Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги

Я знаю, как победить любой страх и снять стресс. Скажете, смелое заявление? Я терапевт, специализирующийся на лечении тревожных расстройств вот уже 20 лет. К тому же я никогда не была счастливым обладателем спокойной нервной системы. Хронические кошмары, таинственные боли в животе и бесконечный поглощающий страх - вот мои старые друзья. Паника накрывала меня по любым причинам: вдруг рухнут акции? вдруг мой ребенок заболеет? вдруг я не высплюсь и не смогу нормально работать? Вскоре я поняла: нуж...

Жанры

Купить эту книгу

Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги

Электронная

679 ₽544 ₽

Купить-20%

Рейтинг LiveLib

4,1

164 оценки

5
44%
4
32%
3
20%
2
4%
1
1%

Ваша оценка

Прочитали 191Хотят прочитать 302

Рецензии

bellescuit
21 июля 2024
Самая любимая книга по самопомощи
Если вы тревожитесь по любому поводу - это лучшее лекарство! Лучшее что вы можете для себя сделать — это прочитать «Не кормите обезьяну». Сколько бы я ни читала разных книг на данную тему - ни одна мне не помогала, пока мне ни попалась эта!
В остальных книга по преодолению тревоги бывает кучу упражнений, которые невозможно повторить в жизни, поскольку для каждой ситуации - нужно определенное упражнение и не заглянув в книгу - вы о нем не вспомните. В данной же книге есть одна мысль (спойлерить не буду), которая проходит красной нитью по всему произведению. И именно осознав её (поверьте к концу книги вы её поймете), прочувствовав её — вы если не избавитесь от тревоги, то намного облегчите себе жизнь, наконец полной грудью сможете выдохнуть — ведь эта мысль хоть и очевидная, но до чего же глубокая!
И все благодаря экспертизе Дженнифер Шеннон и её писательскому таланту.В общем, надеюсь я вас заинтриговала;)

Читать далее
8 понравилось
186
ElenaPolupudnova
17 августа 2018
Как правильно питаться
Сейчас, когда наш ритм жизни нельзя назвать размеренным, не так уж просто избавиться от переживаний, гнева и всяких модных видов депрессий, ведь мы привыкли есть на завтрак стресс и запивать его волнениями. А могли бы бананами питаться – теми самыми, которыми так щедро потчуем наших внутренних тревожных и пугливых “обезьян”. Бросить вызов такому “неправильному питанию” поможет книга Дж. Шеннон, которая прямо так с обложки и заявляет: “Не кормите обезьяну!” Автор предлагает несколько методик избавления от беспокойств и страхов, и эти методики настолько простые, что невольно начинаешь ими пользоваться сразу после ознакомления. Самое замечательное то, что они работают. Наверное, потому что автор такой исключительный — врач и пациент в одном флаконе. Сам заболел, сам вылечился, сам поделился опытом и усовершенствовал схему лечения — что может быть надежнее?
Читать далее
8 понравилось
1,3K
ssianna
21 июня 2025
Книга легкая, читается быстро. Объем маленький: много рисунков, большие отступы.

Автор предлагает свежий взгляд на проблему беспокойства, сравнивая навязчивые мысли с надоедливой обезьяной, которую мы сами подкармливаем своими страхами и сомнениями.

Она объясняет, почему привычные способы успокоения часто лишь усугубляют ситуацию, и учит заменять бесполезные стратегии полезными действиями.

Особенно ценны практические упражнения, предложенные автором. Они помогают читателю лучше осознавать свои эмоции и поведение, постепенно меняя отношение к тревоге. Благодаря этому книга становится отличным инструментом для саморазвития и повышения качества жизни.
Читать далее
4 понравилось
70