Мама на нуле. Путеводитель по родительскому выгоранию

Книга вызвала очень противоречивые чувства.
Первую часть, "Истории нуля", опыт разных людей читала взахлёб. Очень понравилось, как она организована. Тема хештегов в главах очень необычная и в то же время полезная -- для тех, кому не интересно читать всё подряд.
Вторую часть, "Что говорят мужчины", тоже было интересно, хотя малофинформативно. Всё-таки женский опыт мне гораздо ближе.
Третья часть, "Теория выгорания", уже шла трудно. Там много теории, это может быть очень полезно. Хотя вопрос, помогло бы мне в кризисные моменты, смогла бы я эту информацию воспринять, остаётся открытым. Сейчас часть этих стадий уже пройдена мною, поэтому в целом открытий не было. В этой части разные психологи говорят о разном - об эмоциональном выгорании, психологической готовности к родительству, послеродовой депрессии, о беременности и сексе, о материнской агрессии.
Четвёртую часть, " Практики самопомощи", читала по инерции. Ничего нового для себя не нашла. Например, глава "Путь к лесному целителю" я пролистала. Советы как будто из области кинезиологии, но мне почему-то было не интересно их читать.
Пятая часть, "Списки для срочной помощи самой себе", думаю, может быть полезен. Выписала для себя некоторые книги и фильмы для ознакомления.
В целом книга понравилась. По крайней мере, начала я взахлёб, а потом сдулась. Меня не покидает ощущение, что некоторые из советов - это такая замечательная теория, которую знаешь, но в трудной ситуации применять не будешь. Все эти "займись спортом", "гуляй одна" и прочее подобное первые полтора года материнства мне было применять практически нереально - слишком много усилий надо было затратить на подготовку к ним.
Посоветую книгу подруге. Посмотрим, как откликнется ей.

ПЕРВОЕ ВПЕЧАТЛЕНИЕ: Противоречивое. Очень хотелось прочесть эту книжку, о которой последнее время не написал только ленивый. Вот прочла. И, надо сказать, почти взахлеб. Особенно первую часть с историями мам. Но дальше у меня все чаще возникал вопрос «што эта?», ибо на целостную книгу повестование походило все меньше и меньше. Ко всему прочему добавилась куча противоречивых рекомендаций от психологов и тех, кто «рядом постоял».

О ЧЕМ: Это книга-мотивашка чистой воды. Когда вы дико устали от материнства и жаждете «провернуть фарш назвд», прикладывайте к больному месту. Книга вначале помогает по принципу «я не одна такая» и «а у других еще хуже всё», дальше уже есть какие-то конретные рекомендации. Но, по факту, книга сия - есть ни что иное, как компилляция статей из интернета, поэтому какую-то логику и единое мнение тут можно даже не искать. Все статьи в своем собственном стиле и жанре.

ДЛЯ КОГО: Для уставших мамочек. Будущим читать не стоит. Может, у вас все иначе будет.

ЗАЧЕМ ЧИТАТЬ: Хоть тут многие советы сродни изобретению велосипеда по стопятому разу, может, вам пригодится.

Вроде и интересно читать, но качество материала сомнительное.

Не скажу, что я многое узнала из книги. Авторы книги собрали по кусочкам разную-разную информацию от разных людей. По сути не они писали эту книгу, а другие. От них только по одной главе. Это меня как-то то ли разочаровало, то ли ввело в ступор.

Сначала идут просто истории от обычных мам, которые или пережили депрессию, или были близки к этому. В этих главах практически нет советов что делать в таких случаях. Наверное, они были включены в книгу исключительно из-за того, чтобы другие мамы знали, что они не одни такие.

Затем точно такая же глава, но глазами отцов. Тоже ценного мало. Далее уже идут более-менее полезные главы от психологов и разных других специалистов в своем деле. Ничего сверхъестественного и нового я все равно не узнала, но освежить память не помешало.

В конце уже просто идут список фильмов/сериалов, рецептов и сайтов, упражнений, которые в той или иной мере должны прийти на помощь новоиспеченной маме. К этому я отношусь тоже скептически. Когда я готова рвать и метать от бессилия, раздражения и недосыпа, последнее, что мне надо - это просмотр фильма или упражнение а-ля встаньте на листок «мечтай» и мечтайте… Сомнительный совет.

В целом, не такая уж и плохая книга, если бы она была первой в моем списке прочитанных про воспитание детей, возможно, она оказалась бы мне полезной, но так как она уже далеко не первая, то показалась мне очередной из таких же.

Как говорится: родила—посвящай себя ребенку. А если нет сил? Если смотришь на любимый комочек и мечтает о том, чтобы оказаться где-нибудь в другом месте, где никто не плачет, не дергает и ничего не требует? Если кажется, что летишь в пропасть своей жизни, подгоняемый чувством вины и безысходности? Если единственный момент, когда вы себе принадлежите—это 10минутный плачь в ванной навзрыд?
Если это похоже на вас, то значит вы топчитесь на пороге эмоционального выгорания, а возможно оно с вами уже случилось, а там и "привет" депрессия. Всем отчаявшимся советую прочитать книгу "Мама на нуле". Она включает в себя 15 жизненных историй (12 мам и даже 3 пап которые оказались на нуле), и рекомендации психологов, коучей, сомнологов, сексологов и других умных людей, техники расслабления, самопомощи и тд. Читаешь истории и понимаешь, что ты не один такой, большинство историй откликаются в душе, про какие-то думаешь:"о, и так бывает", "и у других случалось что-то подобное", "ну хорошо, что и это проходит". И небольшие тезисы, показавшиеся мне важными:
•мы готовимся к беременности, родам, к кормлению грудью, но не готовимся к материнству как таковому. Материнский инстинкт сам собой не включается, если нет соответствующего опыта с собственными родителями или другого необходимого опыта, сформированного в течение жизни. Родительству тоже нужно учиться;
• мы растим ребенка для того, чтобы он вошел во взрослую жизнь и научился жить без нас. Мама не нужна ему 24 часа в сутки (за исключением, конечно первых месяцев жизни малыша и каких-то критичных ситуаций и кризисов), поэтому нужно уделять время себе (тем самым восполняя свои потраченные эмоциональные и физические ресурсы) ;
• в народной практике нет таких моделей воспитания, в которых женщина с ребенком круглосуточно одна. Просите о помощи, какую-то часть полномочий можно делегировать. К тому же ребенок должен знать не только маму и папу, но и других родственников.
• родительство—это самое важное и требующее самой высокой квалификации дело на земле. Ведь мы создаем людей (а не медленно деградируем и тупеем, как принято считать в нашем обществе).
• в бытовом сознании есть мнение: "Родила—терпи". Послеродовую депрессию считают усталостью или проявлением лени. Многие, даже близкие люди говорят: "перестань страдать фигней", "сходи развейся", "взбодрись", "спи, пока ребенок спит". Если это депрессия, от таких советов только хуже. У 50% пап тоже случается депрессия.  Не стесняйтесь просить о профессиональной помощи, ничего не предпринимая можно сделать хуже себе, родным и главное ребенку.
• у некоторых женщин случается постравматическое стрессовое расстройство. Да-да, как у военных или людей переживших катастрофу. Даже такая реакция у женщины может быть на роды и послеродовой период;
• а и еще очень крутую вещь для засыпания советует сомнолог. Укладывая ребенка спать, ложитесь рядом и поглаживайте его на выдохе. На вдохе прекращайте, а на выдохе опять поглаживайте. И проговаривайте тихим голосом, какой ваш малыш любимый, сладкий, хороший и как все прекрасно. У нас реально сократилось время дневных укладываний. Поглаживаю на выдохе и дочь в отрубе. Не всегда, конечно, но часто срабатывает.
В общем там еще куча всего, про отношения с мужем, про сон, техники самопомощи. Есть , конечно, и то, что не актуально, но интересного много. Всем, кому печально рекомендую. БЕРЕМЕННЫМ НЕ ЧИТАТЬ. Вот когда первая апатия после родов начнется, тогда время для этой книги)))

Когда сыну исполнилось 4 месяца, я дошла до пика своей депрессии. Так мне казалось.
И мне срочно понадобилась эта книга, она станет спасением. Так мне тоже казалось.
После прочтения, на которое, к слову , ушёл целый месяц, у меня абсолютно однозначное впечатление - это просто распиаренное собрание статей из интернета.
Чтобы рецензировать ее , придётся писать отдельно обо всех разделах, так как книга не представляет из себя целостного произведения.
Истории женщин -прочитаны взахлёб, тронули, но только потому , что я испытала нечто похожее.
Истории мужчин -пафосный бред.
Никакой искренности и честности в них нет. Но эти два раздела ещё худо-бедно сошли за что-то полезное.
А вот дальше ... куча всего, при чем в начале ещё вчитываешься и пытаешься понять что-то, а потом уже читаешь просто чтоб закончить.
Добила меня глава про беременность и секс. Там было все , но только не про секс. Не скажу , что мне очень надо было изучить эту тему, но данная глава-апофеоз «воды» этой книги. Столько всего и ни о чем -это талант, браво Екатерине Бурмистрова!
Дальше пошли бредни про «дороги к лесному целителю» и « мечты о рае»...
И это был финиш. Книгу однозначно не рекомендую, никакой ценности ( кроме материальной для авторов ) она не несёт.

Книгу читала из профессионального интереса, впечатления неоднозначные.

Мне не понравились истории выгорания мам. Я прям подключилась и загрузилась. Я читала отзывы, что многим эти истории помогают понять, что ты не одна такая выгоревшая, что с тобой все нормально и все решаемо. Возможно, но таким впечатлительным как я, лучше их, наверно, пропустить)

Зато я выделила для себя несколько способов профилактики выгорания:

1) близко познакомиться с младенцами и их мамами ДО родов, чтоб не было истории, как у большинства героинь данной книги, когда собственный ребенок - это первый младенец, оказавшийся в руках у новоиспечённой мамы;

2) здорово иметь тусовку таких же свежеродивших мам. Когда понимаешь, что у всех такие же проблемы, а некоторых проблем у тебя и вовсе нет, жить становится веселей;

3) оградить себя от неприятного обесценивающего общения;

4) баловать и заботиться о себе.

И вот получается, что первая часть не понравилась, но оказалась полезной.

Дальше идут статьи экспертов на разные темы. И как ни удивительно больше всего понравилась часть, написанная мужчиной. Четко и по делу. Не понравилась часть Петрановской. Не смогла она в очередной не поругать государство и власть. Совершенно неуместно. Неприятно цепануло. Неплохая часть про агрессию И. Млодик.

Из минусов из-за того, что авторов много, местами они друг другу противоречат. При том, что в самой же книжке написано, что противоречивые рекомендации - это один из факторов, способствующий выгоранию.
Не понравилось, что меня прям убеждали оставить ребенка с кем-нибудь и уйти от него отдыхать. Прямо надо ему это оказывается. Зачем надо? Разные все дети. Кому-то нормально, а кто-то очень тяжело переносит разлуку и незачем ее форсировать.

В общем, я скорее разочарована, к сожалению. Видимо придется свою книгу писать)

Да, после родов мое психологическое состояние пошатнулось и книгу взяла в руки потому что устала, очень, и искала я в ней ответ, на вопрос о своем состоянии, и вот что я там нашла.Первая часть книги истории мам, я очень восприимчивый человек, переживала их чувствам и пыталась найти историю похожую на мою. После прочтения этих историй даже отложила книгу на пару недель , чтобы отдохнуть, перестроиться, многие истории очень задели, было не просто их читать, откровения взятые из реальной жизни для меня не очень легко воспринимать.
Далее идут статьи психологов о выгорании. Первые два специалиста очень приподняли настроение, тем что читая ты узнаешь себя, больше начинаешь понимать свое состояние, это очень ценно, будто ты не понимал, нормально это или нет, а тут тебе сказали, ты не один такой, все в порядке, но вот что следует потом. А именно, Дарья Уткина ,,бегущая по лезвию,,
Первое предложение начинается с количества суицидов среди мам. Потом перечисляются болезни психологического характера которые могут быть у мам, если они испытывают тревогу и усталость, и что для их диагностики обязательно нужно обратиться к специалисту,  но внимание, далее следует часть о том что грамотных специалистов по психотерапии и днем с огнем не сыскать. Из своего опыта знаю, что человеку находящемся в измотанном состоянии, а молодые мамы такое состояние знают непонаслышке, читать о том что в послеродовом периоде возрастает риск убить себя или ребенка, это очень травмирует, и о подобном пишет человек который заботиться и о компетентности психотерапевтов к молодым матерям, при этом выхода из этой ситуации никаких не предлагает, мол, вот вам информация, живите с ней как хотите. В общем подобные речи кроме тревоги и страха ничего вызвать не могут, усугубить состояние, да. И да о таком нужно говорить и писать, но не в книге которая направлена на помощь мамам, находящимся в трудном состоянии, в нестабильном как в моем случае, далее так же в книге помощи ноль, только лишь вред.  Книга оказалась не для меня.

Очень хорошая книга о родительском выгорании. Стократ полезней «Выгорания» Нагоски. У нее много авторов: пятнадцать личных историй непростого родительства: послеродовые депрессии, особые дети, детские реанимации да и просто недосып, превращающий первые годы жизни с ребенком в ад; за историями следует подборка весьма дельных статей о выгорании от разных психологов; а в третьей части книги — практический материал, который можно немедленно применить. Кто-то в родительском сообществе посетовал: «Эта книга не решает проблем». Не решает. Книги вообще не решают проблем — они их озвучивают, высвечивают, они показывают пути. И вот с этой задачей книга справляется отлично — выгорание становится видимым и понятным, его проще отследить на начальных этапах, а когда человек понимает, что с ним, ему уже немного проще себе помочь.