подойдет для старших подростков и взрослых. 

В книге представлено 30 демонов, они классно представлены в содержании, под названием демона страница блокнота, можно отмечать галочками пройденный материал. 

Каждый демон представлен портретом и описанием, далее идут шаги как можно с ним справляться. Каждый шаг – упражнение, на одного демона представлено от 3х до 5ти шагов.  Завершающий шаг раздела – рисование своего демона и ответы на вопросы о нем. Чем он пахнет? На что похожа его шкура? Она покрыта шерстью, шипами или чешуей? Насколько он большой? Он выглядит злым, печальным или довольным? 

️Хочу поделиться вырезками из разных разделов. 

Прокрастинация 

- Какая работа лучше, чем доведенная до совершенства?

- Выполненная! 

Уныние 

Вообразите, что Уныние – это друг, который попал в беду и нуждается в вашей заботе. Подумайте, как ему помочь, как согреть и утешить. Обнимите и посидите с ним чуть-чуть. 

Зацикленность 

Хорошие новости! Когда мы гладим кошек (или других животных, или обнимаем людей), у нас повышается уровень окситоцина. Это улучшает настроение и снижает уровень гормонов стресса в организме, нормализирует сердечный ритм и снижает артериальное давление.

Если у вас нет целебного животного, позаимствуйте его у друзей или соседей (только не забудьте спросить разрешения у хозяев). Гладьте его до тех пор, пока не почувствуете, что напряжение ушло.

Оторванность от реальности 

Нам всегда становится страшно, когда участник шоу талантов заявляет, что это «его последний шанс». Вспомните, как часто люди меняют профессию и сколько времени нужно потратить, чтобы стать специалистом в своем деле. Не всем удается сразу найти дело жизни. Известный физик профессор Брайан Кокс в 1990-е годы был клавишником в группе D:Ream. Считается, что надо потратить на дело около 10 тысяч часов, чтобы преуспеть в нем.

Проанализировав 2000 некрологов, ученые обнаружили: более или менее значительных успехов люди достигают в среднем в 37 лет. Перечислите все занятия, которые интересовали вас с детства, и причины, по которым вы их забросили. Может, стоит вернуться к ним?

Ментальный блок

Если тренироваться каждый день, вам будет легче генерировать полезные идеи. В течение недели, проснувшись, записывайте первые пришедшие в голову мысли.

Давно лежала данная рабочая тетрадь в «хотелках». Она привлекла меня задумкой, невероятно интересными иллюстрациями и креативом.

Могу отметить, что данная проработка «демонов» развивает креативное мышление и помогает задуматься о нашем поведении.

Психологии здесь не так много, а последний шаг проработки каждого «демона» - это нарисовать его. А так как я не владею умением изобразить что-либо на бумаге, старалась описать словами.

Некоторые задание были очень интересны и полезны, но их было не так много.

Так же расстроило, что нет объяснений твоим ответам (то есть понимай и рассуждай сам) или хотя бы общих итогов.

Но за красоту и необычность данного решения в воплощении блокнота - достойно прочтения.

«Жизнь бывает однообразной и скучной, поэтому неудивительно, что

Рассеянность обладает такой властью»

«Возьмите на себя ответственность.

Внешние обстоятельства вам неподвластны, но вы можете контролировать свою реакцию на них»

Забавнейшая вещь с описанием человеческих страхов и методами борьбы с ними. Здесь описаны отрицательные качества, которые мешают вовремя выполнять работу, побуждают есть вредную пищу и проводить много времени в интернете. В блокноте приведены задания, выполнение которых должно помочь преодолеть того или иного терзающего "демона": научиться справляться с ленью и тревогой, перестать есть много вредной пищи и поверить в себя.

Смешные иллюстрации и описания помогут приятно провести вечер в компании с этим интересным блокнотом. А творческие задания привнесут в жизнь юмора. Только представьте себе как выглядит ваша импульсивность? А теперь попробуйте её нарисовать!