
Аудио
499 ₽400 ₽
Это бета-версия LiveLib. Сейчас доступна часть функций, остальные из основной версии будут добавляться постепенно.

Ваша оценкаЖанры
Ваша оценка
Если вы чувствуете постоянную усталость на протяжении длительного времени, то вам точно нужно посетить врача, ведь только он сможет разобраться в ее истинных причинах.
И это объяснимо. Книгу ведь писала врач.
На самом деле, я не очень люблю self-help литературу. Думаю, что она по большей части бессмысленна. То есть, тот же эффект вы можете получить прочитав пару-тройку статей из гугла по интересующему вас вопросу.
Однако в "Устала уставать" действительно есть некоторые полезные штучки.
Во-первых, она заточена исключительно под женщин (серьезно, если вас тригерит от нарочито феминизированного изложения - лучше не читайте).
Во-вторых, в ней вы найдете перечень самых распространённых среди женщин (см. первый пункт) заболеваний, следствием которых может быть усталость.
В-третьих, к каждому заболеванию автор подбирает пример того, как ее пациентка с таким диагнозом справилась (иногда частично справилась) с усталостью.
В-четвёртых, все данные исследований, которые, кстати, встречаются часто, подкреплены источниками. Это вызывает доверие=)
В-пятых, в книге даны полезные практические рекомендации о правильном питании, физических нагрузках и эффективном сне. Правда, скорее всего, большинство этих рекомендаций вам и без книги известны.
А еще, в конце есть приложение с дневником, который поможет вам отслеживать ваше состояние и разные факторы, на него влияющие. Он окажется очень полезен, если вы всё же соберётесь идти к врачу.
Как вывод: "Устала уставать" точно помогла мне разобраться в медицинских причинах усталости у женщин лучше, однако советы по большей части пользы не принесли. Во время чтения меня никак не покидала мысль, что эта книга была написана Холли Филлипс скорее в целях саморекламы, нежели из искреннего желания помочь женщинам, страдающим от постоянной усталости.

Очень даже хорошие впечатления после прочитанного, я прям удивлена. И формат альпина покет мне пришелся по душе, и оформление супер, да и наполненность книги не подвела. Изначально была скептически настроена по поводу этой книги. Бывает же так с некоторыми книгами. Думаешь ну, что ещё нового можно здесь узнать? Хотя вопрос нужно ставить по-другому, сколько ещё книг нужно прочитать где будет написано одно и тоже и ты наконец-то начнешь что-то предпринимать? Так получилось у меня с этой книгой. В книге про усталость опять же отводятся прям отдельные главы про важность здорового сна (здесь была глава, а мне сразу вспомнилась книга которую я читала ранее именно на эту тему), потом далее читаю про стресс и тревожность (вспоминаю книги прочитанные ранее про тревожность и силу воли почему-то). Такое ощущение, что книги нон-фикшн по определенным темам все переплетаются между собой, и очень тесно, нет прям оооочень тесно. Читаешь и просто дежавю какое-то, вплоть до строк и слов, что это ты уже точно читал. Но чем мне понравилась данная книга, так это легкость и простота изложения материала. Ненавязчивые примеры из практики автора меня не раздражали (как это обычно бывает в таких книгах), здесь они были уместны, и едва заметны. Бороться с усталостью автор предлагает хорошо известными способами, такими как полноценный сон, качественная еда, физические нагрузки, прогулки и тд. Но также в книге добротная часть отводится главам в которых усталость может быть одной из причин, связанных с множеством болезней. Иногда приводятся даже названия лекарств, антибиотиков, что тоже крайне опасно упоминать в книгах, такие названия должны звучать в кабинете врача, причем всё это сугубо индивидуально. В целом мне понравилась книга, есть моменты над которыми в очередной раз стоит задуматься. И не только задуматься, а наконец-то начать их воплощать в жизнь.

Как же это каждому из нас знакомо! Мы с этой усталостью живём, потому что очень заняты, много проблем, которые нужно как-то решать, а годы идут, жизненные силы постепенно истощаются и здоровье с каждым десятилетием заставляет обращать на себя всё больше внимание. Поэтому, очень понятны и закономерны те советы, которыми делится с нами автор. И советы эти, в принципе, банальны и всем нам известны давно: правильный режим сна, правильное питание, занятия спортом, и ну и обратиться к врачу, вдруг усталость вызвана заболеванием. Но так хочется получить универсальный совет или универсальную таблетку, чтобы - хоп... и ты уже как огурчик, готов переворачивать мир и удивлять своими свершениями. Для меня было открытием, что способствовать усталости могут не только физические и моральные трудности, но и разные болезни. Таким образом нам даётся звоночек, что всё таки этой проблеме нужно уделить внимание. Поможет - не поможет, но попробовать можно. Хотя бы, для начала, просто проследив за своим организмом в течении недели (нам в помощь даётся "дневник усталости") и потом уже предпринимать какие-то шаги по спасению себя. И ещё, мне кажется что немаловажно научиться просто любить себя и научиться менять отношение к разным стрессам и неприятностям, научиться откладывать не особо важное, успевать отдыхать и разгружать мозг - и будет нам чуть больше счастья и меньше усталых и угрюмых лиц.
В общем, по итогу, книга большей частью полезная, да и читается довольно легко. Но она очень как-то уж сильно "размазанная" (когда читаешь такие книги хочется кратко и по существу, а здесь большую часть текста занимают описания болезней, что тоже не спорю, важно, но ооочень много и соответственно запомнить всё просто нереально).

Стресс создают не сами события в нашей жизни, а то, как мы их воспринимаем.

Два часа - именно столько будет длиться заряд бодрости после всего лишь десяти минут ходьбы.

Когда вы начинаете чувствовать, что в вашем теле или психике нарастает напряжение, сделайте небольшой перерыв, чтобы нажать на кнопку сброса.


















Другие издания

