Еще кусочек! Как взять под контроль зверский аппетит и перестать постоянно думать о том, что пожевать

Доктор Дэвид Кесслер расскажет нам, как наш мозг был захвачен продуктами, которые мы больше всего любим есть: те, которые содержат жир, сахар и соль. Опираясь на новейшие исследования мозга, а также интервью с ведущими врачами и инсайдерами пищевой промышленности, мы узнаем шокирующие факты о том, как потеряли контроль над пищей―и что мы можем сделать, чтобы получить его обратно. Для миллионов людей, борющихся с весом, а также тех из нас, кто просто не может есть любимые продукты в умеренных кол...

Жанры

Рейтинг LiveLib

3,6

273 оценки

5
22%
4
37%
3
30%
2
8%
1
3%

Ваша оценка

Прочитали 326Хотят прочитать 691

Рецензии

Kseniya_Ustinova8 мая 2019 г.
Как перестать употреблять
Ознакомившись с содержимым книги, смущает противоречие. Книга входит в серию «Модные диеты», а на обложке и сами видите, детская карикатура. Но внутри находится серьезное исследование, ближе к диссертации, чем хотя бы научно-популярной книге, не говоря уже о том, как ее вообще преподносят.
Дэвид Кесслер был чиновником в сфере здравоохранения, судился с штатами, чтобы на законодательном уровне ввели обязательства в кафе писать состав и калории предлагаемых блюд. Он брал интервью, вел анонимные личные исследования с учеными в сферах психологии, биологии и агротехнологий, а так же общался с производителями и людьми из продуктовой промышленности. Эта книга крик души, серьезный труд, очень личный и важный для автора, а не модная диета с детской рожицей.
Стоит еще отметить такой момент - книга вышла в 2009 году, большая часть исследований проводилась с 2004 по 2007 года, после чего уже оформлялось в текст. Я представляю какой сенсацией в 2009 году была эта книга. Она открывала глаза на тот факт, что акулы бизнеса перепрашивают сознание потребителей, подсаживают на наркотик «сладко-соленое жирное» и меня очень забавляют рецензии на эту книгу со словами «ничего нового». Даже не смотря на десятилетнее опоздание с переводом и тот факт, что я прочитала уже десятки книг про питание, тут очень много нового и важного!
Обычно в книгах про здоровый образ жизни, тема данной книги занимает не больше одной-двух глав. Приводятся в пример несколько исследований, подытоживается, что еда это наркотик, а продуктовая промышленность дилеры и поехали дальше. Дэвид Кесслер копает до самого ядра. Он хочет донести абсолютно до каждого, насколько это жутко, страшно, и неосознанно происходит. А самое главное – как с этим бороться! Последние главы посвящены практическим аспектам, объясняются методы, как переучить себя, вернуть организм в адекватное состояние, побороть пагубные привычки, перестать разрушать себя. Эти советы я сама определила для себя совсем недавно, и приятно было их встретить «на стороне». У меня на это ушло восемь месяцев и десятки книг, а кто-то может просто прочитать данную книгу и начать действовать.
Подробные описания, как именно достигаются эти консистенции продуктов, сочетание сахара, соли и жира в таких пропорциях, чтобы пролетало со свистом, не оставляло ничего во рту, таяло и размякало, падало в живот, но не наполняло… Я больше никогда не смогу есть сникерсы, после того что тут вычитала. Хотя уже год их и так не ем, но теперь есть нужное закрепление. И про эффект закрепления я тоже в последнее время начала задумываться и искать иные способы «похвалить себя», ибо позитивное закрепление очень нужно, просто оно должно быть правильным.
Читать далее
88
1,7K
Tin-tinka16 марта 2020 г.
Алкоголь, наркотики, сигареты, азартные игры и...вкусная еда
Что связывает вещи, перечисленные мною в заглавии рецензии?
Это увлечения, тягу к которым многим людям сложно контролировать, они могут превратиться в зависимость, причинить вред здоровью и от их влияния весьма сложно избавиться. Причем, если опасность большинства из перечисленных вещей достаточно известна и общество активно с ними борется, то "вкусная еда" - понятие весьма коварное, ведь далеко не всякие вкусности представляют опасность, а продажа и реклама вредных продуктов пока ничем не ограничивается.
Автор данной книги рассказывает о том, что сочетание жира с сахаром или солью особенно привлекательно не только для людей, но и для подопытных животных. Современная пищевая промышленность и ресторанный бизнес эксплуатируют эти людские пристрастия, незаметно для потребителей добавляя все больше жира, сахара/соли и ароматизаторов в конечные продукты.
Писатель, являющийся врачом-педиатром, хоть и не открывает ничего принципиально нового, все же проводит достаточно обширное исследование причин, по которым люди склонны к значительным прибавкам веса, отчего так сложно удержаться от соблазна и почему так распространено в наше время ожирение. Правда, в основном он анализирует американскую жизнь, фаст-фуд, большие порции, свойственные их ресторанам, но можно найти и общемировые тенденции.
Из минусов книги хочется отметить большое количество "воды", подробностей там, где и так все ясно, а также излишнее смакование еды, многословные описания чувств людей при виде соблазнительных яств. Но ближе к концу появляется полезная информация, которая хоть и не является открытием, но дает стимул пересмотреть свои привычки.
Если кратко, то все сводится к изменению привычек и восприятие вкусностей как врага, а не как друга, составление заранее плана позволительной еды и строгое его соблюдение, уменьшение порций и замещение удовольствия от вредных блюд на что-то более полезное, например, на занятия спортом.
Так что, делая вывод, если требуется стимул изменить свою жизнь, эта книга вполне подойдёт (особенно, если не читать ее на голодный желудок). Если же в ней искать что-то новое о правильном питании, то вряд ли она сможет удивить.

Читать далее
57
1,4K
3oate7 марта 2021 г.
Эта книжка напоминает об очень правильных вещах, касающихся нашего здоровья и такой неотъемлемой части жизни, как питание. Большинству из нас знакомо переедание, невозможность отказаться от чего-то вкусненького и даже навязчивые мысли о еде. А иногда отношение к любимому лакомству и его соблазнам начинает и вовсе напоминать отношение наркомана к наркотикам. И лишний вес становится всё более и более распространённой проблемой. Всё это не просто так и возникло не на пустом месте, о чём нам и расскажет Дэвид Кесслер. Конечно, автор в основном говорит о США и периодически упоминает, что в других регионах, в том числе в Европе, ситуация лучше. Однако книжка в той или иной степени актуальна везде: глобализация, всё-таки. Многие проблемы и до нас докатились, пусть и не в виде совсем уж монстр-бургеров.
Книжка хорошо структурирована, в тексте прослеживается чёткая логика. Ключевые ингредиенты, превращающие просто еду в еду с повышенной привлекательностью - реакции человеческого мозга, гормоны и выработка связанных с едой условных рефлексов, привычек - маркетинговые и кулинарные хитрости пищевой промышленности, с помощью которых получаются максимальные прибыли, и общие изменения в культуре питания - пошаговые способы вырваться из порочного круга. Ну, это основные крупные разделы.
И, судя по всему, книжка просто хорошо написана, очень по-человечески и близко к жизни. Никогда не думала, что с интересом, увлечённо могу читать даже главы с многочисленными промышленно-ресторанными рецептами и технологиями типа "а вот в этом ресторане такое-то блюдо сначала жарится в масле, потом обмакивается в такой-то соус, состоящий почти целиком из сахара, и снова поливается огромным количеством жира". Но вот поди ж ты :)
Разумеется, эта книга не поменяет вашу жизнь одним своим прочтением - впрочем, как и любая другая. Но здесь есть над чем задуматься и о чём вспомнить, заглядываясь на полки магазинов или заманчивые вывески ресторанов. А тем, кто совсем уж запутался в своих отношениях с едой, она, наверное, даже может стать неплохим руководством к тому, чтобы наладить эту сферу жизни. На мой взгляд, стоящий, хорошо написанный и довольно актуальный нон-фикшн, прочитала с удовольствием.
Читать далее
20
911

Все рецензии

Цитаты

camomile8315 мая 2018 г.
Стимулы побуждают нас прилагать максимум усилий для получения вознаграждения.
5
1,2K
day23 апреля 2016 г.
Чтобы изменить свое поведение, нам необходимо изменить свою эмоциональную оценку привлекательной еды.
4
652
rosenrot1297 ноября 2019 г.
Когда мы ожидаем, что еда принесет нам удовольствие (положительное подкрепление) либо снимет какой-то дискомфорт (негативное подкрепление), это ожидание увеличивает ценность вознаграждения. Ожидание удовольствия мотивирует нас к этому удовольствию стремиться.
3
642