Искусство не стареть. Уникальная программа упражнений

Эта книга рассказывает об уникальной методике избавления от так называемых возрастных болезней. Оказывается, совершенно напрасно многие недуги с годами мы воспринимаем как неизбежность: боли в спине, в ногах, в суставах, хроническая утомляемость и даже гипертония - вовсе не удел пожилых. Это с успехом доказал известный американский специалист Томас Ханна - основатель института соматических исследований и автор данной книги. Секрет невероятной популярности его методики за рубежом - в высокой эфф...

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,1

52 оценки

5
33%
4
52%
3
12%
2
4%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 64Хотят прочитать 123

Рецензии

Imbir
20 июня 2012
Одна из самых древних и самых знаменитых загадок – это загадка Сфинкса: что это за существо, у которого всего один голос, но которое передвигается вначале на четырех ногах, затем на двух, а еще позже – на трех? Греческий миф гласит о том, что лишь Эдип дал правильный ответ: «Это человек, который ползает на четвереньках в детстве, ходит на двух ногах, будучи взрослым, и, наконец, опирается на палку в старости».
Кто из нас не сталкивался с болью в спине, ногах, руках, голове, с разной болью. Когда и таблетки и уколы – а не помогает, и все! Конечно, пока молодой в голову даже не приходит мысль о том, что приходит время и человек, особенно по утрам, начинает себя чувствовать как Железный Дровосек, которого забыли смазать. В этой книге описан интересный взгляд на природу физической боли. Все, что мы испытываем на протяжении нашей жизни, накладывает неизгладимый отпечаток на нашу физическую сущность, на наше тело будь то травмы, стрессы и организм вынужден приспосабливаться к изменившимся условия существования. Скептицизм при чтении, конечно, присутствует, Но одновременно возникает желание опробовать на практике предлагаемые советы. Советы просты, достаточно доходчивы и главное выполнимы.
Читать далее
23 понравилось
2
1,5K
Julietta_Vizer
10 ноября 2023
Никто не умирает от старости...
То, что с годами мы становимся старше, вовсе не означает то, то мы должны превращаться в развалины. Наше тело – это индикатор. Оно откликается на все, что происходит с нами в жизни. Старость не убивает человека. Еще ни один не умер от старости. Все умирают от болезней. От неравномерного износа «запчастей» нашего организма.
Американский врач и исследователь Томас Ханна объединил весь свой опыт философии, богословия и нейронауки в идею о том, что все события в жизни приводят к определенным соматическим отпечаткам в теле человека. По сути, он в еще в 70-х годах прошлого века смог убедительно доказать, что психосоматические болезни существуют и полностью обратимы. Большинство людей сами доводят себя до болезней. Особенно тех, что изначально вызываются спазмом мышц и сухожилий. Сенсорно-моторная амнезия, так назвал этот недуг доктор Ханна. Остеохондроз, ущемление нервов, грыжа, протрузия, ревматизм, артрит, артроз, радикулит. Это уже давно не «стариковские» болезни. Это в настоящее время частое явление среди молодых людей 30-40 лет, и даже детей.
Стрессы, напряжение и неопределенность. Паника, страх, бегство от себя. Бессонница, переедание. Всё идет в одной связке. Все состояния, в которых мы пребываем, оказывают влияние на нашу психическую систему.
Наш мозг научился приспосабливаться ко всему, что происходит в жизни. Даже к беспокойству и тревогам. К сожалению, он вынужден делать так, чтобы обеспечить наше выживание. Незаметно человек становится напряженным и привыкает к этому. Если есть нарушение в сенсорно-моторной системе, то автоматически есть и нарушение равновесия во всём теле. Если одна мышца слишком напряжена, а другая слишком расслаблена, это надо скомпенсировать, что и делает наш организм.
Оглянитесь вокруг. Вы уведите много хромающих, шаркающих людей. У иных втянута шея, кто-то сутулый, кто-то постоянно в прогибе. У многих людей проблемы в плечевом поясе, зажата грудная клетка, дыхание неполное. И так далее. Можно перечислять очень долго.
Даже морщина между бровями – это не удел старости. Это тоже адаптивная реакция на стресс. Мышцы глаз и лба сокращаются. Кожа сморщивается. Если стресс хронический, то морщина «прописывается» на лице на «постоянное место жительства».
Вспомните, например, такой факт. Когда мы нервничаем, мы сразу непроизвольно хотим в туалет. А маленькие дети вообще могут страдать энурезом. Всё это вызывается сокращением брюшных мышц, что в свою очередь приводит к повышению давления в мочевом пузыре. Так же влияет стресс и на кишечник, да и всю пищеварительную систему в целом.
Доктор Ханна разработал уникальную систему соматических упражнений. Он уже тогда понимал, что медицина бессильна в излечении причин, вызвавших сенсорно-моторную амнезию. Медицина лечит симптом, а не болезнь. Она не нацелена на искоренение причин недугов.
Я уже почти 9 лет практикую йогу. И для меня это не только система поддержания тела и ума в порядке, но и суть жизни. Я опираюсь на принципы этой науки во всем. Когда я читала эту книгу, то в методе соматических упражнений доктора Ханны увидела очень много из того, что обычно делается на занятиях по хатха-йоге.
Терапевтичные, простые упражнения. От человека не требуется какой-то специальной подготовки. Нужно только желание меняться и осознанность. Находится здесь и сейчас в своем теле, учиться расслаблять мышцы, учиться поддерживать определенное положение и форму. Тело – это проводник наших божественных энергий, это наш микрокосмос.
В теле все должно быть сбалансированно. Каждое движение, напряжение или расслабление мы должны осознавать. Мы должны присутствовать в моменте тотально.
Никогда не поздно начать. И пусть поначалу это будет не йога, а простые, но эффективные соматические упражнения. Но они должны войти прочно в нашу жизнь. Всегда можно найти для себя 15-20 минут в день. Если вы не хотите стареть, конечно.
Завершить хочу цитатой из книги. Наверное, это самое полное объяснение того, что же такое молодость…
«Молодость – это не то состояние, которое надо сохранить. Это состояние, которое надо развить и продолжить. У молодости есть сила, но у нее нет умения. А ведь умение и опыт – это самая большая сила. У молодости есть быстрота, но у нее нет эффективности. А ведь в конечном итоге лишь эффективность позволят достигать цели. Молодости не хватает настойчивости. А ведь только настойчивость помогает решать сложные задачи и принимать верные решения. У молодежи есть энергия и ум, но она не обладает способностью принимать верные решения, правильно судить о том, как использовать эти качества. Молодость заполнена генетически запрограммированными желаниями, но она не умеет добиваться их выполнения и ощущать красоту достигнутого. Молодость полна надежд и обещаний, но у нее нет способности оценить их свершение и выполнение. Молодость – это время сеять и обрабатывать посевы, но это не время сбора урожая. Молодость – это время невинности и незнания, но это не время мудрости и знания. Молодость – это время пустоты, которая ждет, чтобы ее заполнили, это время возможностей, которые ждут реализации, это начало, которое ждет своего развития.
Короче говоря, молодость – это состояние роста во всех направлениях. Если мы не поймем, что жизнь и старение представляют собой процесс роста и прогресса, то мы не поймем основные принципы жизни. Мы не поймем и суть процесса молодости, которая заключается в бурном стремлении к росту и развитию во всех направлениях».
«Я считаю, что самое главное – это гордиться своим возрастом. Мы должны быть счастливы тем, что жизнь продолжается. Каждый человек научится рассматривать старение как некое обещание, которое надо выполнить. Старость должна быть временем надежды на счастье и свершение надежд. Мы должны всегда помнить об этом. Эта точка зрения должна внедряться в сознание всех, в том числе пожилых людей. Основной проблемой геронтологии является не увеличение удельного веса пожилых людей среди населения, а изменение точки зрения на эту проблему.
Мы должны упорно идти вперед с надеждой на лучшее будущее. Мы сами должны делать наше будущее. В этом заключается свобода человека. И в конце концов мы дождемся того, что миф о старении будет заменен другим, более радостным. Надо признать, что в глубине души люди верят в мифы и даже строят свою жизнь в соотоветствии с этим. И мы увидим, как из пепла старого мифа возникает новый миф. Он основан на вере в то, что вся жизнь - это непрерывно продолжающийся процесс роста и развития».
~Julietta Vizer
Читать далее
4 понравилось
1
452
vladislavafilippova94
18 февраля 2021
Знакома с психосоматикой не по рассказам. Это тяжелая наука, о которой пишут не многие, однако из-за нее появляется действительно очень много недугов, которые не вылечишь привычной таблеткой, это явление надо понимать. Книга несет невероятно нужный посыл большинству людей, старость, как мы ее привыкли видеть, увядающей, - это не приговор; не стоит с этим так просто мириться.
Большую часть книги составляют причины возникновения "сенсорно моторной амнезии", (то есть потери чувствительной и двигательной памяти, свойственной обычно пожилым людям) и рассказы людей совершенно разных возрастов о своем здоровье, а точнее о недугах. Почему так происходит? Еще в подростковом возрасте я сама столкнулась с такой проблемой, казалось бы, возраст полный сил.. В современном мире стресс поджидает за углом каждого переулка; хотя, я не уверена, что раньше было по-другому, я думаю, что люди стали реагировать на жизненные неудачи иначе, наживая себе тем самым все больше болячек. Хорошо, отставим тему истории, сейчас интересует выход из ситуации.
Различные системы, как предотвратить или как вылечиться хоть и требуют очень большой работы, но представлены автором, как в индивидуальном порядке - по рассказам о своих пациентах, так и в конце книги - рядом упражнений на каждый день. А для того, чтобы сделать первый шаг нужно осознать настоящую причину.
Читать далее
3 понравилось
0
1,2K