Спортивная анатомия

Чтобы избежать мышечного дисбаланса, необходимо осуществлять растяжку подвздошно-поясничной мышцы и укреплять мышцы живота и ягодиц. Если подъем корпуса из положения лежа выполняется неправильно, то в этом случае разрабатывается не прямая мышца живота, а и без того укороченная подвздошно-поясничная мышца.

Мышцы живота относятся категории физических, поэтому их нужно регулярно тренировать, так как они чрезвычайно важны для стабилизации позвоночника и предотвращения поясничного гиперлордоза.

Кроме того, чередование фаз сокращения и расслабления также значительно повышает объём крови в мышце. В классической технике массажа ведущим приемом является разминание.