Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги

Если вы тревожитесь по любому поводу - это лучшее лекарство! Лучшее что вы можете для себя сделать — это прочитать «Не кормите обезьяну». Сколько бы я ни читала разных книг на данную тему - ни одна мне не помогала, пока мне ни попалась эта!
В остальных книга по преодолению тревоги бывает кучу упражнений, которые невозможно повторить в жизни, поскольку для каждой ситуации - нужно определенное упражнение и не заглянув в книгу - вы о нем не вспомните. В данной же книге есть одна мысль (спойлерить не буду), которая проходит красной нитью по всему произведению. И именно осознав её (поверьте к концу книги вы её поймете), прочувствовав её — вы если не избавитесь от тревоги, то намного облегчите себе жизнь, наконец полной грудью сможете выдохнуть — ведь эта мысль хоть и очевидная, но до чего же глубокая!
И все благодаря экспертизе Дженнифер Шеннон и её писательскому таланту.В общем, надеюсь я вас заинтриговала;)
 

Книга легкая, читается быстро. Объем маленький: много рисунков, большие отступы.

Автор предлагает свежий взгляд на проблему беспокойства, сравнивая навязчивые мысли с надоедливой обезьяной, которую мы сами подкармливаем своими страхами и сомнениями.

Она объясняет, почему привычные способы успокоения часто лишь усугубляют ситуацию, и учит заменять бесполезные стратегии полезными действиями.

Особенно ценны практические упражнения, предложенные автором. Они помогают читателю лучше осознавать свои эмоции и поведение, постепенно меняя отношение к тревоге. Благодаря этому книга становится отличным инструментом для саморазвития и повышения качества жизни.