Мой блокнот. Пресс и ягодицы

Что я хотела узнать, что еще не знаю? Не знаю. Всегда покупая очередной трактат по фитнесу, теплишься надеждой, мб вот это поможет.
Не плохая книжка в целом. Упражнения и советы адекватные, посильные любой даме. Но меню совсем дикое, не для простых "русских" людей. Пример:

Завтрак - зеленый чай без сахара, зеленый смузи (соевый йогурт+стакан миндального молока+банан+ киви). 5 свежих очищенных миндальных орехов (очищенных, несоленых, не жаренных)
Обед - 12 огурца+ обезжиренный йогурт+ щепотка куркумы и соли. 4-5 столовых ложек пасты из тунца. 2 очищенных помидора, тушенных с чесноком и базиликом. Груша.
Ужин: Чечевичный суп+2 морковки+лук+ имбирь. Пюре из ревеня (с сиропом из агавы или заменителем сахара).
Я человек простой. Греча,рис, кура, индейка(иногда), яйца, овощи в пределах 100 за кг. И для меня это меню какое-то дикое... в плане разнообразия...
Я бы хотела видеть что-то адаптированное для простых смертных обывателей, пример:

• Зеленый чай, йогурт+банан+киви.
• 12 огурца, Кусочек минтая или судака на пару с чесноком. 2 помидора.
• Куринный бульон, 2 морковки, лук. Какой-нибудь овощ.

Может я придираюсь? Цена то 100р.
Из плюсов хочу отметить программы и цели. Разбор продуктов и их ценность, упражнения с фитболом и лентами. Рецепты блюд, которые все равно придется переиначить немножко..ноо...
Самое главное ,это девиз - Нужно всегда держать себя в руках!
Есть еще советы по набору мышечной массы, составлено небольшое меню.
Рекомендую совсем-совсем новичкам и тем, кто боится диких тренировок и заумных книжек. (но меню питания придется думать самому)

Решила найти фото, ну или хоть какую-то информацию адекватную об авторе, чтобы посмотреть что за человек это написал. Может быть там действительно человек с великолепной фигурой и нужно вникать в каждую строчку чтобы стать такой же… Но вот что-то я этого чудо-автора не нашла. Даже не знаю на кого эта книжечка рассчитана. В советах по питанию множество противоречий. Упражнения не все понятны с первого раза, при том для многих упражнений названия придумывал видимо сам автор, так как загуглить их не удалось (уж лучше видео посмотреть с рекомендациями). Тесты даны вообще не понятно зачем. Например вопрос «кому принадлежат самые знаменитые ягодицы Голливуда?». Мне вот это реально должно быть важно? Разве я ради этого бреда бралась читать всё это? Книга даёт некоторую мотивацию, но практические советы я поищу в другом месте.